7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖  

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1.问:请问下平台期间.应该每天摄取多少大卡为好!!牛排可以吃吗?平台期间应该做些什么样的运动!!!
答:根据造成平台的直接原因不同,平台需要不同的方法突破。通常有减少/增加热量摄入,增加/减少运动量、改变运动种类。比如,如果我们是因为之前严重节食带来的平台,那么需要增加热量,恢复代谢,同时坚持运动;如果是因为运动不足造成的,那么需要稍微减少热量(100~200大卡都可以接受,但全天热量不可以低于1200大卡)摄入并增加运动。
牛排不建议吃。


2.问:我最近运动量很大(每天都在80~120分钟) 每次运动完都乖乖的拉伸了,压腿,还有放松。
但是每天早上起来小腿肚比较肿胀   可是我觉得我应该尝试下按摩。(我小腿40厘米,估计和发育时搞体育有关系,那个时候就粗,自己也不懂得拉伸啥的)怎么按摩,按摩多久都不知道,希望专家给一套正确的方式,谢谢。
答:这位宝宝的运动意识很棒哦
针对小腿的问题,首先我们要来看看进行的是什么运动。如果是腿部承受压力较大的中高冲击力的有氧运动,如慢跑、爬楼梯、踏板操等,80~120分钟时间太长了。这样会导致小腿堆积过多代谢产物,肿胀也就是必然的了。
如果进行的不是中高冲击力的有氧运动,那么我们就需要多多按摩小腿。建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可,按摩手法在此阶段没有特别要求。

  
3.问: 我从昨天开始吃珍珠粉,每天2次,每次6克,说明书上说,珍珠粉含钙很高,如果吃的话要减少其它含钙制品的摄入。
1.我如果每天这么吃的话,奶制品要饮用多少呢?
2.我老公最近晚上腿会抽筋,是不是因为缺钙?我预备每天给他喝2瓶酸奶,每瓶200毫升,还有其它什么方式能补钙?骨头汤行吗?
答:1、不同珍珠的含钙量、钙的吸收率是不一样的,这个问题没有确切答案;
成人一般每天摄入800~1000mg钙就满足日常所需了。
同时要注意维生素D的摄入;牛奶是天然的很好的钙来源。
2、腿抽筋是缺钙的一种症状;但腿抽筋不一定是因为缺钙——比如受寒、睡眠姿势不好,等等。
每天400ml的酸奶是很好的习惯。
奶制品是很好的钙来源,不仅因为好吸收,也因为含丰富维生素D.
其他食物,豆制品、紫菜、骨头汤等也可补钙。


4.问:请专家帮忙看看偶的运动情况:
每周4次跑步(基本都是在早上跑)每次40分钟左右(慢跑)
每周5次跳绳(慢速)晚上跳,每次需要30分钟左右
这样的运动会不会有点过量?谢谢哦
PS:饮食上我都是比较规律的,也没有节食哦
答:单纯从运动量上来看,很充足但不能完全肯定已经过量。
您可以根据自己的身体感受来判断,比如早上40分钟的慢跑,期间是否会感到累,是否会影响当天的工作。适宜的运动量是会让您全天感到精力充沛的。
由于跳绳的强度较大,所以您需要关注自己的心跳情况,和之后的身体感觉。
另外,这两项运动都对腿部关节的冲击较大,建议搭配一些低冲击的有氧运动,如瑜伽、球类运动、快走等。


5.问:我这次想问减肥的时候压力很大怎么办?比如说一顿吃暴了,就很罪恶感怎么办?很多JM都有CT的习惯呢~
答:CT是薄荷所反对的,不仅容易造成习惯性催吐,而且对呼吸道、消化道健康都有很大伤害。
减肥是一件长期的事情,与其懊悔暴了一顿,不如想清楚为什么会暴和现在要做什么。建议是从找到暴的原因入手,规律自己的生活,减少让自己产生压力的事情发生。


6.问:一個大問題,最好瘦大腿的方式.我的腿肉是松的,BOOHEE上的運動都用過了,量為1.30小時,也按摩了,飲食也照標準來了,而且從不吃零食,腿還是沒動,
答:请说明具体方式。
注意3方面:
1、大腿肉松一般是脂肪问题,请先保证有氧运动量;
2、注意局部运动;
3、注意动作是否到位,到位的动作才会好的锻炼效果


7.问:我身高160  现在体重107  以这样的基数看  一个星期减多少斤比较合适呢?
答:目前的身高和体重下,每周1斤是比较合适的。
体重超出超重的程度,即达到肥胖程度的时候,可以允许每周超过1kg的减重速度。

8.问:胯部的肉肉好多啊,该怎样减啊?
答:最简单的就是坚持每天快走半小时以上,时间充裕时快走1小时。同时,搭配一些腿部的塑形运动,您可以参考薄荷杂志的4月刊。

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下,减肥更是如此!

一、一个中心:一切以健康为中心;
二、两个基本点:遇事潇洒一点,看世糊涂一点;
三、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨;
四、四个要:要唱,要跳,要笑,要苗条;
改变观念,善待自己。好运!

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9.问:睡眠时间多久有利于减肥?
答:晚间睡眠7~8小时是比较合适的,午休时间控制在30分钟以内是比较合适的。


10.问:我每天慢走回家,还跳舞,再捏小腿,一只十分钟,为什么小腿还很肌肉,没瘦感觉还有点粗了,我小腿有(36)
答:如果真的是肌肉,一般很难减少,多做拉伸动作,可以改变它的形状,变得更纤长;如果是僵硬的脂肪,按摩与减脂行动配合,详见300问之 如何减肌肉型小腿。小腿改善速度一般不会很快,请多一点付出和耐心


11.问:在网上看到的静脉曲张的袜子有没有用啊?早上喝超市买的豆浆对瘦身有帮助吗?
答:这种袜子是防止静脉曲张用的,没有减脂功效。豆浆是很好的食物;不过要注意它的含糖量是否太多。


12.问:1 晚上吃的肚子很饱,但其实没有吃什么东西.只是蔬菜.这样算暴吗?
答: 蔬菜纤维量多,能形成强烈的饱腹感,如果只是吃蔬菜到很饱,不能算暴。但不宜吃蔬菜过多,否则容易造成消化不良,也容易把胃撑大,适度总是最好的


13.问:偶尔一次暴   会对体重有很大影响吗?
答:偶尔暴一次,对第二天的体重会有明显的影响。


14.问:是不是减肥期间一点冰激凌都不能吃?
答:这取决于您的减肥计划,如果是追求每周1斤或2斤的减肥速度,那吃冰淇淋势必影响减肥进展。如果给自己宽裕的时间,那么偶尔吃一次问题不大

15.问:大腿很粗啊要怎么样减才好啊,还有我每天做运动,摇100下呼拉圈,跳绳500下,还有就是空中蹬车300。再做做别的运动,这样有用吗
答:大腿粗需要有氧运动和更多腿部运动的结合。目前总体运动量过小,需要增加有氧运动量。而跳绳需要更多按摩才能保证运动后的代谢废物被消耗掉,如果按摩不足,反而会让腿加粗。空中蹬腿作为局部运动队与瘦腿是很有帮助的。


16.问:每天晚上1500个跳绳半个小时的呼啦圈,减肥效果怎么样 要是再加上早上半个小时的慢跑,会过量么
答:运动很充足,如果心率达到的话,效果会很不错。早上的慢跑建议隔天进行,生理期间暂停,如果身体不是过分虚弱,是不会过量的。


17.问:由于工作原因,每天早上6:50起床,7:00跳KITTY强力瘦身操52分钟,每星期5次,有时6次。晚上,吃完晚饭后就出去散步。我发现薄荷的瘦身问题,很少有关于瘦身操应怎样练习,燃脂效果等情况都没有详细的说说,好想知道关于这方面的知识。
还有就是有的文章中说,有氧健身必须坚持一个小时以上才有效,但我觉得这样的强度太大了,不知道到底多长时间才算是真正的燃脂运动,请专家告诉我。
答:运动方式只是形式。如果运动达到2个条件,都有很好的减脂效果:1、运动心率达到燃脂运动心率,2、达到燃脂运动心率20分钟以上。
健身操只要动作到位都没有大问题。至于具体的运动指导,薄荷正在筹划这方面,敬请期待。


18.问:我就一个小问题,呼啦钱究竟能不能减肥呢?还是会造成腰部的拉伤?
答:任何运动都有减肥效果,效果的明显程度取决于您的运动计划。呼啦圈不会造成腰部的拉伤。为了避免撞伤,请选择1.36Kg以下的呼啦圈


19.问:看碟片做健身操,动作不是很标准  这样会影响减肥效果吗?
答:不错。请尽量保证动作到位,这将直接影响到运动强度、是否锻炼到相应肌肉。


20.问:我想问问我每天跳绳(半个月左右)。可是小腿跳出肌肉了,
1.这以后会不会消除?会不会是暂时性的?
2.还有怎么消除已经长出的肌肉?
我搜了好多网站,几乎没有说消肌肉的方法的,拜托聪明的专家帮帮忙了,我不想做肌肉女啊
答:跳绳与小腿肌肉的关系、如何消除小腿上的“肌肉”,请查看薄荷300问,会有详细解答,这里就不一一说明了,谢谢

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下,减肥更是如此!

一、一个中心:一切以健康为中心;
二、两个基本点:遇事潇洒一点,看世糊涂一点;
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21.问:别人在炎热的夏天出去逛街,身体总是热热的。我很多地方基本上都是凉凉的,尤其是手臂,手臂两边总是凉凉的,好友说贴近很舒服是不是因为脂肪太厚了,根本没有燃烧,所以总是凉的(运动后发现这块地方会热些),那么这样体制的我,是不是很难减肥?
答:脂肪是通过身体内部代谢完成能量供给的,和体温没有直接关系。身体发凉更有可能是身体的血液代谢不好,建议保证晚间11点前休息,改善血液代谢,增加运动,增强体质。


22.问:专家您好~我想问的是:
1如果几乎看不到臀折线和胸下折线~是不是证明身体各部位肉肉已经下垂的很严重了呢~(胖瘦都看不到的说)
2通过运动是否可以使足弓变高吗~如果可以~是什么样的运动呢~
3所谓的丰胸最佳日真的可以起到丰胸的效果么~还是说只对胸部有保养作用~
答:1、您说的看不到是指平视过去,折线被挡住了,还是根本就没有折线呢?如果是前者,那么确实下垂比较明显,需要提升。如果是后者,那么应该是肉不多的表现。
2、如果已经是足弓塌陷,那么注意保护,没有特别的改善方法,因为有可能是先天性的。平时注意避免过多的跳跃,和长时间的步行。
3、丰胸日是因为体内激素分泌水平变化形成的。这几天采取一些丰胸措施会有较好的效果,但一样需要长期坚持。而胸部保养是建议大家每天进行的。


23.问:快走与慢跑有什么区别,快走也是有氧运动吗,两者可以互相替代吗
答:慢跑的强度一般比快走高;即使是同等速度,慢跑也会比快走做功更多。
快走也是有氧运动;但我们作的室外快走一般很难达到那个强度。请用运动心率来判断运动强度是否足够:在燃脂运动心率范围之内。达到此心率、坚持20分钟以上——如果达到这些条件,运动方式只是形式问题,选择哪种运动只是“优”和“更优”的问题


24.问:他们说mc过后的第一天可以控制主食来减肥,那么我mc第4天可以实行么?还有控制主食还不能吃水果么?
答:任何时候都不提倡特意地不摄入主食


25.问:市面上的一些瘦身乳,说什么减少橘皮现象什么的,涂擦在皮肤和肉肉上按摩,这些有用吗?还有就是有一些涂上去感觉辣辣烫烫的,会不会对身体产生影响?
答:不是所有的都有用,瘦身产品是良莠不齐的。品质有保证的产品,配合按摩和运动,会对减肥有辅助作用,但不是主导因素。
涂上去感觉辣辣烫烫是其中成分决定的,只要品牌可靠,不会对身体产生影响。就像我们切辣椒,手也会辣,但并不会影响健康一样。


26.问:5月上旬-6月下旬,减肥第一阶段。
通过快走,逐步过渡到慢跑;配合按摩、拉伸,效果很棒!
现在,体重<55KG。
从7月份开始,到9月份,减肥第二阶段。
希望减到49-50KG。

我这样安排:
单数日,早晚各一次,沿环山公路慢跑(9KM/小时)20分钟,快走(5KM/小时)30-40分钟。
双数日,早或晚一次上述运动;中午配和瑜伽普拉提30分钟。
一周,有一天休息。逛街、做做伸展运动之类的。
饮食,自认为安排妥当。营养、种类都不错!

想问下,第二阶段的计划:
1. 慢跑时间足够吗?每天40分钟左右,分早晚两次完成。
2. 强度适当吗?体格较好,且在减肥第一阶段打下了一定基础。
3. 还有什么不足?
希望根据我的情况,推荐些减重,兼顾塑身的运动。

答:第二阶段的运动计划中再加上局部运动——比如空中蹬腿或竖腿——就更好了。每天40分钟慢跑,分2次完成是可以的,但是更建议1次完成。目前可以每周在运动中加入1~2次瑜伽,在熟悉瑜伽后,更多地增加瑜伽运动。


27.问:mc期间应该吃那些东西比较利于补血同时又不上火的?因为蜜枣和桂圆貌似都上火,不敢吃
答:可以选择动物肝脏,但是要注意食品安全。花生、瘦肉、葡萄、深绿色蔬菜都是不错的选择。另外,补血对于女性来说,是要长期坚持的,并不只是mc期间的工作。


28.问:您好:我想请问一下,我刚刚跑了11天慢跑,感觉腿比没跑时胀了,是怎么回事?每天只是慢跑一个小时,消耗500多大卡,我的摄入量是1877大卡,我一般都是1200~1400大卡,这能减下来吗?
答:请参考300问。慢跑后做好充分的按摩拉伸是不会让我们腿变粗的。
消耗比摄入多500大卡左右,我们可以比较安全地瘦下来。而薄荷推荐的摄入量是已经考虑运动的情况下做出的,不需要我们在减少几百大卡热量,过低的热量会让我们代谢降低。


29.问:请教专家们~~ 1。我特别喜欢淀粉类食品,每天必定吃很多主食,但是不爱吃肉。瘦了8斤,现在到平台了,这种情况该如何继续减肥呢? 2。另外,我想知道每次午饭暴了之后,晚饭是正常吃比较好,还是尽量少吃比较好?
答:平台期的判断很复杂,这里不一一分析了
注意几个问题:
1、所谓的“平台期”,是否坚持良好,如果没有,那么它并不是平台期——或者偷懒期更适合
2、注意适量控制淀粉类食物;吃少量瘦肉,多吃豆制品、低脂奶制品和蛋白,坚果适量。
3、请注意运动情况。
第二个问题,午饭暴了,
1、晚餐调整,保持一天饮食平衡;
或者
2、其他天饮食稍微清淡,或运动延时10~15分钟;
或者
3、忽略,不打乱减肥步伐。一餐暴食最多只影响短期减肥成果,多长期的影响可忽略不计。当然,这不适用在餐餐暴食上

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30.问:我服用了减肥药:瘦身养颜宝,我知道不好,但是为了控制食欲,因为我非常喜欢吃零食,但是吃这个药就不想吃零食了(正常吃饭,并且加了运动)
1.现在我可以控制少吃或不吃零食了,这个药用停么?
2.如果停,能一下子就不吃么?
3.一下子不吃有没有什么不好的?
4.如果我不停药,每天少吃多运动减下来的体重会不会反弹?
答:不管结果如何,停药是必须的。控制食欲的药容易对神经有影响,长期服用肯定是不行的。
停药后体重可能会有小幅度反弹,但如果能自然的控制食欲不吃零食,接下来的减肥还是会很顺利的。
必须停药,如果想要身体健康的话。


31.问:一些美容会所,推出的经络减肥、仪器溶脂、睡热毯等等一些减肥手段,有用有害不?他们主要靠仪器+推拿手法现在部分会所外面还流行打蛋白,用过的人说酸酸的感觉,并确实有小掉尺寸,这个我替朋友咨询,她用过,会不会对身体不好?医院抽脂就不问了,800年不会去冒险滴
答:薄荷不建议依靠仪器等手段来减肥,因为生活习惯不改善,即使在外物帮助下瘦下去一点也不可能保持。
另外,通过外物是无法直接“溶解”或消耗脂肪的。通常类似的方法也会严格要求节制饮食,这样主要是通过事物控制来减少我们身体的水分和肌肉组织。


32.问:我有几个问题,希望能得到各位的帮助:我现在每天都不吃米饭,但是喝粥,粥由白米和绿豆或红豆熬成,每餐一碗,早晨加一个鸡蛋,下午加一个苹果,晚上加一些蔬菜或白肉。
这样也持续了最多一个月,可是我的上个月的MC竟然没来,请问这与我的饮食有关吗?感觉各种营养我都有吸收啊。
答:从您的描述来说,可能的问题是营养不够,饮食偏少。
中午是最需要能量的一餐,中午应该多吃一点——谷物、蔬菜、瘦肉类或蛋类/豆制品都应该有一些。
当然也可能是其他问题,比如压力太大等,最好看一些医生。


33.问:涂抹那个塑身凝露时一般多长时间合适?什么时候用最合适呢?
答:没有特定时间。请注意同时配合按摩。


34.问:不喜欢跑步,所以我每天早晚做瑜伽,这样结合我的饮食,减肥效果会不会好呢?
答:瑜伽对线条的改善作用是毋庸置疑,但可能减重效果并不是那么明显。如果是这样,可以换一种强度更大的运动,比如健身操等。


35.问:因为过度的不适当运动,腿部形成了难看的肌肉线条;
然后又因为长期的不运动,造成腿部肌肉大量流失,几乎全部充斥着脂肪;
平躺状态下腿部完全放松时,摸起来全是软软的脂肪,刻意收紧肌肉时,依稀能看到以前运动不当而形成的难看的肌肉线条,但也还能捏起很厚的脂肪层;
请问像我这种状况,在体重标准的情况下,应该怎么雕塑腿部线条以及去除腿部过多的脂肪?
答:首先,减脂是第一重要的。在运动的选取上,尽量少选跳绳等对腿部肌肉刺激很多的运动。其次,注意按摩和拉伸肌肉


36.问:请教关于减肥心率问题 我现在在跑步机上走坡 一周4次 每次60分钟(坡度5,速度6),心率控制在130-140左右(我的中低强度运动心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟) 一周下来了 体重没啥大变化 于是想变速跑(好像说变速跑会更有效)可我慢跑时的心率是164-175(已经调到非常慢的速度了) 我想问下,像这样超过减肥心率的慢跑对减肥有益么? 我是持续以前的快走好呢 还是变速跑好。。。。迷茫ING
答:一周之内体重完全不变化都是非常正常的,如果有1、2斤的成绩就是非常不错的了。我们的健康减重速度是每周不超过1Kg。
关于快走或变速跑的选择。这取决于您整体的身体情况,不过我建议您选择继续快走,或者匀速慢跑。不要过分追求减肥效果,坚持下去就一定会成功。


37.问:我减肥的压力很大,因为全身上线就肚子特别的大,大的出奇,穿任何衣服都很难看,有好几次同事误会我是不是怀孕了。因为自己是做会计工作的,从早坐到晚,请教专家,针对这样的我,该如何快速减掉自己的大肚子和小腹了?
答:久坐带来的腹部问题是比较常见的一个问题,建议包括工作中每1个小时必须起身走动,坐时不断提醒自己保持上身正直,晚上增加运动,特别是半仰卧起坐和肘膝碰。没有运动的话是没有办法减的。


38.问:做完瑜伽,或者偶尔慢跑之后我的耳朵会很疼,这是什么原因?
答:可能有很多原因;是不是呼吸不太顺畅?


39.问:早晨起来喝了2粒养颜宝(大约280ml水)
早晨:大约140g蒙牛果粒酸奶;2片半全麦面包大约120g;一个水煮鸡蛋
中午:1/3碗西红柿豆腐;1/3碗炒杨白菜;2块牛肉,2块板筋
午饭后3,4块木糖醇饼干和2小块陈皮还有半个粽子
晚上:200ml脱脂牛奶+魔芋粉;半个大桃子;
8:30一根削了皮的生黄瓜
运动
快走大约1个半小时;吃完饭后站立起码半小时
每天晚上10.50左右运动内容包括:20分钟跳绳,20分钟呼拉圈
我身高163体重53公斤,现在实行这个方案,请问哪里还需要改进?运动晚上10.50(只有那个时间能运动)除了影响睡眠对于减肥有效么?
答:早饭很合理。午饭安排不合适,正餐无主食,正餐后的主食选择不OK。晚餐太少,热量不足,而且有不推荐的魔芋粉。整体饮食热量偏低,蔬菜、肉类、水果和主食都略微偏少,且精加工食品太多。
运动量是充足的。晚上太晚运动易影响睡眠质量,减肥效果有的。


40.问:工作关系,通常中午出去买午饭,现在市面上,哪些食物又能满足中午吃的8成饱又能兼顾营养和少热量呢?推荐一下好吗?又大约吃多少克食物量足够?
我实在是想不到,天天到便利店或者外面基本上像无头苍蝇,最后只能拿罐八宝粥
答:建议自己带饭,更有利于我们减肥。另外,便利店的蔬菜三明治一般是2片面包1个鸡蛋,一些蔬菜叶,我们只要再额外增加一些蔬菜比如西红柿或黄瓜,那么基本可以达到我们的要求。


41.问:除了正常饮食和运动外,晚上吃些健康的药物,比如安利纽崔莱、维生素片这些(非减肥药),对减肥会不会有不良影响?
答:补充食物补剂的同时,也要注意相关营养的摄入,总体不要过量。

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我要打破垄断哈哈大笑

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幸福在身边

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微笑 辛苦了亲~亲一个

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

阿拉阿拉蕾

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哭泣听了专家的建议

我打算有氧运动60分钟后去瑜伽房拧大麻花。。。。。痛苦大哭

世界如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好

75.1kg 62.0kg 66.0kg

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purplefox wrote:

微笑 辛苦了亲~亲一个

嘿嘿,确实有点辛苦,眼睛都看酸了哈哈大笑

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大丸子 wrote:

我要打破垄断哈哈大笑


垄断困惑

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水儿312

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可爱我的问题是第一个...兴奋中..

今天吃了不应该吃的牛排..还好分了一半给老公..要不一整块吃下去我肯定后悔!!

看来我这几天调整热量摄取是对的.我一个星期前一天热量不超过200..!

为了达到40KG.....努力ing!
标准滴:
身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

我滴
身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
160---84.4----61-----86------48----30-----53.0---47.7

手臂现在23.6 目标20! 加油!

61.0kg 43.0kg 54.5kg

小蛮腰.

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smile wrote:
purplefox wrote:

微笑 辛苦了亲~亲一个

嘿嘿,确实有点辛苦,眼睛都看酸了哈哈大笑


同感,上次我也是。这次辛苦亲啦。谢谢。亲一个

smile

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小蛮腰 wrote:
smile wrote:

嘿嘿,确实有点辛苦,眼睛都看酸了哈哈大笑


同感,上次我也是。这次辛苦亲啦。谢谢。亲一个

我是刚才没事做,就想到说把问题都整理出来亲一个

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三、三个忘记:忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨;
四、四个要:要唱,要跳,要笑,要苗条;
改变观念,善待自己。好运!

janneykim

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谢谢整理哈

持之以恒,控制为主,心态放平!这就是我的观念,享受想瘦生活。

74.0kg 55.0kg 74.0kg

蓉er

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我忙完了微笑

亲可真贴心,让我省去很多麻烦,直接找到想要的答案

赞一个亲一个

爱美丽没有终点。
破茧成蝶,我必美极 ●•۰

比小猪瘦一点Z

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是SF不烧香

以后叫我“小猪”就好啦 HOHO``
预定减肥一年,明年在自己20岁生日的时候。吧自己的减肥成果当礼物送给自己!!
没有比这个还好的礼物了!!
(*^__^*) 嘻嘻……

55.0kg 45.0kg 53.0kg

iamo

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呵呵 即使么有时间参加薄荷专家在线咨询

看到 S  亲亲 整理出来的帖子 也非常有帮助哦

哈哈~

 

60.0kg 54.0kg 55.0kg

wendy文

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昨天没有赶上,今天看到精华啦大笑

谢谢smile亲微笑

zhuzhu143jun

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渴望

73.0kg 55.0kg 75.2kg

yeplsoso

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依直

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不错~

由内至外修炼成精!

75.5kg 55.0kg 68.8kg

pppia

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这个帖子很有帮助~!谢谢s亲一个亲一个

45.3kg 43.0kg 44.0kg

安睿真

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在月经只剩一点点的时候,能不能跳绳减肥呢?

gaoyanni521

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我想请问从小就是西瓜肚,怎么有效的减掉肉厚,使皮不松弛呢?

ecko

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运动减肥多久才会有效果,体重才会很快下降

57.0kg 45.0kg 49.0kg

马夏沫

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非常好的帖子 谢谢啦

55.0kg 48.0kg 51.9kg

风轻月近

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够全面的了。。。 看起来舒服多了 亲辛苦了 呵呵

这一秒不失望,下一秒就有希望!o(∩_∩)o...

48.5kg 40.0kg 45.0kg

天使之翼

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亲想的真周全亲一个亲一个亲一个

一个重视自己的女人才会被人欣赏
一个被人欣赏的女人才会有魅力
一个有魅力的女人才会永远幸福
从现在开始我要做个幸福女人!

59.5kg 55.0kg 57.5kg

冰凉小雪点

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好棒的帖子,辛苦冽,亲有知道食物热量表在什么地方的蛮?木看到喔

在爱的海洋里,没有眼泪和海水之分,如果你愿作一条鱼,那就自由享受快乐的游着,而我作为一个拥有梦想的女孩,会把我的快乐带给你们一起分享!加油~~~

52.0kg 45.0kg 49.0kg
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