热乎乎的Pump it up 2012！！！Pump it up大集合更新ing！(第90页)[心得,交流]  

滚滚啊~04版的有一段恰恰，然后我觉得那一段好平稳，估计心率到不了有氧运动的标准哎~~要不要跳过直接后面一段高强度啊，如果跳了恰恰会不会没有效果呢

滚滚，我看了你的帖子 跳04版本的有一个月左右了，效果挺明显，但是现在为啥我跳操之前就很纠结，只能不断地说服自己去跳，原来挺有激情的，但是现在为啥感觉跳操成负担了啊

mark

man2li3写道：

小猫圆滚滚写道：

没有暖气真的是比较纠结的事~

我如果在没有暖气的房间里跳，天气都超级冷的话，会提前打开电暖气，用来更衣~ 然后穿长袖长裤的运动服，还要加上小外套。

虽然很冷但是我还是会出汗的~ 所以跳到觉得热的时候我会脱掉小外套~ 然后跳啊跳~ 有风的话要及时擦汗~

垫上运动之前把汗擦干，穿上小外套再进行~ 拉伸完之后再披一件衣服坐一会儿~ 气温低很快就汗停了，心跳平稳了就去洗澡~ 洗澡前打开电暖气，回来再穿得暖暖的~~

恩恩，的确很纠结

是啊，我回到家就不想换衣服了，太冷了，电暖气太小了，不够热，不过，还是努力创造条件吧，刚跳熟悉了，不舍得放弃，纠结啊，加油加油加油、、、、

我懂你的赶脚

万事开头难，跳操换衣难~ 一咬牙开始了就好了！但是千万注意不要感冒唷

angel_singer写道：

小猫圆滚滚写道：

继续加油，你会发现很欢乐滴~

我已经爱上这套健身操了！！！！！！！！！！

septmm写道：

Clubland work it out 09这个难度如何？和PIU04比呢？想试试看，又怕跟不上

梳打饼干兔写道：

滚滚啊~04版的有一段恰恰，然后我觉得那一段好平稳，估计心率到不了有氧运动的标准哎~~要不要跳过直接后面一段高强度啊，如果跳了恰恰会不会没有效果呢

总是要休息一下滴嘛~ 肯定有效果滴，莫担心~

如果觉得强度小可以选择09~

祖国一朵小瘦花。写道：

滚滚，我看了你的帖子 跳04版本的有一个月左右了，效果挺明显，但是现在为啥我跳操之前就很纠结，只能不断地说服自己去跳，原来挺有激情的，但是现在为啥感觉跳操成负担了啊

1、天气冷了

2、04跳腻了

3、好像觉得自己也不是那么胖了

4、已经达到目标了，得瑟~~

以上是我个人的心得体会，如果要持续燃烧热情，需要各个击破

小猫圆滚滚写道：

祖国一朵小瘦花。写道：

滚滚，我看了你的帖子 跳04版本的有一个月左右了，效果挺明显，但是现在为啥我跳操之前就很纠结，只能不断地说服自己去跳，原来挺有激情的，但是现在为啥感觉跳操成负担了啊

1、天气冷了

2、04跳腻了

3、好像觉得自己也不是那么胖了

4、已经达到目标了，得瑟~~

 

以上是我个人的心得体会，如果要持续燃烧热情，需要各个击破

小猫圆滚滚写道：

angel_singer写道：

我已经爱上这套健身操了！！！！！！！！！！

04是经典呀！！！无数人都爱着她

小猫圆滚滚写道：

man2li3写道：

是啊，我回到家就不想换衣服了，太冷了，电暖气太小了，不够热，不过，还是努力创造条件吧，刚跳熟悉了，不舍得放弃，纠结啊，加油加油加油、、、、

我懂你的赶脚

万事开头难，跳操换衣难~ 一咬牙开始了就好了！但是千万注意不要感冒唷

小猫圆滚滚写道：

梳打饼干兔写道：

滚滚啊~04版的有一段恰恰，然后我觉得那一段好平稳，估计心率到不了有氧运动的标准哎~~要不要跳过直接后面一段高强度啊，如果跳了恰恰会不会没有效果呢

总是要休息一下滴嘛~ 肯定有效果滴，莫担心~

如果觉得强度小可以选择09~

一直不喜欢健身舞是因为大多数都是恶狠狠的机械肌肉男/女教练，这个我喜欢哈哈哈！！！ 美少女青春的肉体和笑颜啊！紧实的线条圆润的PP呵呵呵，感觉就很有动力很开心的样子！ 谢谢推荐！

虽然现在改做别的运动了，很久没碰piu，但这是我做过的最减肥的运动！支持下~