强烈要求知道原地跑一小时的热量消耗是多少?[意见,建议] 

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mmll0202

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我是个超级不爱运动的人。从小到大,即使很瘦的时候,四百米就没跑下来过。原地跑确实非常适合我,坚持了一个月,饮食稍有控制,但并不感到有强烈的饥饿感 ,瘦下来10-12J。

就是有一点比较苦恼,在做薄荷记录的时候,热量那栏怎么也找不到原地跑的热量消耗。。。只好用慢跑热量*2/3来计算。。。

貌似好多JMS都在用这个办法减肥,如果薄荷能加上这一项就棒了。 

客服小米

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mmll0202写道:

我是个超级不爱运动的人。从小到大,即使很瘦的时候,四百米就没跑下来过。原地跑确实非常适合我,坚持了一个月,饮食稍有控制,但并不感到有强烈的饥饿感 ,瘦下来10-12J。

就是有一点比较苦恼,在做薄荷记录的时候,热量那栏怎么也找不到原地跑的热量消耗。。。只好用慢跑热量*2/3来计算。。。

貌似好多JMS都在用这个办法减肥,如果薄荷能加上这一项就棒了。 

您好!

您的建议小米已经反馈给薄荷的相关工作人员了。原地跑步就目前来说,还没有一个权威的参考值,所以薄荷的运动卡路里计算器里没有这一项活动的记录值,小米建议您可以参考慢跑6Km/h这个数值来记录。

非常感谢您对薄荷的关注和支持!微笑

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非常感谢小米...。。。刚按小米推荐的6KM/H热量来计算,哇!!真是消耗了很多的热量哦。如果真能消耗这些,简值太棒了,呵呵。。。。无论怎样,对我而言,原地跑非常适合我。。坚持就是胜利!

化茧,成蝶

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小米[VIP客服]写道:
mmll0202写道:

我是个超级不爱运动的人。从小到大,即使很瘦的时候,四百米就没跑下来过。原地跑确实非常适合我,坚持了一个月,饮食稍有控制,但并不感到有强烈的饥饿感 ,瘦下来10-12J。

就是有一点比较苦恼,在做薄荷记录的时候,热量那栏怎么也找不到原地跑的热量消耗。。。只好用慢跑热量*2/3来计算。。。

貌似好多JMS都在用这个办法减肥,如果薄荷能加上这一项就棒了。 

您好!

您的建议小米已经反馈给薄荷的相关工作人员了。原地跑步就目前来说,还没有一个权威的参考值,所以薄荷的运动卡路里计算器里没有这一项活动的记录值,小米建议您可以参考慢跑6Km/h这个数值来记录。

非常感谢您对薄荷的关注和支持!微笑

用慢跑6Km/h这个数值来记录会不会热量消耗计算过高了......困惑

每小时为800多大卡?

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永不言弃_PZ写道:
小米[VIP客服]写道:

您好!

您的建议小米已经反馈给薄荷的相关工作人员了。原地跑步就目前来说,还没有一个权威的参考值,所以薄荷的运动卡路里计算器里没有这一项活动的记录值,小米建议您可以参考慢跑6Km/h这个数值来记录。

非常感谢您对薄荷的关注和支持!微笑

用慢跑6Km/h这个数值来记录会不会热量消耗计算过高了......困惑

每小时为800多大卡?

呵呵~~

您好!

每个人的体质、体重都是不同的,热量消耗也是不同的。这个热量消耗值是一个参考值,5Km/h的速度接近快走的速度,所以薄荷的运动顾问建议您可以参考6kh/h这个数值来记录您的运动消耗值。微笑

 

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开心哇,那我岂不是每天少计算了许多热量消耗,谢谢
小米[VIP客服]写道:
永不言弃_PZ写道:

用慢跑6Km/h这个数值来记录会不会热量消耗计算过高了......困惑

每小时为800多大卡?

呵呵~~

您好!

每个人的体质、体重都是不同的,热量消耗也是不同的。这个热量消耗值是一个参考值,5Km/h的速度接近快走的速度,所以薄荷的运动顾问建议您可以参考6kh/h这个数值来记录您的运动消耗值。微笑

 


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小米[VIP客服]写道:
永不言弃_PZ写道:

用慢跑6Km/h这个数值来记录会不会热量消耗计算过高了......困惑

每小时为800多大卡?

呵呵~~

您好!

每个人的体质、体重都是不同的,热量消耗也是不同的。这个热量消耗值是一个参考值,5Km/h的速度接近快走的速度,所以薄荷的运动顾问建议您可以参考6kh/h这个数值来记录您的运动消耗值。微笑

 

请问如果测量心率的话,可以计算出原地跑的消耗值吗?

还想问一下站直---半蹲--站直,这样的反复动作,做90个能消耗多少热量呢?做完以后我的腿第二天都直不了啦!

客服小米

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零零六一写道:
小米[VIP客服]写道:

呵呵~~

您好!

每个人的体质、体重都是不同的,热量消耗也是不同的。这个热量消耗值是一个参考值,5Km/h的速度接近快走的速度,所以薄荷的运动顾问建议您可以参考6kh/h这个数值来记录您的运动消耗值。微笑

 

请问如果测量心率的话,可以计算出原地跑的消耗值吗?

还想问一下站直---半蹲--站直,这样的反复动作,做90个能消耗多少热量呢?做完以后我的腿第二天都直不了啦!

您好!

测量心率是无法计算原地跑的消耗值的。

关于您说的“站直---半蹲--站直“这样的动作暂时还没有相关的热量消耗数据,所以,小米无法告诉您具体的消耗值。

 

503911824

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楼主吖 如果我每天早晚各原地慢跑45分钟-

 

加上合理饮食 还有个下午加餐的-

 

我一个月能瘦10斤以上么吸烟

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503911824写道:

楼主吖 如果我每天早晚各原地慢跑45分钟-

 

加上合理饮食 还有个下午加餐的-

 

我一个月能瘦10斤以上么吸烟


亲,因为我本身非常胖,所以刚开始效果会好。不知道你的BMI指数是多少,还有亲指的合理饮食具体是什么样?但我觉得你控制好总热量的摄入,肯定能减。而且,不单体重有减,脂肪确实变少,收紧了不少。但每月减10斤以上的话,就必须得严格控制总热量摄入。另外,我觉得原地慢跑最好坚持60分钟,这样能比跑45分钟多燃烧很多脂肪。如果达到理想的体重,就可以适当的减少每天慢跑的时间——30或45分钟才可。希望对你有点帮助,只要坚持肯定有效果。

我最近几天就觉得自己的热量控制的不太严格,把每天的进食量估计的有点低了。。今天刚拍了一个食物电子秤,等收到后,我的热量摄取记录就更有科学性了。

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mmll0202写道:


亲,不知道你的BMI指数是多少。。还有亲指的合理饮食具体是什么样?但我觉得你控制好总热量的摄入,肯定能减。但每月减10斤以上的话,就必须得严格控制总热量得。另外,我觉得原地慢跑最好坚持60分钟,这样能比跑45分钟多燃烧很多脂肪。如果达到理想的体重,就可以适当的减少每天慢跑的时间——30或45分钟才可。希望对你有点帮助,只要坚持肯定有效果。

我最近几天就觉得自己的热量控制的不太严格,把每天的进食量估计的有点低了。。今天刚拍了一个食物电子秤,等收到后,我的热量摄取记录就更有科学性了。


我BMI值好像是1300以上呢 忘记是多少了-

合理饮食就是早餐吃谷类+水果+豆浆或者牛奶或者黑咖啡+偶尔还有鸡蛋把-

然后9点间左右原地跑45分钟-

中午12点半吃午饭 一碗饭+炒菜(少油少盐 自己弄的)

下午3点多吃个水果偶尔也+酸奶

5~6点的时候吃晚饭 多菜少饭。

晚上7点多开始原地跑45分钟-

 

今天刚开始跑 有点生疏了不习惯 打算你明天早晚跑 今天晚上不跑了把。

 

我是想这个月之内瘦下来 然后不知道体形会不会有所改变。

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其实我觉得不必要纠结热量吖 只要吃好就行啦。

babyjiayou406

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不到800

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我从来都不纠结热量的哦,我偶尔算下自己的运动消耗,我也把原地跑和慢跑一样算的,只要减肥有效果,并且容易坚持就行了,管它热量是多少呢开心

380614631

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503911824写道:

楼主吖 如果我每天早晚各原地慢跑45分钟-

 

加上合理饮食 还有个下午加餐的-

 

我一个月能瘦10斤以上么吸烟


肯定能的,除非是平台
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