小心快速减肥的伤害[成功经验,原创]

ocat 等级：小树财富：811 积分：406 贴数：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-11 \| 只看楼主发帖 1 看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。 —————————————— 老猫瘦身经验蛋白质的重要作用！适量摄入脂肪的重要作用碳水化合物（糖）的重要作用绝对不要节食减肥！谢谢薄荷减重经验，8周减16斤老猫的瘦身经验-1-随便说说老猫的瘦身经验-２-健康饮食基础老猫的瘦身经验-3-健康饮食心理和技巧老猫的瘦身经验-4-健康运动老猫的瘦身经验-５-一些小技巧和总结小心快速减肥的伤害减肥，小心蛋白质缺乏症
iamduzhe 等级：树妖财富：1378 积分：2060 贴数：76 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-11 2 有道理！支持我就准备一周瘦2~3斤这个样子，其实别小看这一周的2~3斤，一个月下来也有10 斤了呢！支持健康减肥 6月减10斤--6月底希望能到127 （未完成） 7月间8斤--7月底希望能到119 （努力中） 8月减8斤--8月底希望能到112 开学后： 9月底108 10月底104 11月底98 大功告成！ 12月继续巩固胜利果实，圣诞节PP得回中国！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 减肥不光是减肥肉是减掉坏的饮食和生活习惯然后就这样快乐的坚持一辈子~ 享瘦一辈子! 68.5kg 49.0kg 62.75kg
so_ctts 等级：神木财富：2077 积分：3223 贴数：316 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 3 顶由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285 德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 86.0kg 51.0kg 62.7kg
静藏等级：参天大树财富：381 积分：1163 贴数：57 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 4 支持健康减肥,虽然慢一点，但是值得
蝶舞倾城等级：参天大树财富：1081 积分：1918 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 5 健康最重要，再多的米米也买不来为目标而努力，加油！加油！加油！ 80.0kg 65.0kg 70.0kg
cool胆小鬼等级：参天大树财富：825 积分：1127 贴数：94 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 6 支持，请问哪里有卖脂肪称的？瘦瘦的，美美的 70.0kg 50.0kg 52.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 7 cool胆小鬼 wrote: 支持，请问哪里有卖脂肪称的？一般大商场应该都有卖.. P.S.多参加薄荷举行的活动，嬴得比赛，也能免费获得哦~ 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
豬豬114 等级：大树财富：935 积分：837 贴数：95 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 8 硪覺得不是每個人兜適閤運動減肥德.. 如果節食和運動結閤起來..當然好.. 就像硪之前節食+運動..半斤兜沒瘦到.. 氣死硪叻..還浪費叻硪那么多時間.. 搞德硪還那么拼命..辛辛苦苦堅持叻那么久..!! 那種心痠妳們又有誰能體會呢..!! 唉..~~ 瘦瘦瘦...My dream..! 50.0kg 40.0kg 50.0kg
kiss_the_rainn 等级：神木财富：3327 积分：4184 贴数：390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 9 哇塞~~ 我快1个月才减了1kg 岂不是超级慢？~ 哭最后一次真最后一次。。。 51.0kg 45.0kg 49.5kg
yoyo猫等级：树芽财富：218 积分：56 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 10 是啊～赞成！我要瘦，加油！最后一次！！！ 65.0kg 48.0kg 64.5kg
美丽的忧伤等级：梦中的橄榄树财富：3949 积分：5900 贴数：615 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 11 我以前就是那样为了瘦而减肥,结果越减越肥,不科学的方法,不科学的心态来薄荷真的学到了许多. 目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。<!-- Attachments --> 1.记住你的目标,明年夏天穿裙子。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动。 3.想吃东西时,手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做。 5.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 6.每天树立小目标然后努力实现。 7.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 8.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。 9出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 10.选一项喜欢的运动并坚持下去 102.0kg 59.0kg 87.8kg
三十六坡春水等级：树枝财富：216 积分：214 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 12 百度的减肥吧真是一个非常非常误导新人的地方！三十六坡春水，白头相见江南…… 请亲们叫我春水 53.5kg 46.0kg 50.0kg
小悦儿等级：大树财富：99 积分：529 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 13 很有道理,营养要跟上! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
晨晨妈等级：树苗财富：234 积分：124 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 14 很有道理,营养要跟上! 56.0kg 50.0kg 55.0kg
木木茜等级：树芽财富：110 积分：48 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 15 支持健康减肥！！！爱情来得快去得也快，只有美食是永恒的。我胖我懒----可是我自豪！ 65.0kg 48.0kg 54.0kg
水儿312 等级：神木财富：4306 积分：4490 贴数：754 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 16 是的..我都和21天说88了为了达到43KG.....努力ing! (标准) 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 (我的)目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望达到㎏ 160-----82---58.8---82.4---43.2---27-----44----43-45 围度完美了....现在手臂22.1cm 目标20!!! 58.0kg 42.5kg 43.8kg
jrq1303783 等级：种子财富：176 积分：20 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 17 说得有道理减肥减肥~~~减到我瘦为止~~呵呵~加油加油~~ 88.0kg 59.0kg 81.0kg
吉林帅哥等级：树妖财富：2374 积分：2238 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 18 1周 3斤就很好了我可以改变自己，给我 2个月时间，我还你一个型男，真的，绝不食言。 75.0kg 68.0kg 73.0kg
清香清清凉等级：参天大树财富：594 积分：1184 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 19 如果我能一周瘦2斤就满足了呢虽然知道21天减肥法不健康，可是还是准备要用，对于我来说，节食家运动可能会更有效吧！ 53.0kg 47.0kg 50.0kg
雪橇微微等级：参天大树财富：525 积分：1231 贴数：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 20 1周2斤就好叻~ 问题是我在减肥的同时~也在BM555~ 自从大学以后就`经常被取笑说：~我还以为你很瘦也~你脸那么小`没有想到屁股那么大~腿那么粗~上下比例那么不协调~好难看~你一辈子都瘦不下来了吧！感谢你们的嘲笑~这次我是下定决心~一定要瘦下来~~不然我还活着还有什么意义？我相信只要付出就一定会有收获～就像小舞说的～每天进步一点点～享痩每一天～ 58.0kg 47.5kg 60.0kg
爱玛等级：树妖财富：670 积分：2731 贴数：377 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 21 顶一下~非常赞同做一个有毅力的减肥达人～标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 9月25日 165.0---87.0---66.0---89.0---48.0---32.0---53.1 57.0kg 50.0kg 53.5kg
霍小桃等级：神木财富：2022 积分：4043 贴数：228 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 22 很赞的帖子我以前就激进减肥法后来一吃全回来了还多回来了几斤现在我决定健康减肥这样特好~~ 我叫小桃~~ Yesterday is history ,tomorrow is a mystery and today is a gift 82.0kg 54.0kg 74.0kg
sunshing 等级：树苗财富：244 积分：92 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 23 我在节食
sunshing 等级：树苗财富：244 积分：92 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 24 ocat wrote: 看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。
a1m1n 等级：树枝财富：372 积分：224 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 25 說真的.. 每次吃東西都要考慮下分量還有熱量. 樣樣都要經過斟酌這樣子過日子真的很累... ～每天.. 10ooCa1orie!不能超. 55.0kg 45.0kg 50.0kg
cc果冻儿等级：树枝财富：311 积分：219 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 26 sunshing wrote: 我在节食据说节食反弹很恐怖的，瘦5斤反弹10斤，再瘦5斤又反弹10斤，结果。。。哎。。。注意健康哦，加油~~ ℅﹎，wǒ有點兒乖，有點兒懷 ┊ ┊⊕ o．⊿﹎. 僐俍又._`/~呵愛 ┊ の
肖静雅等级：树芽财富：121 积分：35 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 27 我现在126斤，想在开学前100斤，就需要一天近乎一斤，减得快也没什么不好，以后保持就行吧
hexuexinying 等级：参天大树财富：966 积分：1402 贴数：251 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 28 我以前就是这样，不仅反弹了，现在收起来很难……所以我打算定一个好的食谱，按时吃饭，慢慢的减不能操之过急标准身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏--实际kg 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 我的 161.0---87.0---72.0---92.0---53.0---35.0---50.0---45.0-----57.0 第一阶段161.0---85.0---70.0---90.0---52.0---33.0----------------------54.0(实施中) 58.0kg 50.0kg 62.0kg
窈窕胖女等级：大树财富：642 积分：802 贴数：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 29 昨天LG和同事说我2个月多点减了10KG，他们大呼我减得太快了，说什么一个月减1KG！晕～～～其实一周都不到3J涅，不过是坚持下来罢了！我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ******************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---71.0---89.0---54.0---34.0---63.0（5月21日） 170---82.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ******************************************** 50.0kg 48.0kg 49.0kg
寒千雪等级：树枝财富：228 积分：164 贴数：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-01 30 本来平时零食也不是经常吃,减肥了以后就特别想吃快点瘦也没什么不好,保持的时候注意 58.0kg 45.0kg 54.0kg

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ocat 等级：小树财富：811 积分：406 贴数：46 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-11 \| 只看楼主发帖 1 看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。 —————————————— 老猫瘦身经验蛋白质的重要作用！适量摄入脂肪的重要作用碳水化合物（糖）的重要作用绝对不要节食减肥！谢谢薄荷减重经验，8周减16斤老猫的瘦身经验-1-随便说说老猫的瘦身经验-２-健康饮食基础老猫的瘦身经验-3-健康饮食心理和技巧老猫的瘦身经验-4-健康运动老猫的瘦身经验-５-一些小技巧和总结小心快速减肥的伤害减肥，小心蛋白质缺乏症
iamduzhe 等级：树妖财富：1378 积分：2060 贴数：76 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-11 2 有道理！支持我就准备一周瘦2~3斤这个样子，其实别小看这一周的2~3斤，一个月下来也有10 斤了呢！支持健康减肥 6月减10斤--6月底希望能到127 （未完成） 7月间8斤--7月底希望能到119 （努力中） 8月减8斤--8月底希望能到112 开学后： 9月底108 10月底104 11月底98 大功告成！ 12月继续巩固胜利果实，圣诞节PP得回中国！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 减肥不光是减肥肉是减掉坏的饮食和生活习惯然后就这样快乐的坚持一辈子~ 享瘦一辈子! 68.5kg 49.0kg 62.75kg
so_ctts 等级：神木财富：2077 积分：3223 贴数：316 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 3 顶由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285 德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 86.0kg 51.0kg 62.7kg
静藏等级：参天大树财富：381 积分：1163 贴数：57 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 4 支持健康减肥,虽然慢一点，但是值得
蝶舞倾城等级：参天大树财富：1081 积分：1918 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 5 健康最重要，再多的米米也买不来为目标而努力，加油！加油！加油！ 80.0kg 65.0kg 70.0kg
cool胆小鬼等级：参天大树财富：825 积分：1127 贴数：94 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 6 支持，请问哪里有卖脂肪称的？瘦瘦的，美美的 70.0kg 50.0kg 52.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 7 cool胆小鬼 wrote: 支持，请问哪里有卖脂肪称的？一般大商场应该都有卖.. P.S.多参加薄荷举行的活动，嬴得比赛，也能免费获得哦~ 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
豬豬114 等级：大树财富：935 积分：837 贴数：95 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 8 硪覺得不是每個人兜適閤運動減肥德.. 如果節食和運動結閤起來..當然好.. 就像硪之前節食+運動..半斤兜沒瘦到.. 氣死硪叻..還浪費叻硪那么多時間.. 搞德硪還那么拼命..辛辛苦苦堅持叻那么久..!! 那種心痠妳們又有誰能體會呢..!! 唉..~~ 瘦瘦瘦...My dream..! 50.0kg 40.0kg 50.0kg
kiss_the_rainn 等级：神木财富：3327 积分：4184 贴数：390 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 9 哇塞~~ 我快1个月才减了1kg 岂不是超级慢？~ 哭最后一次真最后一次。。。 51.0kg 45.0kg 49.5kg
yoyo猫等级：树芽财富：218 积分：56 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 10 是啊～赞成！我要瘦，加油！最后一次！！！ 65.0kg 48.0kg 64.5kg
美丽的忧伤等级：梦中的橄榄树财富：3949 积分：5900 贴数：615 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 11 我以前就是那样为了瘦而减肥,结果越减越肥,不科学的方法,不科学的心态来薄荷真的学到了许多. 目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。<!-- Attachments --> 1.记住你的目标,明年夏天穿裙子。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动。 3.想吃东西时,手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做。 5.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 6.每天树立小目标然后努力实现。 7.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 8.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。 9出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 10.选一项喜欢的运动并坚持下去 102.0kg 59.0kg 87.8kg
三十六坡春水等级：树枝财富：216 积分：214 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 12 百度的减肥吧真是一个非常非常误导新人的地方！三十六坡春水，白头相见江南…… 请亲们叫我春水 53.5kg 46.0kg 50.0kg
小悦儿等级：大树财富：99 积分：529 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 13 很有道理,营养要跟上! 蓝天的蔚蓝,即使满身布满云纱,不变的依然是它蔚蓝的本色,减肥亦是如此,无论我们的外表是何种模样,依然要保持我们那颗善良勇敢的心,和永不放弃的心态,相信云纱过后就是晴空,大家加油!
晨晨妈等级：树苗财富：234 积分：124 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 14 很有道理,营养要跟上! 56.0kg 50.0kg 55.0kg
木木茜等级：树芽财富：110 积分：48 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 15 支持健康减肥！！！爱情来得快去得也快，只有美食是永恒的。我胖我懒----可是我自豪！ 65.0kg 48.0kg 54.0kg
水儿312 等级：神木财富：4306 积分：4490 贴数：754 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 16 是的..我都和21天说88了为了达到43KG.....努力ing! (标准) 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 (我的)目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望达到㎏ 160-----82---58.8---82.4---43.2---27-----44----43-45 围度完美了....现在手臂22.1cm 目标20!!! 58.0kg 42.5kg 43.8kg
jrq1303783 等级：种子财富：176 积分：20 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 17 说得有道理减肥减肥~~~减到我瘦为止~~呵呵~加油加油~~ 88.0kg 59.0kg 81.0kg
吉林帅哥等级：树妖财富：2374 积分：2238 贴数：35 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 18 1周 3斤就很好了我可以改变自己，给我 2个月时间，我还你一个型男，真的，绝不食言。 75.0kg 68.0kg 73.0kg
清香清清凉等级：参天大树财富：594 积分：1184 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 19 如果我能一周瘦2斤就满足了呢虽然知道21天减肥法不健康，可是还是准备要用，对于我来说，节食家运动可能会更有效吧！ 53.0kg 47.0kg 50.0kg
雪橇微微等级：参天大树财富：525 积分：1231 贴数：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 20 1周2斤就好叻~ 问题是我在减肥的同时~也在BM555~ 自从大学以后就`经常被取笑说：~我还以为你很瘦也~你脸那么小`没有想到屁股那么大~腿那么粗~上下比例那么不协调~好难看~你一辈子都瘦不下来了吧！感谢你们的嘲笑~这次我是下定决心~一定要瘦下来~~不然我还活着还有什么意义？我相信只要付出就一定会有收获～就像小舞说的～每天进步一点点～享痩每一天～ 58.0kg 47.5kg 60.0kg
爱玛等级：树妖财富：670 积分：2731 贴数：377 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 21 顶一下~非常赞同做一个有毅力的减肥达人～标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 9月25日 165.0---87.0---66.0---89.0---48.0---32.0---53.1 57.0kg 50.0kg 53.5kg
霍小桃等级：神木财富：2022 积分：4043 贴数：228 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 22 很赞的帖子我以前就激进减肥法后来一吃全回来了还多回来了几斤现在我决定健康减肥这样特好~~ 我叫小桃~~ Yesterday is history ,tomorrow is a mystery and today is a gift 82.0kg 54.0kg 74.0kg
sunshing 等级：树苗财富：244 积分：92 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 23 我在节食
sunshing 等级：树苗财富：244 积分：92 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 24 ocat wrote: 看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！而且，通过节食来减肥，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。
a1m1n 等级：树枝财富：372 积分：224 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 25 說真的.. 每次吃東西都要考慮下分量還有熱量. 樣樣都要經過斟酌這樣子過日子真的很累... ～每天.. 10ooCa1orie!不能超. 55.0kg 45.0kg 50.0kg
cc果冻儿等级：树枝财富：311 积分：219 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 26 sunshing wrote: 我在节食据说节食反弹很恐怖的，瘦5斤反弹10斤，再瘦5斤又反弹10斤，结果。。。哎。。。注意健康哦，加油~~ ℅﹎，wǒ有點兒乖，有點兒懷 ┊ ┊⊕ o．⊿﹎. 僐俍又._`/~呵愛 ┊ の
肖静雅等级：树芽财富：121 积分：35 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 27 我现在126斤，想在开学前100斤，就需要一天近乎一斤，减得快也没什么不好，以后保持就行吧
hexuexinying 等级：参天大树财富：966 积分：1402 贴数：251 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 28 我以前就是这样，不仅反弹了，现在收起来很难……所以我打算定一个好的食谱，按时吃饭，慢慢的减不能操之过急标准身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏--实际kg 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 我的 161.0---87.0---72.0---92.0---53.0---35.0---50.0---45.0-----57.0 第一阶段161.0---85.0---70.0---90.0---52.0---33.0----------------------54.0(实施中) 58.0kg 50.0kg 62.0kg
窈窕胖女等级：大树财富：642 积分：802 贴数：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-31 29 昨天LG和同事说我2个月多点减了10KG，他们大呼我减得太快了，说什么一个月减1KG！晕～～～其实一周都不到3J涅，不过是坚持下来罢了！我的2008 - 身高170CM 目标体重50KG 终极目标48KG The 1st step: from 21/05 to 31/08 63KG-->50KG The 2nd step: from 01/09 to 30/09 50KG-->48KG ******************************************** 身高----胸部----腰部---臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 170---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170---86.0---71.0---89.0---54.0---34.0---63.0（5月21日） 170---82.0---63.0---83.0---47.0---32.5（9月05日） ******************************************** 50.0kg 48.0kg 49.0kg
寒千雪等级：树枝财富：228 积分：164 贴数：62 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-01 30 本来平时零食也不是经常吃,减肥了以后就特别想吃快点瘦也没什么不好,保持的时候注意 58.0kg 45.0kg 54.0kg

小心快速减肥的伤害[成功经验,原创]

绝对不要节食减肥！