![]() 版主 VIP 高级减重指导师 等级:薄荷绿 财富:40091 发贴:3727 |
最近已经不打算再继续以减重为主,转局部塑型中。 目前的重点是瘦腰腹部和腿部的,陆续上自己最喜欢的运动和JMS一起分享
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5MDIwMDEy.html 这部以前也是在优酷上下载的,昨天又搜了下,居然找不到了,为了方便大家,今天特意重新把自己下载的传到优酷了哈!
这部上也有那个黑妞~
简介: 该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼
注: 1、标准的动作配合正确呼吸。记住,不正确的呼吸影响到最佳效果! 2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动,(超过7分钟)刺激毛细血管。提高毛细血管密度,可以增加毛细血管的密度,从而提高气体的交换率,肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。 ![]() 8分钟给你6块腹肌[高清版] 第1级 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
8分钟给你6块腹肌[高清版] 第2级 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html
8分钟给你6块腹肌[高清版] 第3级 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html
呼吸和肌肉的部分 这个好象不全 不过看看就可以了
8分钟给你6块腹肌 第4组标准动作与(有声)呼吸 高清版1280x720
8分钟给你6块腹肌 第2级 第1组标准动作与呼吸 [HD720P]
![]() 再来三张大图
![]() ![]() ![]() 超好的腹肌教程
这套教程运动对腹肌针对性很强
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzgwNTI=.html
生理期也别落下运动哦 把前面已经发的生理瑜珈也链接在这里 方便一起下载
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![]() 等级:菩提树 财富:4516 发贴:182 |
腹部,是我的死穴啊。。 完全不受力,其他地方,再累也能坚持,就是减肚子痛苦。。 |
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这楼以臀、腿部的有效运动为主推荐给大家,练完后的感觉都会很酸,嘿嘿!
国外健身系列臀腿练习 这套和第一楼的第一二都是我最喜欢的黑妞领操的,动作都很有效哦!http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzODUwODA=.html
锻炼身材,锻炼英语的舞蹈[普拉提]教学06 http://www.tudou.com/programs/view/m1ZD-2C4Hwo/
健身减肥,英语教学的舞蹈[普拉提]教学04 这个是腹部为主的 http://www.tudou.com/programs/view/Qb08G0WAHQw/
或者直接下载这段 更全一些 包括腹、腿 英语练习与健身减肥课堂[舞蹈普拉提]教学03 http://www.tudou.com/programs/view/Xvk2yeJcygE/
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这楼推荐手臂、肩部和训练方法类的视频给大家 前段时间帮宝宝找到coco健身操 主要能有效练手臂和腹部的 看了内容感觉确实很赞 网上的对这套操的评论都不错哦 虽然画质不怎么清楚 应该是时间较久远 资源较少的关系吧 这段时间也打算练起来 同时可以再配合郑大妈哑铃操/zumba一起 相关链接: coco健身操1 http://www.tudou.com/programs/view/laXEauia-S8/ coco健身操2 http://www.tudou.com/programs/view/msFAgdyWwpk/
http://www.tudou.com/programs/view/xi1rW64hgfQ/ http://www.tudou.com/programs/view/XjKSWavMmBA/ http://www.tudou.com/programs/view/Q5fSk01Aoms/ http://www.tudou.com/programs/view/MuRdcxJxBPE/
人尽皆知的瑜珈天后LULU的视频也来了 瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD视频 运动减肥 瑜珈减肥 塑体
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Lara拉拉写道: 确实挺痛苦的 但是为了好身材 还是值得坚持哦 这个月MC马上过了我就要加强腹部运动了 一起加油吧 亲 ![]()
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![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:3201 发贴:734 |
flash小人的那个真是不错,时间节奏特清晰,终于找到一款中意的健腹运动了,谢谢叶莎
![]() 我们要做这样的女子: ![]() ![]() |
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aijiall写道: 不用客气 呵呵 动画的动作分解非常详细 aijia真有眼见 ![]()
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真是个好东西啊,我侧面完全就一"B"型的肚子 可以见平了~ 我想一个月 瘦8-10斤~~!! ![]() ![]() |
![]() 版主 VIP 高级减重指导师 等级:薄荷绿 财富:40091 发贴:3727 |
好象喜欢这个的不多呢....
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PIU2004一小时
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chennidanmei写道: 亲 减手臂的运动更新上了 来看吧 ![]()
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![]() 等级:菩提树 财富:5687 发贴:1404 |
幸运叶莎写道: 嗯,必须得看!
PIU2004一小时
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![]() VIP 等级:魔力树 财富:9971 发贴:1452 |
其他的有没有啊?
那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
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烟小花写道:
1、3---4楼都已基本更新完毕 亲可以快来挑选自己喜欢的运动下载练起来吧
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谢谢分享,好帖支持收藏了! 滚滚不贪心,满足自己就好! ![]() ![]() |