【完美身材的修炼教程】郑多燕系列 VS 15分钟就够系列[知识,方法]  

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dkworkout

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>>怎么做可以尽快地减掉最多的体重?

 

首先,别再被突击式节食诱惑了,没有用的。节食本身对健康的减肥有害,因为节食会使新陈代谢放慢,增加食欲,减轻去脂体重。

 

相反,锻炼却能加快新陈代谢,抑制食欲,保护肌肉组织,通过锻炼减肥减掉的主要是脂肪。因此,要尽快地减掉最多的体重,你就要每天这样锻炼,并长期坚持下去。

 

15分钟就够!”健身丛书(6),专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动,每组运动都只要15分钟,从简单的动作入手,使用简易的健身器械,在家就能做运动。涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题,既能锻炼身体的各个部位,又具有活泼多样的形式。可根据自身的状况,选择适合自己的运动类别及运动强度。

 

团购地址:http://www.hinabook.com/tuan-4-detail.html

现在开始,在短时高效的运动中结实、苗条起来吧!

随便你穿什么衣服,在家就可以练习,15分钟就够!

喜欢的话就给力一下,顶顶更健康!

 

先放上第一个,《从头到脚做运动》15分钟点步运动!

1本《从头到脚做运动》

4组运动,锻炼你全身各处的肌肉,放大图片仔细观摩吧!

下载:http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924

 

配套视频:http://www.youku.com/playlist_show/id_6044470.html

高清视频(MP4)下载:http://u.115.com/file/e60lvftq

 

版主留言

非常不错的教程!感谢LZ分享~~

dkworkout

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第二本《曼舞修身》,倾情大奉送!

 

练习舞蹈能提升你的平衡、优雅、挺直和协调性,使你更好地把握节奏,提高记忆力,增强自尊,更懂得欣赏音乐。除此之外,舞蹈健身还能塑造出舒展、清晰、结实的肌肉和健壮、轮廓分明的身材。舞蹈也能增强脊椎、臀部和其他关节的柔韧性,还能加强改善姿势和挺直的自我意识。

 

你喜欢舞动的感觉吗?

 

2本《曼舞修身》

 

4 种舞蹈——萨尔萨舞、芭蕾舞、爵士舞、街舞,兼具柔美与动感,古典与现代,动作经典,且简单易学,便于没有舞蹈基础的MM练习。

下载:http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924

 

配套视频:http://www.tudou.com/playlist/id12150983.html

高清视频(MP4)下载:http://u.115.com/file/bhbsq2b9

 

萨尔萨舞:轻柔地摆动手腕、扭动臀部能教会你协调身体、把握节奏。

 

芭蕾舞:能使身体更挺直,姿态更优雅,身体更柔韧。

 

爵士舞:有力的小斜线运动能加强身体的协调性、平衡能力和肌肉的紧实度。

 

街舞:能加强节奏感、协调性,街舞的动作又很多样。

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没人喜欢吗?困惑

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算了,没人顶,后面的暂且不发了~~

moroseangel

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我顶!好东西啊!楼主继续发啊!

ly_hilary

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不错 先收藏

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好东西,坐下来慢慢阅读

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不错哦,我喜欢,收藏个。大笑

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收藏了,不错哦,多发发。

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支持,收藏了。

bynike

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看了,确实不错~~~很多伸展拉伸动作!~~~~

乖嘚俬寵

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支持健康减肥

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moroseangel写道:

我顶!好东西啊!楼主继续发啊!

半天不在,没想到有这么多宝宝支持,信心大增啊开心

马上就来~

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lepus21写道:

好东西,坐下来慢慢阅读

是的,不仅要慢慢读,更要慢慢练,坚持是最难得的,也是最重要的。

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bynike写道:

看了,确实不错~~~很多伸展拉伸动作!~~~~

嗯,从最简单的动作开始嘛~
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