7月8日 薄荷专家第二次在线咨询专用帖  [已锁定]

回复:128 | 浏览:56034前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

薄荷客服

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

薄荷管理员

VIP  

等级:绿

财富:12499

发贴:1115

看TA的资料

发送消息  加为好友

时间:7月8日下午 15:00-16:00

专家:Dr.Iris  Dr.Queenie  Dr.Austin
在这段时间内,亲们可以将想问的减肥问题在跟帖中写出,专家将会尽力回答亲们的问题哦~胜利
 
 


特别提示:
1、请宝宝们在提问之前务必先看看薄荷300问和薄荷瘦身课程哦!为了更好地服务宝宝们,对于在薄荷300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!
2、请亲们的问题尽量具体清晰,比如:MC期间可以做什么运动,可以做多长时间运动?

* 特别感谢 小蛮腰 整理7月1日内容:7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

阿拉阿拉蕾

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:719

发贴:143

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我最近运动量很大(每天都在80~120分钟) 每次运动完都乖乖的拉伸了,压腿,还有放松。

 

但是每天早上起来小腿肚比较肿胀   可是我觉得我应该尝试下按摩。(我小腿40厘米,估计和发育时搞体育有关系,那个时候就粗,自己也不懂得拉伸啥的)

 

怎么按摩,按摩多久都不知道,希望专家给一套正确的方式,谢谢。亲一个

芙蓉居士

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2188

发贴:927

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我从昨天开始吃珍珠粉,每天2次,每次6克,说明书上说,珍珠粉含钙很高,如果吃的话要减少其它含钙制品的摄入。

1.我如果每天这么吃的话,奶制品要饮用多少呢?

2.我老公最近晚上腿会抽筋,是不是因为缺钙?我预备每天给他喝2瓶酸奶,每瓶200毫升,还有其它什么方式能补钙?骨头汤行吗?

水儿312

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6113

发贴:1000

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

请问下平台期间.应该每天摄取多少大卡为好!!

牛排可以吃吗?

平台期间应该做些什么样的运动!!!

比小猪瘦一点Z

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:309

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

BABARA

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1752

发贴:511

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢专家上次的回答~

我这次想问减肥的时候压力很大怎么办?比如说一顿吃暴了,就很罪恶感怎么办?很多JM都有CT的习惯呢~

smile

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:32976

发贴:19203

看TA的资料

发送消息  加为好友

请专家帮忙看看偶的运动情况:

每周4次跑步(基本都是在早上跑)每次40分钟左右(慢跑)

每周5次跳绳(慢速)晚上跳,每次需要30分钟左右

这样的运动会不会有点过量?谢谢哦微笑

PS:饮食上我都是比较规律的,也没有节食哦微笑

蜜糖包子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3247

发贴:609

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天吃多了.

然后晚上做运动能补救吗?大笑

专家,我知道小腿是很难减的,你觉得减掉8cm可以吗?是不是很难实现啊?

比小猪瘦一点Z

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:309

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还是晚了~~

 

   我身高160  现在体重107  以这样的基数看  一个星期减多少斤比较合适呢?

微笑

c158188791

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:443

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

BABARA wrote:

谢谢专家上次的回答~

我这次想问减肥的时候压力很大怎么办?比如说一顿吃暴了,就很罪恶感怎么办?很多JM都有CT的习惯我

 

我也是啊吃多就有罪恶感啊,还有我想问下我的胯部的肉肉好多啊,该怎样减啊?

比小猪瘦一点Z

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:309

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1 晚上吃的肚子很饱,但其实没有吃什么东西.只是蔬菜.这样算暴吗?

 

2偶尔一次暴   会对体重有很大影响吗?

3 困惑是不是减肥期间一点冰激凌都不能吃?

依然静静

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:590

发贴:13

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我每天慢走回家,还跳舞,再捏小腿,一只十分钟,为什么小腿还很肌肉,没瘦感觉还有点粗了,我小腿有(36)

在网上看到的静脉曲张的袜子有没有用啊?早上喝超市买的豆浆对瘦身有帮助吗?

janneykim

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:485

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

睡眠时间多久有利于减肥?

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

水儿312 wrote:

请问下平台期间.应该每天摄取多少大卡为好!!

牛排可以吃吗?

平台期间应该做些什么样的运动!!!

 

根据造成平台的直接原因不同,平台需要不同的方法突破。通常有减少/增加热量摄入,增加/减少运动量、改变运动种类。比如,如果我们是因为之前严重节食带来的平台,那么需要增加热量,恢复代谢,同时坚持运动;如果是因为运动不足造成的,那么需要稍微减少热量(100~200大卡都可以接受,但全天热量不可以低于1200大卡)摄入并增加运动。

牛排不建议吃。

c158188791

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:443

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我大腿很粗啊要怎么样减才好啊,还有我每天做运动,摇100下呼拉圈,跳绳500下,还有就是空中蹬车300。再做做别的运动,这样有用吗

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

阿拉阿拉蕾 wrote:

我最近运动量很大(每天都在80~120分钟) 每次运动完都乖乖的拉伸了,压腿,还有放松。

 

但是每天早上起来小腿肚比较肿胀   可是我觉得我应该尝试下按摩。(我小腿40厘米,估计和发育时搞体育有关系,那个时候就粗,自己也不懂得拉伸啥的)

 

怎么按摩,按摩多久都不知道,希望专家给一套正确的方式,谢谢。亲一个

这位宝宝的运动意识很棒哦微笑

针对小腿的问题,首先我们要来看看进行的是什么运动。如果是腿部承受压力较大的中高冲击力的有氧运动,如慢跑、爬楼梯、踏板操等,80~120分钟时间太长了。这样会导致小腿堆积过多代谢产物,肿胀也就是必然的了。

如果进行的不是中高冲击力的有氧运动,那么我们就需要多多按摩小腿。建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可,按摩手法在此阶段没有特别要求。

meixuan777

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:6957

发贴:240

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

由于工作原因,每天早上6:50起床,7:00跳KITTY强力瘦身操52分钟,每星期5次,有时6次。晚上,吃完晚饭后就出去散步。我发现薄荷的瘦身问题,很少有关于瘦身操应怎样练习,燃脂效果等情况都没有详细的说说,好想知道关于这方面的知识。

还有就是有的文章中说,有氧健身必须坚持一个小时以上才有效,但我觉得这样的强度太大了,不知道到底多长时间才算是真正的燃脂运动,请专家告诉我。

<!-- Attachments -->

肉嘟嘟

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9502

发贴:1256

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

janneykim wrote:

睡眠时间多久有利于减肥?


同问微笑

一夜尘埃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:3038

发贴:2557

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每天晚上1500个跳绳半个小时的呼啦圈,减肥效果怎么样 要是再加上早上半个小时的慢跑,会过量么

肉嘟嘟

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9502

发贴:1256

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跳绳以后再瑜珈,是不是就可以不用按摩这么麻烦了?

emilia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1264

发贴:52

看TA的资料

发送消息  加为好友

我就一个小问题,呼啦钱究竟能不能减肥呢?还是会造成腰部的拉伤?

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

芙蓉居士 wrote:

我从昨天开始吃珍珠粉,每天2次,每次6克,说明书上说,珍珠粉含钙很高,如果吃的话要减少其它含钙制品的摄入。

1.我如果每天这么吃的话,奶制品要饮用多少呢?

2.我老公最近晚上腿会抽筋,是不是因为缺钙?我预备每天给他喝2瓶酸奶,每瓶200毫升,还有其它什么方式能补钙?骨头汤行吗?


1、不同珍珠的含钙量、钙的吸收率是不一样的,这个问题没有确切答案;

成人一般每天摄入800~1000mg钙就满足日常所需了。

同时要注意维生素D的摄入;牛奶是天然的很好的钙来源。

 

2、腿抽筋是缺钙的一种症状;但腿抽筋不一定是因为缺钙——比如受寒、睡眠姿势不好,等等。

每天400ml的酸奶是很好的习惯。

奶制品是很好的钙来源,不仅因为好吸收,也因为含丰富维生素D.

其他食物,豆制品、紫菜、骨头汤等也可补钙。

比小猪瘦一点Z

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:309

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看碟片做健身操,动作不是很标准  这样会影响减肥效果吗?

janneykim

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:485

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

别人在炎热的夏天出去逛街,身体总是热热的。

我很多地方基本上都是凉凉的,尤其是手臂,手臂两边总是凉凉的,好友说贴近很舒服

是不是因为脂肪太厚了,根本没有燃烧,所以总是凉的(运动后发现这块地方会热些),那么这样体制的我,是不是很难减肥?

哭泣

ksblk

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3382

发贴:335

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家您好~我想问的是:

1如果几乎看不到臀折线和胸下折线~是不是证明身体各部位肉肉已经下垂的很严重了呢~(胖瘦都看不到的说)

2通过运动是否可以使足弓变高吗~如果可以~是什么样的运动呢~

3所谓的丰胸最佳日真的可以起到丰胸的效果么~还是说只对胸部有保养作用~

谢谢专家~期待您的回答~保佑

<!-- Attachments -->

彩衣霓裳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1137

发贴:288

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想问问我每天跳绳(半个月左右)。可是小腿跳出肌肉了,

1.这以后会不会消除?会不会是暂时性的?

2.还有怎么消除已经长出的肌肉?

我搜了好多网站,几乎没有说消肌肉的方法的,拜托聪明的专家帮帮忙了,我不想做肌肉女啊哭了

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

smile wrote:

请专家帮忙看看偶的运动情况:

每周4次跑步(基本都是在早上跑)每次40分钟左右(慢跑)

每周5次跳绳(慢速)晚上跳,每次需要30分钟左右

这样的运动会不会有点过量?谢谢哦微笑

PS:饮食上我都是比较规律的,也没有节食哦微笑

单纯从运动量上来看,很充足但不能完全肯定已经过量。

您可以根据自己的身体感受来判断,比如早上40分钟的慢跑,期间是否会感到累,是否会影响当天的工作。适宜的运动量是会让您全天感到精力充沛的。

由于跳绳的强度较大,所以您需要关注自己的心跳情况,和之后的身体感觉。

另外,这两项运动都对腿部关节的冲击较大,建议搭配一些低冲击的有氧运动,如瑜伽、球类运动、快走等。微笑

一夜尘埃

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:3038

发贴:2557

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

emilia wrote:

我就一个小问题,呼啦钱究竟能不能减肥呢?还是会造成腰部的拉伤?


300问上好像有

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

BABARA wrote:

谢谢专家上次的回答~

我这次想问减肥的时候压力很大怎么办?比如说一顿吃暴了,就很罪恶感怎么办?很多JM都有CT的习惯呢~

CT是薄荷所反对的,不仅容易造成习惯性催吐,而且对呼吸道、消化道健康都有很大伤害。

减肥是一件长期的事情,与其懊悔暴了一顿,不如想清楚为什么会暴和现在要做什么。建议是从找到暴的原因入手,规律自己的生活,减少让自己产生压力的事情发生。

smile

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:32976

发贴:19203

看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Queenie wrote:
smile wrote:

请专家帮忙看看偶的运动情况:

每周4次跑步(基本都是在早上跑)每次40分钟左右(慢跑)

每周5次跳绳(慢速)晚上跳,每次需要30分钟左右

这样的运动会不会有点过量?谢谢哦微笑

PS:饮食上我都是比较规律的,也没有节食哦微笑

单纯从运动量上来看,很充足但不能完全肯定已经过量。

您可以根据自己的身体感受来判断,比如早上40分钟的慢跑,期间是否会感到累,是否会影响当天的工作。适宜的运动量是会让您全天感到精力充沛的。

由于跳绳的强度较大,所以您需要关注自己的心跳情况,和之后的身体感觉。

另外,这两项运动都对腿部关节的冲击较大,建议搭配一些低冲击的有氧运动,如瑜伽、球类运动、快走等。微笑


谢谢解答哦微笑

         返回