7月29日 专家在线咨询专用帖  [已锁定]

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薄荷客服

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时间:7月29日下午 15:00-16:00

专家:Dr.Iris  Dr.Queenie  Dr.Austin


在这段时间内,亲们可以将想问的减肥问题在跟帖中写出,专家将会尽力回答亲们的问题哦~胜利
 
 

* 本帖暂时锁定,将于下午15:00解锁。请宝宝们做好准备哦嘿嘿


特别提示:


1、请宝宝们在提问之前务必先看看薄荷300问薄荷瘦身课程哦!为了更好地服务宝宝们,对于在薄荷300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!


2、请亲们的问题尽量具体清晰,比如:MC期间可以做什么运动,可以做多长时间运动?

 


特别感谢:小蛮腰 整理 7月1日 第一次专家在线咨询整理

特别感谢:smile 整理 7月8日 第二次专家在线咨询整理
 

青风

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沙发

yameilin

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我想问一下,早晨是先运动多长时间再吃饭,早晨运动多长时间为好?

bingbingxb

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想问问专家上腹部怎么减啊?我主要胖的就是腰腹。无论体重减多少,上腹部巴掌大的地方厚厚的一块肉肉死活都减不动。捏起来硬硬的。曾经有一冬天做了两个月的仰卧起坐。可是丝毫没看有减的迹象。肉肉还是很硬。后来听说仰卧起坐容易长肌肉会变得更不好减,就再也不敢做了。一直都不敢穿瘦瘦的衣服,真得很苦恼……另外,我现在的运动主要就是在跑步机上快走。速率一般在5.57.8之间来回变换~速率低的时候基本上都是大步走拉伸腿部肌肉。家里有扭腰盘。每天站在上面扭,能帮助减腰腹吗?还有,我现在每天站着的时间在10个小时左右。谢谢。期待您的回答。烧香

青风

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我有四个问题想问下..希望专家回答..谢谢.. 

1.我晚上躺在床上动动脚腕..发出咯咯的响声..是骨头发出的声音..

我老公都不会这样..我是不是缺钙..因为我运动之后也这样..

而且我容易脚腕这里抽筋..特别是冬天天冷了之后..怎么回事.??? 

像我这样..有哪些运动不好做….跳绳可以吗????

2.到底是晚上睡前喝蜂蜜水好..还是早上起来喝蜂蜜水比较好..???

3.饭后半小时后..可以做轻微扭腰和捏腰部的肉肉..揉肚子这样动作吗???有时候吃的饱..不自觉就会做这些动作..可以吗..会不会对身体不好呢??

4.我老是八点以后才有便意..就是上班以后..有时忙了就不去了

影响工作也影响身体.. 

我是七点起床的怎么才能让BB提前到七点多????

 

 

 

 

 

 

wuhuaren

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激动!希望是第一个哇!俺想问个体脂率的事儿:

中午买电子秤的时候刚测了体脂是29,水分是51,俺身高160,目前体重109斤.

售货员给我看他们的说明书上说体脂率是“警戒”级别。

我想问的是,我打算运动健康减肥法减到98斤,那么体脂控制在多少比较好呀,谢谢先啦!~~

(之前认真学习过课程和300问,里面提到体脂划分比较笼统,

三十多岁一下的女性不分身高体重一律统统在24-34之间为“正常”,

感觉不是很能解释俺的疑惑哦)微笑微笑微笑

离leave

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亲们好早啊

七夜1

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第一个问题:
身高:163CM 体重50~51KG
胸围: 80cm 腰围:64 cm 臀围:89 cm
手臂围:20 cm 大腿围:49 cm 小腿围: 35cm


下半身比较胖.尤其小腿是不一般的粗壮.希望能寻求一种减腿部脂肪的方法.
平时主要以蔬菜水果为主食.


现在在通过控制饮食适量增加米面的摄入量和增加运动(爬楼)

目的是为了:减小腿.

不知道是否有效?怎样爬楼才会对减腿部的脂肪有效果?
论坛里的姐妹也相对的出了不少的主意.

此外还有些疑惑,可能不只是我自己,别的姐妹也有在问的:下楼对减小腿有没有帮助?
个人认为下楼会对关节有小小的伤害.

第二个问题是:可不可以相对MC期间调养身体的见意?
       听人说"四物汤"可以在MC后喝对于女孩子的身体比较好.不知道是不是每个人都适合?

 

准备了好多,不知道能不能给回复.呵呵....

期待中.....微笑

豬豬114

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为什么我一直坚持运动+控制饮食..体重都没有下降..坚持了半个月左右..一斤都没掉..反而有上升的趋势..怎么会这样..? 我一般是这样的:饮食:早餐..午餐不限定吃什么..但量减半..晚餐不吃或者吃水果..运动方面:早上慢跑30分钟..下午跳绳30分钟.. 我还应该继续这样的方法减肥吗..?? 还有我便秘..和蜂蜜水根本不管用..有没有比较管用的方法治疗便秘呢..??

小蛮腰.

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请问:炒米粥的瘦身效果怎么样?泡茶喝也可以瘦吗?MC期间能用吗?谢谢亲一个

心儿飞

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问题No.1

请问女生在做一些力量训练的时候,在固定的磅重做得很好的前提下,需不需要增加重量来争取更好的健身美体效果?还是保持在原先的磅重就好了?

本人体重在标准范围内~

 

问题No.2

关于小腿,可能是因为坐的时间太长,有时候到了下午会觉得小腿肿胀,也粗了很多的感觉,这是不是水肿呢?有解决的办法吗?

 

问题No.3

什么是有效便捷的预防静脉曲张的办法?对它怕怕L

 

问题No.4

什么运动可以帮助塑造漂亮的下腹肌?该做些什么,做多少及它的间隔时间?

 

问题No.5

请专家传授全面美腿的运动,包括大小腿哦。请说明运动次数及间隔时间。专家说的我会照做,为美腿努力~J

 

感谢专家,送花花~ 玫瑰玫瑰玫瑰

小姿

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体重怎么也不降了~~

饮食:早餐:蜂蜜水一杯,玉米粥一小碗,水果一个午餐:米饭50-100克,两素一荤(公司食堂,肉很少) 下午:水果一个  晚餐:水果一个,西红柿一个,有时吃个红薯或喝些牛奶(差不多每天就是这个量,只是做些跟换,周末有一天会自己在做菜,会多吃一点)

运动:几乎每天:羽毛球30分钟,原地跑1.5小时,健身操或无氧运动1小时,伸展(拉筋)10分钟,倒腿20分钟(MC期间除外)

我觉得运动已经很多了,从晚上下班到睡觉一直都没闲过,生活也很规律,可是体重已经3个月没变过了,有时候吃多一点或不上厕所还会上长,郁闷滴~~~有什么方法突破,请专家指教,急,急~~~哭泣

青风

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我有四个问题想问下..希望专家回答..谢谢..

1.我晚上躺在床上动动脚腕..发出咯咯的响声..是骨头发出的声音..

我老公都不会这样..我是不是缺钙..因为我运动之后也这样..

而且我容易脚腕这里抽筋..特别是冬天天冷了之后..怎么回事.???

像我这样..有哪些运动不好做….跳绳可以吗????

 

 

2.到底是晚上睡前喝蜂蜜水好..还是早上起来喝蜂蜜水比较好..???

 

3.饭后半小时后..可以做轻微扭腰和捏腰部的肉肉..揉肚子这样动作吗???

有时候吃的饱..不自觉就会做这些动作..可以吗..会不会对身体不好呢??

 

4.我老是八点以后才有便意..就是上班以后..有时忙了就不去了影响工作也影响身体..

我是七点起床的怎么才能让BB提前到七点多????

 

Dr.Queenie

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yameilin wrote:
我想问一下,早晨是先运动多长时间再吃饭,早晨运动多长时间为好?

晨练的注意事项比较多,最重要的就是要热身,否则容易运动损伤。

建议运动时间30~60分钟比较合适,以减肥为目的的前提下。另外,运动后仍旧建议1小时后吃饭。微笑

feng88323小凤儿

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难道是网络问题

为什么3点的时候我没看的帖子大哭

yameilin

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不是说运动完了不能立即吃饭吗?那么一天的运动时间如何安排?

蜜糖包子

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我要提问题:

上次看过一个报道说,从小人身体的脂肪数量就是固定的,能改变的只是它的体积而已....

从小脸就胖.....我生下来就很胖,怎么样有效减脸?

besthjj

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请问专家,男生怎么减胸部多余的赘肉,练力量会不会造成更难减脂肪?谢谢~大笑

feng88323小凤儿

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减肥合理的饮食+运动

 

要是中间有段时间没办法运动

 

应该不会反弹把困惑困惑(比如1--2个星期不可以运动)

 

饮食都比较合理跟健康,

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yeplsoso

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得了某病,不能运动,可是又一定要减肥,那么该怎么办呢?..困惑

Iris-小北

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bingbingxb wrote:

想问问专家上腹部怎么减啊?我主要胖的就是腰腹。无论体重减多少,上腹部巴掌大的地方厚厚的一块肉肉死活都减不动。捏起来硬硬的。曾经有一冬天做了两个月的仰卧起坐。可是丝毫没看有减的迹象。肉肉还是很硬。后来听说仰卧起坐容易长肌肉会变得更不好减,就再也不敢做了。一直都不敢穿瘦瘦的衣服,真得很苦恼……另外,我现在的运动主要就是在跑步机上快走。速率一般在5.57.8之间来回变换~速率低的时候基本上都是大步走拉伸腿部肌肉。家里有扭腰盘。每天站在上面扭,能帮助减腰腹吗?还有,我现在每天站着的时间在10个小时左右。谢谢。期待您的回答。烧香


如果要减下腹的话,还是用仰卧起坐。

但要注意方法:不要压住腿部,否则就是靠胯部的力量起来,而不是腹部的力量了。

半身仰卧起坐即可。

或者,如果习惯的话,可以把头部放低,脚部垫高,做半身卷腹运动。

Dr.Austin

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wuhuaren wrote:

激动!希望是第一个哇!俺想问个体脂率的事儿:

中午买电子秤的时候刚测了体脂是29,水分是51,俺身高160,目前体重109斤.

售货员给我看他们的说明书上说体脂率是“警戒”级别。

我想问的是,我打算运动健康减肥法减到98斤,那么体脂控制在多少比较好呀,谢谢先啦!~~

(之前认真学习过课程和300问,里面提到体脂划分比较笼统,

三十多岁一下的女性不分身高体重一律统统在24-34之间为“正常”,

感觉不是很能解释俺的疑惑哦)微笑微笑微笑

年轻女性的脂肪率只要不低于21%,同时不高于34%都是正常范围,但是一般在超过25%就认为脂肪率比较高了,这个时候就需要通过更多的运动来减少脂肪比例。

另外,脂肪率也不能一味求低,低于17%可能造成闭经的情况。

孙洋123

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这个是什么东东保佑

沁媃

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請問專家,髖骨上的兩坨肉肉怎么減

yameilin

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一般一天热量保持在一千二三大卡,加上运动可以瘦,但是我觉得老吃不饱,这样即使瘦下去了,如果要保持也要一直这样注意饮食,想想以后要一直这样我就没劲减肥了.(因为好多好吃的东西都不敢吃)

GINKE

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我现在体质17.1.。。是不是不太好?

还有我每天应该吃多少热量合适 运动消耗掉多少合适呢

稻草人

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请问专家:

我从3月到6月减了将近9公斤,但是7月的时候为了考试停止了一切运动并且恢复了饮食,结果复胖2公斤,寒,这长回去的是不是都是脂肪啊?新长的肉肉是不是会比较好减呢?期待专家回答啊,这几天搞得自己心情很不好,也无心学习了大哭

joanna_du

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请教专家,如果开始怀孕的话,运动和饮食应该怎样安排? 可以按照薄荷瘦身方案吃么? 可以减肥么?

Dr.Austin

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小蛮腰 wrote:

请问:炒米粥的瘦身效果怎么样?泡茶喝也可以瘦吗?MC期间能用吗?谢谢亲一个

炒米粥是通过开始的高温将米的营养破坏殆尽,间接减少我们的营养吸收,所以不是健康的方法。

一般认为普洱茶具有一定的辅助减肥效果,但是如果是在饭后马上喝茶,则是冲淡胃酸,延长消化时间,造成脏器长期长期工作,妨碍消化吸收。

MC期间要远离生冷食物和咖啡、茶。

Iris-小北

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豬豬114 wrote:
为什么我一直坚持运动+控制饮食..体重都没有下降..坚持了半个月左右..一斤都没掉..反而有上升的趋势..怎么会这样..? 我一般是这样的:饮食:早餐..午餐不限定吃什么..但量减半..晚餐不吃或者吃水果..运动方面:早上慢跑30分钟..下午跳绳30分钟.. 我还应该继续这样的方法减肥吗..?? 还有我便秘..和蜂蜜水根本不管用..有没有比较管用的方法治疗便秘呢..??


1、身体围度上的变化如何?

2、明显感到身体饿或者疲劳吗?

3、便秘多久了。

如果身体围度变小了,不用太担心体重,体重进一步坚持之后会下降的。

不过,您可能食物太少了,特别在这种运动强度下,身体有可能不适应。如果是这样,最好增加食物。

至于便秘,请参考300问,其中有详尽回答。

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