经典瘦（腰、腹、腿、臀、肩、臂）运动私藏推荐[收腹,瘦腿]  

摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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不用再烦恼生理期应该做什么运动了 http://www.boohee.com/posts/view/178189
不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
•°∴°♡ 薄荷名句 ♥♡∴°•
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事
减肥，没有失败，只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！
不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

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忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

我们要做这样的女子：
外表温和，内心强大；
小事不纠结，大事有原则；
心中明白，适时糊涂。

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只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事
减肥，没有失败，只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！
不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

我想一个月 瘦8-10斤~~！！

124斤：手臂30.5（右）胸围95 下胸围82 腰围77.5 腹围84 臀围92 大腿54.5（右） 小腿37
116斤： 下胸围80 腰围73 腹围78
111斤：手臂28（左）胸围90 下胸围76.5 腰围70.5 腹围74 臀围88.5 大腿50.5 小腿35.5
108斤： 胸围88.5 下胸围76-76.5 腰围69 臀围87 大腿49
106斤：手臂26（左，中段）胸围88 下胸围74-75 腰围68（紧） 腹围72 臀围86（稍紧） 大腿47.5 小腿35
104：胸围87（紧）


目 标：手臂25（左） 胸围85 下胸围70 腰围63 腹围70 臀围86 大腿47.5 小腿 33 .5

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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事
减肥，没有失败，只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！
不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

PIU2004一小时
5.3—5.22 72kg—67kg（已奖励）
5.23—5.28 67.2kg（MC时期，暂停）
5.29——6.5（黄金期）目标：67.2kg—65.5kg（65.2kg！已奖励）
6.6——6.25 目标：65.2kg—62kg（最低62.9kg，未达到，取消奖励）
6.24—6.27 63.9kg（略有反弹，MC时期，暂停）
6.28——7.4（黄金期）目标：63.7kg—61.7kg（61.5kg！已奖励）
7.5——7.24 突破平台，60.5kg！
7月底，下60kg门槛（59.9kg！已奖励）
7.30——8.2 59.9kg（MC时期，暂停）
8.21突破平台，57.5kg！
8.21——8.31 57.4kg（未达到，取消奖励）
9.1——9.30 目标：57.4kg——55kg（54.9kg！突破平台~）
10.8——10.31 53.5kg（53.8kg，未完成）
12.4——12.30 目标：50kg（52.5kg，未完成）
2012.1.3——1.31 目标：52.5kg——52kg（新眼镜）
2.1——2.30 目标：52kg——50kg（美衣一套）
3.1——3.31 目标：50kg——47kg（COACH手包）
准备过年，暂停减肥

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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事
减肥，没有失败，只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！
不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

PIU2004一小时
5.3—5.22 72kg—67kg（已奖励）
5.23—5.28 67.2kg（MC时期，暂停）
5.29——6.5（黄金期）目标：67.2kg—65.5kg（65.2kg！已奖励）
6.6——6.25 目标：65.2kg—62kg（最低62.9kg，未达到，取消奖励）
6.24—6.27 63.9kg（略有反弹，MC时期，暂停）
6.28——7.4（黄金期）目标：63.7kg—61.7kg（61.5kg！已奖励）
7.5——7.24 突破平台，60.5kg！
7月底，下60kg门槛（59.9kg！已奖励）
7.30——8.2 59.9kg（MC时期，暂停）
8.21突破平台，57.5kg！
8.21——8.31 57.4kg（未达到，取消奖励）
9.1——9.30 目标：57.4kg——55kg（54.9kg！突破平台~）
10.8——10.31 53.5kg（53.8kg，未完成）
12.4——12.30 目标：50kg（52.5kg，未完成）
2012.1.3——1.31 目标：52.5kg——52kg（新眼镜）
2.1——2.30 目标：52kg——50kg（美衣一套）
3.1——3.31 目标：50kg——47kg（COACH手包）
准备过年，暂停减肥

那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
挥之不去的哀伤，却又觉得无从发泄。
爱和时间，是怎样的关系?

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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事
减肥，没有失败，只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！
不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

滚滚不贪心，满足自己就好！