个人对平台的见解,以及应对方法[原创]  

回复:280 | 浏览:134543前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

估计自己应该到了平台了。也看了很多相关资料。大致了解其中含义。

简单说一下自己的认为吧。假设a:自身运动量,b:自身摄入量,c:自身基础消耗量,d:减去的热量

以前的公式就是a+c-b=d。平台期的呢则是a-b+c=0.也就是说c成为了一个变量。而结果数永远是0,导致了体重下不去。换个角度来看,假设a(b)恒定不变,那么若想使c增加就一定要使b(a)慢慢增加。

了解了基础理论。在加上点实际例子。方法1.在此阶段加强运动,减少摄入。 个人觉得还是用公式能看懂。2a-1/2b+c=d。这样下去的后果显而易见,身体吃不消。容易生病。所以不可取。相同的2a-b+c=d一样不可取,道理一样,没有多少mm会坚持加大现有的运动量来达到一个很难看到成果的目标,何况要坚持。所以在此否定了b为恒定值得情况。

既然方法1很难成功那么就把a假设为恒定值,ok方法2,在此阶段保持运动,稍加摄入。即:a-b+c=0。但是之前说c是一个变数。也就是相对的提高了b也会慢慢提高c。随着时间慢慢推移当c提高到一定的高度也就是能达到2倍b的高度时,放弃一定的b,就又能减肥了....当然我不提倡用a-2b+c=d,嘿嘿,不说都应该清楚那个d一定是负数微笑

好久没有研究东西了,可能在表达方面不是最好,不过我想我应该把意思告诉大家了。

个人觉得第二个方法最可行,最有理论基础。

也就是小虎兔理论....大笑(别去理会这句,我这人最大的毛病就是自信过头汗

如果mm们觉得有用,就参考一下,如果没用,就一笑过之。

不是专业人士,如若有错误,还请多多包含微笑

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

难道是数据太多。看不懂?滴汗

看来我还需要加强文笔训练。

沙发搬凳我先坐一下

自己挺自己先

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

abu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:296

发贴:201

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tr还米遇到传说中的平台期

总是胖胖瘦瘦

到了55KG还没高兴几天就吃回了58KG

 

『10.7-10.15』------ 『55KG』-----『实行中』-----『米成功』------『57kg』
『10.16-10.30』------『54KG』-------『实行中』------『未知』-------『--kg』

56.0kg 50.0kg 56.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

3楼mm 你需要的应该是加大运动量

比如一天快走2次

每次一个小时

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

abu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:296

发贴:201

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

寒最近 最近 米有运动的力气

做瑜伽都喘不上气来 不知道怎么了

『10.7-10.15』------ 『55KG』-----『实行中』-----『米成功』------『57kg』
『10.16-10.30』------『54KG』-------『实行中』------『未知』-------『--kg』

56.0kg 50.0kg 56.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

abu wrote:

寒最近 最近 米有运动的力气

做瑜伽都喘不上气来 不知道怎么了


个人觉得可能是没有吃主食的缘故。

因为没看到mm具体情况

不能多做评论微笑

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

itino

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1934

发贴:219

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真的不太明白,数学不好哎。。。

楼主能不能说得通俗点????砖头过去

有人告诉我,每个人的胃只有自己拳头那么大,其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了!所以,我们可以随便吃我们想吃的东西,但一定要适量!
每天减2两,3个月就18斤啦~!积少成多,持之以恒~!

65.0kg 50.0kg 65.0kg

减肥中的某只

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:727

发贴:224

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样?

可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量?

跟肥胖死磕,不瘦不活!

59.0kg 49.0kg 57.5kg

yeplsoso

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:13884

发贴:4049

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我是爱学习的好学生..学习一下

紫色的拉面

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1355

发贴:210

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩~意思就是增加摄入到一定程度,等身体习惯,再减少摄入,就可以摆脱平台?不伦如何,试试看~

瘦身只是美丽的附加值,自信却是美丽的源泉
我绝不轻言放弃。

67.1kg 54.0kg 66.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

itino wrote:

真的不太明白,数学不好哎。。。

楼主能不能说得通俗点????砖头过去

10楼的意思差不多...

本以为用数字可以看得清楚

天知道大哭

以后用文字写...

不过用文字很难去验证问题..汗

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥中的某只 wrote:

lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样?

可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量?


首先你的理解绝对正确...

然后至于补充问题,我想说一下,这个只是一个代数公式。为了能更好的让mm们看明白。才借用几个数字

两倍啥的只是一个概念。

说白了就是运动+等待+足够的饮食(满足自身需求,不是爆..汗

 

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

yeplsoso wrote:
我是爱学习的好学生..学习一下


感觉如何...好多mm反映看不懂。我自己看来要给自己一个板砖了砖头过去

 

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

timeleaf wrote:

恩~意思就是增加摄入到一定程度,等身体习惯,再减少摄入,就可以摆脱平台?不伦如何,试试看~


恩,是的。看来mm是一个大彻大悟的。大笑

在平台的时候我恢复了部分晚餐。

差不多我平台持续了2星期吧

之后体重开始有点回落了。我也就再次断了晚餐

1星期内瘦了3kg。神话还在继续微笑

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

蜜糖包子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3247

发贴:609

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

能说得直白点吗?偶头痛..

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

第①阶段:11月13日-12月31日 目标:69kg-64kg 奖励:衣服(进行ing)
第②阶段:1月1日-1月21日 目标:64kg-62kg 奖励:包包
第③阶段:1月22日-3月4日 目标:62kg-60kg 奖励:
第④阶段:3月4日-3月25日 目标:60kg-58kg 奖励:
第⑤阶段:3月25日-4月13日 目标:58kg-56kg 奖励:
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

69.5kg 56.0kg 65.9kg

水儿312

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6113

发贴:1000

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减了50天..平台差不多30天!!我这减肥真辛苦!

为了达到40KG.....努力ing!
标准滴:
身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

我滴
身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
160---84.4----61-----86------48----30-----53.0---47.7

手臂现在23.6 目标20! 加油!

61.0kg 43.0kg 54.5kg

bonniehsu

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:3277

发贴:187

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在也正遭遇平台期呢~ 哭泣

多希望能尽快摆脱呀~ 烧香

第一阶段 68kg-65kg (★★完成★★)
第二阶段 65kg-62.5kg (★★完成★★)
第三阶段 62.5kg-60kg(★★完成★★)
第四阶段 60kg-57.5kg(★★进行★★)
第五阶段 57.5kg-55kg(★★未开始★★)
第六阶段 55kg-52.5kg (★★未开始★★)
终极目标 52.5kg-49kg over~

58.6kg 52.5kg 58.6kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蜜糖包子 wrote:

能说得直白点吗?偶头痛..


自己看 全楼的...应该有现代文的地方

我也觉得文章写的过于数据化。

不过反过来说,不数据化就很难加精。

不加精mm们怎么会去多注意呢微笑

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

水儿312 wrote:

减了50天..平台差不多30天!!我这减肥真辛苦!

心态保持,然后适当恢复一下自己饮食

稍等一段时间 也就好了

时间可以证明一切,不单单是爱情微笑

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

bonniehsu wrote:

我现在也正遭遇平台期呢~ 哭泣

多希望能尽快摆脱呀~ 烧香


用良好的心态去等待

没有别的方法

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

dg-16888

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:479

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼

榴莲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3559

发贴:1001

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

经历平台期!昨晚暴了!因为体重不减!看来要恢复部分饮食了!现在开始吃!

身高:158
原始体重:48
现在体重:48
目标体重:44
健康减肥!

48.0kg 44.0kg 46.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

dg-16888 wrote:

我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼

很多都是心里作用

别放弃哦

只要你坚持 就一定会成功过去的

 

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

小虎兔

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:850

发贴:43

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

榴莲 wrote:

经历平台期!昨晚暴了!因为体重不减!看来要恢复部分饮食了!现在开始吃!


....别吃太厉害...不然之前的努力都是白费

慢慢吃...但是运动不能少哦

还有心态放好

别暴,这样不仅对身体不好 更会把你之前的成果付诸东流

不以物喜,不以己悲。

120.0kg 70.0kg 90.0kg

榴莲

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3559

发贴:1001

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

终于在15天的平台期后,在两天的增大食量后减了2斤! 偶就是利用多吃来通过平台期的,很神奇!本来以为暴了之后会、肥的,谁知道尘却告诉我一天瘦了两斤!

身高:158
原始体重:48
现在体重:48
目标体重:44
健康减肥!

48.0kg 44.0kg 46.0kg

GINKE

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25615

发贴:1615

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

亲一定是学数学的。。哈哈 说的有道理

北京灵域东方馆创办人!教你如何学会爱自己 做完美的自己!可加微信:reikiangel!

56.0kg 49.8kg 63.0kg

冬天不在

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:6589

发贴:1593

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我好像也遇到平台了,楼主的数字相当不错哦,我得好好研究一下大笑

我一定要减到我生宝宝前的样子,美美的衣服等着我吧!
3月18日——5月31日:第一期目标:158-136 (已提前达成)
6月1日-----6月30日:第二期目标:136-128 (已提前达成)
7月1日-----8月8日:第三期目标:128-120 (已提前达成)
8月9日-----9月底: 第四期目标:120-112 (已提前达成)
我的终标目标(标准体重):102(正在努力进行中)

79.0kg 51.0kg 55.2kg

cool胆小鬼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:832

发贴:93

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我刚刚渡过平台期

我好像也是有一天暴了之后才开始瘦的哦。

我觉得楼主说得特别有道理呀。

应该加精,让更多的MM看到。

瘦瘦的,美美的

70.0kg 50.0kg 52.0kg

水婷儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1420

发贴:1029

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汗

                我还是不知道什么叫做平台期


骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!!


{{峩, 躲在 黑暗中、。.. ˙.;{{看著別仌幸福, ﹡`˙.;
{要麽抱紧莪^…∞  …∞要麽毁勒莪} 

RubbishAlvin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:546

发贴:47

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼上的经历过就知道了./... 楼主, 这个方法你试验过么.. 我很担心稍微吃多一点就会反弹.. 特别是我这种一天热量摄取低于 600 卡的...

Marc Jacobs super-tight pants i'm coming..!!!

79.0kg 53.0kg 63.0kg
           返回