郑多燕有氧操确实有效,但对膝盖有伤害吗?[公告,建议] 

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luckyluqi

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确切的说跳郑多燕第一套操有半个月了,虽然体重未见明显变化,但身体开始紧实起来,量了下腰围小了5CM,效果还是很不错的.毕竟健康减肥肯定是要长时间坚持才会成功的.我相信一直坚持几个月一定会瘦很多.但是出现了一个担忧,第一套操蹲站的姿势比较多,时间久了发现膝关节好象有损伤的感觉,会痛痛的.还是说是正常现象?肌肉酸痛都是可以接受的,关节损伤的话我还是比较担忧的.这个操是我这么多年来第一次坚持的下去的减肥运动,不希望就这么放弃了.请教专业人士这操对膝关节是否有大伤害,怎样才能让关节不受运动伤害?HELP!

我爱知鱼

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恩,我也痛痛滴~

sususu_1988

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不要蹲的那么低就好了

水仙囡囡

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说实话,我跳这个操的时候膝盖也会痛,难道真会伤膝盖?

鱼咪

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跳操的时候2个腿请尽可能打开,脚呈大大的外八字,下蹲的时候膝盖不要超过脚趾(如果你的姿势做的像郑大妈一样那不可能会超过脚趾,根本不可能),超过脚趾膝盖受力,膝盖会损伤。

luckyluqi

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今天开始继续了,多注意缓和蹲站会好一些。不严重可以继续做下去。今天试了下第四套操,真要命。还是先练好第一套再说吧。额。。。有瘦下来的吗?发个先后对比照来看看。一起做郑多燕的人聚过来,大家互相鼓励加油!

晨曦初晓

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脚开大些~别蹲太低了~还有买对护膝用也有保护膝盖的作用

sheenasheena

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我做过第一节和第4节。的确会伤膝盖。特别是跪着的时候,也就做过2次吧。也许不是每个人都合适做‘某些动作’的吧。 现在稍微好些了。之前下楼梯的时候特别痛。

Jingia

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我跳过之后也会膝盖痛。

莫莫小白

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我也会疼,刚开始的时候没事,最近开始疼的

luckyluqi

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有瘦的亲吗?说说成效

红茶绵羊

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会疼 但是还好 我会坚持的 现在我觉得慢跑最累 每天慢跑完我就累得跟什么似的 郑大妈的操我全当放松了 看她放电眼~~~

A的格子衫

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我的膝盖也很痛 休息三天了 还是没有痊愈 这几天都在散步 不过体重确实减了几斤 打算好了之后重整旗鼓 继续跳郑大妈

独步流年

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我也膝盖痛,不要蹲的那么猛会好一点

annyyu

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郑多燕的小红帽最后一节半蹲位太多,的确会伤关节,而且郑多燕没有后来的放松运动。这一套不是太完美!

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