【完美身材的修炼教程】郑多燕系列 VS 15分钟就够系列(第4页)[知识,方法]  

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跟亲们共享一些郑多燕的资源:

 

郑多燕健身舞

1    有氧操

2    哑铃操

3     塑身操

4     座上操

 

图书下载:郑多燕减肥天书.pdf  (完整版,清晰,无密码!)

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/15154655.html

 

在线视频:《专辑: 郑多燕减肥系列》4(完整版,清晰)

http://www.youku.com/playlist_show/id_5483328.html

 

视频下载:《郑多燕 figurerobics Figure Dance(figurerobics Figure Dance)[720P] 4(完整版,清晰)

http://www.verycd.com/topics/2845175/

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还有吗?想看瑜伽的动作呢!嘻嘻

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LZLZ,你那个大图没看懂哦。。。。真的没懂。那些箭头标的是什么意思呢

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仔细看了这个视频哦

看懂啦,呵呵

真是个好东西呢

不知道运动量大不大呢?

不是说要运动45分钟左右才有燃脂的效果嘛

 

那个舞蹈我喜欢

无运动日一定要试试

妖妖甜

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好东西,坐下来慢慢阅读

dkworkout

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lidant写道:

还有吗?想看瑜伽的动作呢!嘻嘻

瑜伽的还没搞到,估计下个礼拜可以搞来

这个轻柔瑜伽属于哈他瑜伽(Hatha Yoga),是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。

练瑜伽,对身体素质要求较高,这个轻柔是个入门级的,适合新手。届时一定无私奉献哈~~开心

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bingxuemengfei写道:

LZLZ,你那个大图没看懂哦。。。。真的没懂。那些箭头标的是什么意思呢

带箭头的虚线表示“联系”或“对应”,虚线中间有汉字提示(灰色小字体)。

两套教程(郑多燕和15分钟),都有大量有氧运动、肌肉(耐力)训练、垫上运动、塑身运动等,我用虚线把相对应的地方联系起来了,并用不同颜色区分,方便亲们对比。微笑

dkworkout

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bingxuemengfei写道:

仔细看了这个视频哦

看懂啦,呵呵

真是个好东西呢

不知道运动量大不大呢?

不是说要运动45分钟左右才有燃脂的效果嘛

 

那个舞蹈我喜欢

无运动日一定要试试


15分钟就够这套教程与郑多燕健身舞有很多相通之处(比如有氧运动、耐力训练、垫上运动、塑身运动等),主要区别在于时间长短(1组运动15分钟 VS 1组运动30分钟)和动作编排(4组15分钟 VS 1组30分钟),我用图片表示出来了。

15分钟就够系列,每本4组运动,时间紧可只选1组运动(15分钟),时间充裕可以选4组运动(4*15=60分钟)。既适合刚开始减肥的亲们(1组运动),也适合有一定运动量的亲们(多组运动)!

 

运动量的大小跟选取动作的数量及难度有关,没有什么证据说一定要运动45分钟左右才有燃脂的效果哦~

舞蹈很好玩,减脂+塑身,有空时不妨试试~

我的感受:

15分钟就够系列,动作简单,运动量可自由选择(选1组或多组),更适合初期减肥的亲们!

郑多燕健身舞系列,运动量大,更适合中后期减肥的亲们!

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dkworkout写道:
lidant写道:

还有吗?想看瑜伽的动作呢!嘻嘻

瑜伽的还没搞到,估计下个礼拜可以搞来

这个轻柔瑜伽属于哈他瑜伽(Hatha Yoga),是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。

练瑜伽,对身体素质要求较高,这个轻柔是个入门级的,适合新手。届时一定无私奉献哈~~开心

 吼吼,收藏了等待楼主宝宝的好消息!亲一个

bingxuemengfei

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dkworkout写道:
bingxuemengfei写道:

仔细看了这个视频哦

看懂啦,呵呵

真是个好东西呢

不知道运动量大不大呢?

不是说要运动45分钟左右才有燃脂的效果嘛

 

那个舞蹈我喜欢

无运动日一定要试试


15分钟就够这套教程与郑多燕健身舞有很多相通之处(比如有氧运动、耐力训练、垫上运动、塑身运动等),主要区别在于时间长短(1组运动15分钟 VS 1组运动30分钟)和动作编排(4组15分钟 VS 1组30分钟),我用图片表示出来了。

15分钟就够系列,每本4组运动,时间紧可只选1组运动(15分钟),时间充裕可以选4组运动(4*15=60分钟)。既适合刚开始减肥的亲们(1组运动),也适合有一定运动量的亲们(多组运动)!

 

运动量的大小跟选取动作的数量及难度有关,没有什么证据说一定要运动45分钟左右才有燃脂的效果哦~

舞蹈很好玩,减脂+塑身,有空时不妨试试~

我的感受:

15分钟就够系列,动作简单,运动量可自由选择(选1组或多组),更适合初期减肥的亲们!

郑多燕健身舞系列,运动量大,更适合中后期减肥的亲们!

恩恩,我昨天研究了跳舞的那一节,很舒展很美。决定晚上就试试,嘿嘿微笑

谢谢楼主的好分享哦

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收藏啦,谢谢LZ无私奉献~

杰尼chan

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LZ是好人,果断收藏

鱼咪

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谢谢楼主分享。

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