 
等级：菩提树 财富：3247 发贴：609 
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包子这5天，我每天都先在腿上手臂上涂上按摩霜，去外面快走（包子走的也不是特别快，就想着上班上学要迟到的那个速度吧），30分钟左右，走完后到家先拍松腿（刚才走路会让肌肉硬的） 然后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~） ｛这里补一句，因为前面快走加速了我的血液循环，所以按摩霜的效用会越来越热｝ 等到腿都软软的了就去洗澡喽~~~~ 洗完澡我就打开土豆看哆啦A梦（这么大了还看动画片~！） 过一阵子后就空中脚踏车300个，包子是100个100个一做的，（空中脚踏车比较针对大腿） 然后就小小地按摩一下下... 就这样，5天包子的小腿（注意：是最难的小腿）瘦了1cm哦~我是下午量的，是下半身最水肿的时候哦~
其实这些都不难，我基本都是边娱乐边做的（特别是竖腿那会，那叫享受啊~）
后记： （于2008.07.30） 按摩霜：有些亲问我用的是什么按摩霜，包子用的是贝罗咖啡因的。但我用纯粹是辅助作用（贝罗家的东东在运动过后很辣很辣，有时候辣得受不了的那种...所以皮肤敏感的亲们要慎选啊！）任何按摩霜都只是帮你紧致而已，真正消脂还是主要靠运动（对于局部） 后续：后面几天，包子的小腿也有瘦，只是没有一开始瘦那么快，到现在，我的小腿已经瘦了1.6—1.8（早上和下午的差距，我都是量最粗的地方的）虽然现在速度慢了，但毕竟有瘦啊！而已很明显的现在线条好看了~ 大腿：至于大腿，因为包子并不是很注重，但感觉它瘦的比小腿快，其实很羡慕想瘦大腿不用瘦小腿的亲呢~因为大腿比小腿瘦要容易得多。
切记要按摩，把运动后的肌肉弄软啊！！！！继续坚持
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特别是小腿...
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虽然1cm对于我那（大）小腿来说还有一段很长的路要走，但有瘦总比没瘦好....！
包子会坚持下去的~~！亲们也是哦~！
VIP 等级：魔力树 财富：7897 发贴：212 
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我做沙发了吗？
我这两天也是这样的，还没有变化呢，羡慕你哟！！！
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等级：菩提树 财富：4333 发贴：408 
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偶也是 没有变化
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等级：梦中的橄榄树 财富：3934 发贴：1200 |
呵呵 |
完全同意
VIP 等级：绿 财富：9959 发贴：763 
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我看到这些成绩总是心动...可你们是付出很多劳动才收到的成果呀
所以说..有付出才能有收获嘛...
再好的运动和习惯..没有一个长期的坚持跟恒心..也是枉然滴..嘿嘿..支持你... 把你的方法抱走喽... |
包子...五天就1CM呀...成绩很好耶..|
等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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xuyu521 wrote:
可能包子腿的基数比较大吧，所以开始效果才明显点~ 加油！ |
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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so_ctts wrote:
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等级：小树 财富：401 发贴：46 |
我想问一下亲们，什么按摩霜瘦腿比较好啊？ |
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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若水yoyo wrote:
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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小淘猪 wrote:
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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baby琳 wrote:
包子偶用的是贝罗咖啡因的，这个东西很辣.....在运动好后超辣超辣.......因为这个我洗澡都用冷水...否则感觉要烧起来的.... 瘦腿霜要慎选哦~，有些人肤质很容易过敏的说....嘿嘿 |
等级：大树 财富：719 发贴：143 
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主要是很枯燥 周末的时候按按吧 |
我最最最最最讨厌的就是按摩|
等级：小树 财富：401 发贴：46 |
蜜糖包子 wrote:
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，所以就不敢用啦...
等级：大树 财富：606 发贴：127 |
包子和俺差不多呢··不过我才快走两天而已··我下班走路回家··比较快的那种··暂时还没有说瘦1cm那么多拉··但是看起来就细嘞些些··^_^··狠开心呢··今天继续··一起努力哈··
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等级：树苗 财富：220 发贴：28 |
佩服楼主耶...
加油
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VIP 等级：小薄荷 财富：2290 发贴：2838 
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真好 哎 我那万年不变的粗小腿啊 |
等级：神木 财富：3346 发贴：874 |
包子效果很明显嘛，五天就1cm了，我可能是按摩不够，向包子学习~~ 包子的头像让我每次看到都有想去捏捏的冲动，刚出笼的热腾腾的包子很软哪~~ |
等级：参天大树 财富：1366 发贴：381 |
包子你多大了呀？偶现在都怀疑，偶是不是老了 |
VIP 等级：大树 财富：808 发贴：73
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看看……飘过……
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等级：小薄荷 财富：8749 发贴：427
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这些运动我总是两天打鱼三天晒网，慢慢就不做了， 我总是失败就是不坚持，不要向我一样哦， 我要加油了 |
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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离leave wrote:
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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jessecia wrote:
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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jillwu wrote:
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等级：菩提树 财富：3247 发贴：609
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H.H. wrote: 我小腿那个粗哦~~都不好意思报数字了.....只知道离标准围度有差6cm....... |
等级：树枝 财富：297 发贴：20 |
支持一下,坚持几天后,再来报成绩
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等级：小树 财富：234 发贴：177 |
偶昨天开始的这种方法！ 希望能跟包子MM一样出效果！！ |
等级：树苗 财富：213 发贴：10 |
MM真厉害,羡慕~~ |
等级：梦中的橄榄树 财富：6113 发贴：1000
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呵呵。。我也是用空中蹬腿这样的。。不过我的腿不粗。但是还是想细点！ |
等级：小树 财富：293 发贴：141 |
呵呵~
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等级：参天大树 财富：780 发贴：114 |
然后竖腿【腿向上与身体成90度靠在墙上（其实我只用了85度）】，看了两集哆啦A梦（差不多半小时）就放下腿休息啦~~~~ 这个竖腿方法美容大王上也有教，表过侧头看电视，好辛苦哦 |