(12.10.04)适合“生理期做的运动” 推荐[方法,交流] 

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幸运叶莎

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又发现几个适合生理期做的运动选择:

在此感谢由renshiq提供的

董晋屹魔力塑身课堂系列之纤臂美胸

方法很独特,和我们平常做的练习不太一样。由于基本只活动上半身,所以生理期也可以做。

http://kuai.xunlei.com/d/AHTUXZJFJLGY

 

董晋屹魔力塑身课堂系列之宫腔保健

[宫1]在非经期练习,[宫2]在经期练习,都是用家里的大沙发做操就好(叶莎觉得还可以在床上做哈哈大笑

http://kuai.xunlei.com/d/AYUIZQJUZZBL




前天发现

告别那亿无亲提供的

[适合MC期间锻炼的 走步操]

为了方便大家下载
现在在本帖做个链接 

大家可以移步下面的链接去下载
记得多多支持
告别那亿无”哈

http://www.boohee.com/posts/view/234354?sub_id=1





相信有部分宝宝们基本上平时都能很好地坚持运动

但是遇上生理期就会担心继续运动对身体不利

于是不敢再做运动了

然后这些宝宝在生理期结束后

运动的状态就恢复不过来了

再于是

黄金周就酱紫错过了...

即使心里是很想运动的

但还是无法摆脱自己想懒一懒的心魔

有木有?

那到底应该肿么办啊

这对迫切想减肥的我们来说真的要命史了

对不对

别担心

现在推荐大家跳这套女性生理周期瑜伽

让我们在MC中都继续保持运动活力

持续让运动习惯形成自己生活中的一部分吧


重要提醒:

实践中发现

视频中 平躺 臀部提高的动作  为安全起见  叶莎觉得还是改为正常平躺就好 感受全身放松 呼吸的状态



观看地址:

 

女性生理周期瑜伽上

http://www.tudou.com/programs/view/CviSaLxWHyo/

女性生理周期瑜伽(下)

http://www.tudou.com/programs/view/jAHSXRYdqz8/

 

 

女性生理周期瑜伽1

http://www.tudou.com/programs/view/jlP3Y9V7TE8/

女性生理周期瑜伽2

http://www.tudou.com/programs/view/o6saY7bV4U4/

女性生理周期瑜伽3

http://www.tudou.com/programs/view/MD27BVY3uqI/

版主留言

叶莎的这个帖子很好的解决了好多姐妹关心的生理期要不要运动,做什么运动的事儿啦,大家加油哈~~

Erin.Q

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很需要的东西~!谢谢分享~!

金珠雨

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蜂蜜与四叶草_air

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很有用的东东,先收下啦 ~~~

鱼是水的谁

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支持叶莎~~~

无尾之蝎

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aijiall

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MC马上就要到了,一翻开叶莎的空间日记,就看到了这篇帖子,好开心,来的恰到好处~

叶莎好贴心!强烈支持大笑

另外,仔细看了一下,生理期瑜伽上、下和生理期瑜伽2、3内容是一样的,不同之处在于,“上、下”比“2、3”多了中文字幕,中文配音也更为清晰,但是个人感觉没有“2、3”的好听,呵呵~“1”是对整个女性瑜伽体系的介绍微笑

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aijiall写道:

MC马上就要到了,一翻开叶莎的空间日记,就看到了这篇帖子,好开心,来的恰到好处~

叶莎好贴心!强烈支持大笑

另外,仔细看了一下,生理期瑜伽上、下和生理期瑜伽2、3内容是一样的,不同之处在于,“上、下”比“2、3”多了中文字幕,中文配音也更为清晰,但是个人感觉没有“2、3”的好听,呵呵~“1”是对整个女性瑜伽体系的介绍微笑


 

小露果然是认真细心女生  点评灰常到位呀  

推荐大家有下载自己需要的部分就好微笑

豆花粉丝

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谢谢分享~哈哈~很好。

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豆花粉丝写道:

谢谢分享~哈哈~很好。


不客气 大笑

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好象沉了  UP下~~

海氽

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不错,马克下~

鱼咪

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收藏了

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我看看去

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金珠雨写道:
谢谢亲的分享

不用客气大笑
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