【完美身材的修炼教程】郑多燕系列 VS 15分钟就够系列(第3页)[知识,方法]  

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dkworkout

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aprilf写道:
下载的视频好像不对,还有普拉提的好像也不对

不好意思微笑,没检查,待会儿我重新修改一下。先把下载链接放在这里吧:

都是MP4高清滴,电脑放也行,iPad和iPhone也可以播放~

15分钟点步运动_《从头到脚做运动》第1组运动 http://u.115.com/file/e60lvftq
15分钟芭蕾舞健身_《曼舞修身》第2组运动 http://u.115.com/file/bhbsq2b9
15分钟舒缓背部运动_《美背键脊》第4组运动 http://u.115.com/file/dn4qp1uo
15分钟天天练运动_《天天普拉提》第1组运动 http://u.115.com/file/e60q7vn5

飘思

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好东西!

朱小七

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微笑都下载了~~不错不错~~

aprilf

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多谢!微笑

我是下载控,看到什么东西都喜欢下到自己的电脑上嘿嘿

树海

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支持!先收藏拉~~楼主加油哦,帮顶~

dkworkout

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aprilf写道:

多谢!微笑

我是下载控,看到什么东西都喜欢下到自己的电脑上嘿嘿


我得谢谢你的提醒呢开心

下载控好啊,下下更健康~~

看你空间资料上写的喜欢吃甜食,垃圾食品,这些东东可得少吃啊。。少吃,

光靠运动是不行的,饮食还是关键低卡饮食才是正道。

 

 

aprilf

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dkworkout写道:
aprilf写道:

多谢!微笑

我是下载控,看到什么东西都喜欢下到自己的电脑上嘿嘿


我得谢谢你的提醒呢开心

下载控好啊,下下更健康~~

看你空间资料上写的喜欢吃甜食,垃圾食品,这些东东可得少吃啊。。少吃,

光靠运动是不行的,饮食还是关键低卡饮食才是正道。

 

 

现在有在控制

但是喜欢的甜食的胃暂时改不了

啥时候不喜欢甜食了,估计就瘦下来了

化茧,成蝶

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收藏鸟~~谢谢楼楼~~

聪明的圆圆

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很喜欢,非常有用的教程,感谢啊~

Erin.Q

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谢谢分享~!特别好~!全部下载了~!

瞳_望

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下載了~

chennidanmei

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太好啦俺也要看

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好几天没来了,来了就再无私大奉献一下吧~~微笑

 

小结一下吧!方便各位JM理解和下载。

 

1本《曼舞修身》:4组舞蹈,运动量大,但很好玩,减脂,增强心肺功能,腰腹塑型,瘦腿效果好。

 

2本《美背键脊》:4组运动,强健背部、减轻背部疼痛、预防背部疾病有明显的效果。

 

3本《从头到脚做运动》:4组运动,锻炼你全身各处的肌肉群,减脂塑型效果好。

 

4本《天天普拉提》:4组运动,身体平衡,静态垫上练习,主要针对身体核心部位(腰腹)的塑形,运动量较小。

 

高清视频(MP4)下载:

15分钟点步运动_《从头到脚做运动》第1组运动 http://u.115.com/file/e60lvftq
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分钟芭蕾舞健身_《曼舞修身》第2组运动 http://u.115.com/file/bhbsq2b9
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分钟舒缓背部运动_《美背键脊》第4组运动 http://u.115.com/file/dn4qp1uo
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分钟天天练运动_《天天普拉提》第1组运动 http://u.115.com/file/e60q7vn5

 

精美文档(PDF)下载:http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924

瘦给谁看CC

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蛮不错,很好撒,谢谢lz呢。

dkworkout

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15分钟就够这套教程与郑多燕健身舞有很多相通之处,主要区别在于时间长短和动作编排。亲们看下面的对比图片吧!

 

15分钟就够系列,每本4组运动,时间紧可只选1组运动,时间充裕可以选4组运动,既适合刚开始减肥的亲们,也适合有一定运动量的亲们!

 

我的感受是:

15分钟就够系列,动作简单,运动量可自由选择(选1组或多组),更适合初期减肥的亲们!

郑多燕健身舞系列,运动量大,更适合中后期减肥的亲们!

 

 

 

 

 

 

 

郑多燕健身舞 VS 15分钟就够!

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