小心快速减肥的伤害(第4页)[成功经验,原创]  

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sherry_NGU

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关键是保持,呵呵

小雄

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健康的饮食很重要,自从我改变了饮食习惯就瘦了5斤,

可是进入平台期就不减了,所以我现在吃曲美,配合维生素帮助减肥!嘿嘿

coyyya

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还是慢慢来,毕竟肉又不是用几天的时间长出来的,那我们又怎么能强迫自己在几天内把肉减掉呢

妙吉祥

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减肥任重道远啊!慢慢来冷峻

红颜和白发

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看来我的减肥一点都不健康。哭泣

薄荷苏

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知道了。

candy389

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我就是受害者,现在搞得肥没减下来,身体太不好了,都不敢怎么减快了哭泣

beibeizhou

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支持!

coconut_fy

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快速减肥伤身阿。。。。

默默xw

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你可以忍受你这些肉在身上很多年

难道忍不了几个月。

一个月8到10斤是健康的

其实很多亲通过两个月的努力就可以达到标准体重。

既然都忍受了几年了,你连两个月都忍受不了么

所以健康减肥吧。。。。

我现在调整过来了,超开心。

xuanli000

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我一周目标瘦2斤 已经减3周了,瘦了6斤 嘿嘿,正好一周2斤~

我形我塑Go

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微笑支持下

环游地球83天

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一周能一斤就很开心了~~

siyzhu

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没错,健康其实是一辈子的事。一辈子很长,并不是只有年轻的时候才有精彩的生活,留点儿本钱,我们还有精彩的中年,老年呢哈哈大笑

小米菲菲

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我昨天还看到一个7天减6斤的呢~

真可怖~~

zhen2876118

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健康的身体是革命的本钱!!!

天堂红酒

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ocat wrote:

看到有不少人,在这里宣传3天瘦6斤,2周瘦8斤的经历。我个人觉得,这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前,你的目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。

一般而言,一周瘦的范围不超过3斤,是比较适合的。如果超过了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念,要减的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。

人必须每天摄入的几样东西,我想大家在初中都学习过了:蛋白质,糖(碳水化合物),脂肪,无机盐矿物质,水,和维生素等。有不少东西,身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的,但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝,那么身体哪里取得这些蛋白质?只有一条路:消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤,但是你的脂肪比例也许上升了!

而且,通过节食来减肥,身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果:因为缺乏营养和能量,你身体将处于全面负亏损状态,身体降消耗自己;你每天精神都不会很好,力气也会不足;也许你的脾气会跟着上来。

一旦恢复正常饮食,你的身体将会因为一下两个原因,大量储备脂肪:原来处于亏损状态的身体,随时准备储存能量;你的基础代谢下降了,一旦恢复能量的正常供应,身体根本来不及提高自身的代谢消耗,多出来的能量就会被转化为脂肪。

总而言之,经过这么一个过程,也许你瘦了,但是你的脂肪比例却上升了。而且,你的身体处于负营养状态,就像伤筋动骨,需要一段时间恢复正常。这个过程当中,本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。

就我而言,健康饮食健康锻炼,8周减了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了许多。但是身体很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃,现在也换到7公斤了。因为身体舒服,很多事情做起来比以前主动多了。当同事说,你瘦了,你壮了,那种感觉非常好。

还是那句话,目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问,是一辈子的事情,不仅要知道自己的目的,而且要知道怎么达到目的是正确的。

 

——————————————

老猫瘦身经验

 蛋白质的重要作用!

 适量摄入脂肪的重要作用

 碳水化合物(糖)的重要作用

 

绝对不要节食减肥!

谢谢薄荷

减重经验,8周减16斤

老猫的瘦身经验-1-随便说说

老猫的瘦身经验-2-健康饮食基础

老猫的瘦身经验-3-健康饮食心理和技巧

老猫的瘦身经验-4-健康运动

老猫的瘦身经验-5-一些小技巧和总结

小心快速减肥的伤害

减肥,小心蛋白质缺乏症 

 

 

有道理,看见那样快速减肥,心理满不安的,还是健康减肥的好。

我一周减1、2斤就好了,一个月减3、4斤就很高兴啦

苗miumiu

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开心如果真的每周都瘦3斤,那我是相当的满足啊!~~~~~~

maple5250

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又学到了

 

绿加桃红

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是伤身体!而且减的并不是脂肪!

yexi

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。当同事说,你瘦了,你壮了,那种感觉非常好。 呃,这话听着很.... 这里的壮是指什么意思``肌肉一块一块的``?~~超难看吧..哈/ 我也打算一周瘦一公斤试试.慢点才好. 因为我已经持续46KG很久了,估计是所谓的平台期.唉...

qq706375785

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控制啊。。砖头过去

我要瘦强

酸牛奶oO

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。。。我也有点怕呢~~~~

wangxin111

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活到老,减到老喽

明日猫

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支持...~~

wangxin111

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减是减下来了,可是别人都看不抬出来,超没信心的。。。

wangxin111

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这样慢慢减会很麻烦,像我们学生如果没有人帮忙配餐根本没办法减啊。

wangxin111

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所以只能靠暑假,寒假什么的快速减啦。。

wangxin111

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伤害之类的都是没办法的啦,为了美丽嘛。。。

leej760616

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努力学习中
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