小心快速减肥的伤害[成功经验,原创]  

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ocat

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看到有不少人,在这里宣传3天瘦6斤,2周瘦8斤的经历。我个人觉得,这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前,你的目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。

一般而言,一周瘦的范围不超过3斤,是比较适合的。如果超过了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念,要减的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。

人必须每天摄入的几样东西,我想大家在初中都学习过了:蛋白质,糖(碳水化合物),脂肪,无机盐矿物质,水,和维生素等。有不少东西,身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的,但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝,那么身体哪里取得这些蛋白质?只有一条路:消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤,但是你的脂肪比例也许上升了!

而且,通过节食来减肥,身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果:因为缺乏营养和能量,你身体将处于全面负亏损状态,身体降消耗自己;你每天精神都不会很好,力气也会不足;也许你的脾气会跟着上来。

一旦恢复正常饮食,你的身体将会因为一下两个原因,大量储备脂肪:原来处于亏损状态的身体,随时准备储存能量;你的基础代谢下降了,一旦恢复能量的正常供应,身体根本来不及提高自身的代谢消耗,多出来的能量就会被转化为脂肪。

总而言之,经过这么一个过程,也许你瘦了,但是你的脂肪比例却上升了。而且,你的身体处于负营养状态,就像伤筋动骨,需要一段时间恢复正常。这个过程当中,本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。

就我而言,健康饮食健康锻炼,8周减了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了许多。但是身体很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃,现在也换到7公斤了。因为身体舒服,很多事情做起来比以前主动多了。当同事说,你瘦了,你壮了,那种感觉非常好。

还是那句话,目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问,是一辈子的事情,不仅要知道自己的目的,而且要知道怎么达到目的是正确的。

 

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老猫瘦身经验

 蛋白质的重要作用!

 适量摄入脂肪的重要作用

 碳水化合物(糖)的重要作用

 

绝对不要节食减肥!

谢谢薄荷

减重经验,8周减16斤

老猫的瘦身经验-1-随便说说

老猫的瘦身经验-2-健康饮食基础

老猫的瘦身经验-3-健康饮食心理和技巧

老猫的瘦身经验-4-健康运动

老猫的瘦身经验-5-一些小技巧和总结

小心快速减肥的伤害

减肥,小心蛋白质缺乏症 

 

 

iamduzhe

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有道理!支持强

我就准备一周瘦2~3斤这个样子,其实别小看这一周的2~3斤,一个月下来也有10 斤了呢!

支持健康减肥

so_ctts

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静藏

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支持健康减肥,虽然慢一点,但是值得

蝶舞倾城

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健康最重要,再多的米米也买不来开心

cool胆小鬼

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支持,请问哪里有卖脂肪称的?

yeplsoso

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cool胆小鬼 wrote:

支持,请问哪里有卖脂肪称的?


一般大商场应该都有卖..

P.S.多参加薄荷举行的活动,嬴得比赛,也能免费获得哦~渴望

豬豬114

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硪覺得不是每個人兜適閤運動減肥德.. 如果節食和運動結閤起來..當然好.. 就像硪之前節食+運動..半斤兜沒瘦到.. 氣死硪叻..還浪費叻硪那么多時間.. 搞德硪還那么拼命..辛辛苦苦堅持叻那么久..!! 那種心痠妳們又有誰能體會呢..!! 唉..~~

kiss_the_rainn

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哇塞~~ 我快1个月才减了1kg 岂不是超级慢?~ 哭

yoyo猫

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是啊 ~赞成!

我要减掉100斤1313

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我以前就是那样为了瘦而减肥,结果越减越肥,不科学的方法,不科学的心态大哭大哭大哭

来薄荷真的学到了许多.开心

目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问,是一辈子的事情,不仅要知道自己的目的,而且要知道怎么达到目的是正确的。<!-- Attachments -->

三十六坡春水

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百度的减肥吧真是一个非常非常误导新人的地方!

小悦儿

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很有道理,营养要跟上!

晨晨妈

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很有道理,营养要跟上!

木木茜

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支持健康减肥!!!大笑

水儿312

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是的..我都和21天说88了

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闭嘴闭嘴闭嘴说得有道理

吉林帅哥

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1周 3斤 就很好了

清香清清凉

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如果我能一周瘦2斤就满足了呢

vivi5555

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1周2斤就好叻~ 问题是我在减肥的同时~也在BM555~

爱玛

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顶一下~非常赞同嘿嘿

霍小桃

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很赞的帖子 我以前就激进减肥法后来一吃全回来了还多回来了几斤 现在我决定健康减肥 这样特好~~

sunshing

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烧香我在节食

sunshing

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ocat wrote:

看到有不少人,在这里宣传3天瘦6斤,2周瘦8斤的经历。我个人觉得,这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前,你的目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。

一般而言,一周瘦的范围不超过3斤,是比较适合的。如果超过了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念,要减的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。

人必须每天摄入的几样东西,我想大家在初中都学习过了:蛋白质,糖(碳水化合物),脂肪,无机盐矿物质,水,和维生素等。有不少东西,身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的,但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝,那么身体哪里取得这些蛋白质?只有一条路:消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤,但是你的脂肪比例也许上升了!

而且,通过节食来减肥,身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果:因为缺乏营养和能量,你身体将处于全面负亏损状态,身体降消耗自己;你每天精神都不会很好,力气也会不足;也许你的脾气会跟着上来。

一旦恢复正常饮食,你的身体将会因为一下两个原因,大量储备脂肪:原来处于亏损状态的身体,随时准备储存能量;你的基础代谢下降了,一旦恢复能量的正常供应,身体根本来不及提高自身的代谢消耗,多出来的能量就会被转化为脂肪。

总而言之,经过这么一个过程,也许你瘦了,但是你的脂肪比例却上升了。而且,你的身体处于负营养状态,就像伤筋动骨,需要一段时间恢复正常。这个过程当中,本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。

就我而言,健康饮食健康锻炼,8周减了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了许多。但是身体很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃,现在也换到7公斤了。因为身体舒服,很多事情做起来比以前主动多了。当同事说,你瘦了,你壮了,那种感觉非常好。

还是那句话,目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问,是一辈子的事情,不仅要知道自己的目的,而且要知道怎么达到目的是正确的。

 

a1m1n

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說真的..

每次吃東西都要考慮下分量

還有熱量.

樣樣都要經過斟酌

這樣子過日子真的很累...枯萎

 

cc果冻儿

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sunshing wrote:

烧香我在节食


据说节食反弹很恐怖的,瘦5斤反弹10斤,再瘦5斤又反弹10斤,结果。。。哎。。。

注意健康哦,加油~~微笑

肖静雅

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我现在126斤,想在开学前100斤,就需要一天近乎一斤,减得快也没什么不好,以后保持就行吧

hexuexinying

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我以前就是这样,不仅反弹了,现在收起来很难……所以我打算定一个好的食谱,按时吃饭,慢慢的减

不能操之过急

窈窕胖女

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昨天LG和同事说我2个月多点减了10KG,他们大呼我减得太快了,说什么一个月减1KG!晕~~~其实一周都不到3J涅,不过是坚持下来罢了!

寒千雪

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本来平时零食也不是经常吃,减肥了以后就特别想吃汗快点瘦也没什么不好,保持的时候注意

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