为什么我吃得丰盛却能瘦！新上泳装照！[原创]

小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 \| 只看楼主发帖 1 看到我空间的留言，很多亲都有这样的疑惑：为什么我吃的东西不少却能瘦？！首先强调，我是超级易胖的体质，所以先不要羡慕我，不要把问题都归结为自己不是易瘦体质！我想了想，稍微总结几个可能的原因： 1、我只是比较准确地计算自己的饮食热量，有时候甚至是稍微多估算一些，通常在1200到2000大卡之间。但是我看过很多亲的日记，觉得很多人都是低估了自己吃的份数和热量的。而且常常只单纯计算原材料，没有把油脂、糖类包括进去，其实调料的热量是很可观的！也有些亲受到预算热量的影响，觉得一定要把热量保持在预算热量线以下很多，其实只要根据自己的实际情况调整适合自己的饮食摄入，在预算热量上下浮动没有什么大问题。另外，我的食物比较多样化，基本杜绝垃圾食品，吃得很有饱足感。奶制品也是基本上每天都有，喝完的时候就补充钙片。现在我很少计算食物热量，按照薄荷的食物份数记录饮食，通常不会超标，也不会让热量压抑自己！据美国专家调查，严格计算热量，比控制各种食物份数的减肥者，更容易放弃！ 2、很多亲还是觉得每天要1000大卡以下甚至更少才能减肥，实际上完全不是你想象的那样。饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落……其实中等体力劳动的成年女子，每天摄入1800大卡，就算不运动也不会长胖的，想想你们的父母亲，照常吃饭，照常工作，他们都能长期保持体重的呀！ 3、我每周至少4次40分钟到60分钟的有氧运动，偶尔加上一些局部运动和竖腿按摩，新陈代谢还是比较旺盛的。就算没有运动日子，我也会多活动，比如逛街、做家务等等。我看到有一个亲说自己整天上网，都没有时间运动，这是什么理由？就算工作再忙的人都可以抽出时间来运动，何必给自己找借口呢，如果你真的有决心，抽出一个小时运动完全不是什么问题！ 4、我的生活比较规律，大部分时候11点半以前就睡觉，早上不超过7点起床，按时排便，不让废物堆积在肠胃。平时的进餐、喝水、运动也比较规律。不能准时吃饭的时候就先吃点加餐，不让自己太饿。 5、我偶尔也会遇到特殊情况吃多一些，但是还是能遵守基本原则，尽量在早上吃。真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前4个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！希望我的解答，亲们满意我们要过的是正常人的生活，不要用各种极端的方法来折磨自己，拿自己的健康当作代价。只要你改变一点点，就会有无限的收获！相信自己吧还有最重要的一点：认真学习薄荷瘦身课程，并且长期坚持！！上传各个时间段的照片这个是高一的时候 2003年体重不详从来不称典型的包子脸眼睛都眯成一条线了好像还不是最胖的时候这个是06年的7月 93斤左右吧我渴望的尖下巴以上3张是06年9月拍的一组艺术照 98斤左右右边戴眼镜的是我大一 07年6月110斤左右脸和肚子都很圆呢和男朋友谈恋爱以后养的这张是08年8月的泳装照 95斤左右 2003到2007年，体重波动都在20斤左右，因为都是采用极端的方法！　来到薄荷的1年，体重波动在5斤以内，健康的方法不容易反弹，而且让我的身体和生活越来越好　 2007年，我考了国家中级公共营养师证，虽然不算什么很重要的资格证，但是也因此学习了很多与营养相关的知识。另外在这2年都去健身房，也学习了很多健身方面的知识，如果大家有什么问题，可以给我留言，我一定尽自己所能回答过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 2 写得很有条理哦保持正常的新陈代谢是关键捏再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 3 冒了再看随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
feng88323 等级：薄荷绿财富：22119 积分：34302 贴数：4296 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-07-29 4 哈哈写得真好
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 5 一个人跳舞 wrote: 写得很有条理哦保持正常的新陈代谢是关键捏小舞的沙发就是抢得快我刚写完还没有整理呢完全是想到什么写什么过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 6 为什么我就不瘦？！... 只不过我吃垃圾食品比较多而已随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 7 yeplsoso wrote: 为什么我就不瘦？！... 只不过我吃垃圾食品比较多而已这就是原因之一啦我吃得比较健康过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 8 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
23459146q 等级：树枝财富：356 积分：196 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 9 我每天摄入的不足1000 我怕减的太快现在开始多吃些水果了... 72.0kg 60.5kg 62.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 10 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 11 23459146q wrote: 我每天摄入的不足1000 我怕减的太快现在开始多吃些水果了... 减得太快也不见得是好事呢慢慢调整吧过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
爱玛等级：树妖财富：670 积分：2731 贴数：377 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 12 ，小哈写得非常好。确实我也深感体会到，以前N多次的节食，而且只吃素食，确实让我一度瘦下来，可是对照镜子里的自己，我甚至讨厌自己，因为我失去一个女人的光泽，肌肤干涩，不该瘦的全瘦了，该瘦的地方没多大动静。现在我和小哈一样学会聪明的吃，适当的运动，那样我们才能与时间抗衡，让健康与美丽长伴我们。做一个有毅力的减肥达人～标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 9月25日 165.0---87.0---66.0---89.0---48.0---32.0---53.1 57.0kg 50.0kg 53.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6138 积分：7943 贴数：779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 13 来顶贴啊！！！宝贝儿我跟你完全一样啊！你说的太对了！我觉得没必要非得控制热量到什么程度正常的生活状态搭配相对注意的饮食和运动就一切ok啦！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1797 积分：2553 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 14 那我现在回复1200后，会增几斤啊？ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 15 不错，如果有固定的运动习惯，饮食习惯也比较好，有一些聚餐之类也是没问题的。我们要做的事，是要保持正常的新陈代谢水平，或者通过运动促进新陈代谢，而不是减低代谢水平。保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 16 小哈为小贝 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持我也是这样的体质但我相信健康的生活方式是王道再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 17 吃得丰盛还能瘦的例子太多了 meganmao也是一个从来不下1500大卡我记得再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 18 爱玛 wrote: ，小哈写得非常好。确实我也深感体会到，以前N多次的节食，而且只吃素食，确实让我一度瘦下来，可是对照镜子里的自己，我甚至讨厌自己，因为我失去一个女人的光泽，肌肤干涩，不该瘦的全瘦了，该瘦的地方没多大动静。现在我和小哈一样学会聪明的吃，适当的运动，那样我们才能与时间抗衡，让健康与美丽长伴我们。减肥也是爱自己的表现不能为了减肥而伤害自己甚至失去美丽和快乐过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 19 蜜糖包子 wrote: 那我现在回复1200后，会增几斤啊？那就看你之前节食到什么程度了不过要恢复的话也是需要循序渐进的从早餐开始增加过半个月再增加午餐基本稳定了再调整晚餐运动的话是一定要坚持的这样应该不会反弹多少的而且可能继续降体重哦过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 20 purplefox wrote: 不错，如果有固定的运动习惯，饮食习惯也比较好，有一些聚餐之类也是没问题的。我们要做的事，是要保持正常的新陈代谢水平，或者通过运动促进新陈代谢，而不是减低代谢水平。看看，老会员讲话就是不一样有深度过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 21 一个人跳舞 wrote: 吃得丰盛还能瘦的例子太多了 meganmao也是一个从来不下1500大卡我记得她是我的偶像过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
dark444 等级：薄荷绿财富：9212 积分：33808 贴数：11779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 22 支持小哈～我在減肥時ｋｆｃ，ｍ記，ｐｉｚｚａ，蛋糕，飲料，薯片．．．．．．．．．你能想的禁品我也沒少吃，可關鍵不過是控制而已～ 87.0kg 51.0kg 55.9kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 23 小哈为小贝 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持照这样说的话，我就不是羡慕，而是佩服亲了~~ 向亲看齐~~克服万难~~勇攀高峰~~啊嘎嘎 [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
偌遥瓦黛等级：树妖财富：2044 积分：2534 贴数：208 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 24 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 观点一致，我就是这样的，其实我不减肥的时候吃的也不多，但是就是很胖，每个人的体质不同吧，我有个同事，很瘦很瘦，可是每天可以任意的吃零食，那个吃零食的状态，看了就让人害怕，，，，，但是她依然很瘦很瘦很瘦，哎 85.0kg 47.0kg 48.0kg
dark444 等级：薄荷绿财富：9212 积分：33808 贴数：11779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 25 偌遥瓦黛 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 观点一致，我就是这样的，其实我不减肥的时候吃的也不多，但是就是很胖，每个人的体质不同吧，我有个同事，很瘦很瘦，可是每天可以任意的吃零食，那个吃零食的状态，看了就让人害怕，，，，，但是她依然很瘦很瘦很瘦，哎我有個好友是這樣，可我不羨慕，反而很擔心她～數據告訴我們這樣的人通常是內臟肥的高危人士 87.0kg 51.0kg 55.9kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 26 看来要庆幸自己的肉绝大部分都长在了外边... [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
H.H. 等级：绿财富：6863 积分：9899 贴数：2350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 27 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 28 dark444 wrote: 支持小哈～我在減肥時ｋｆｃ，ｍ記，ｐｉｚｚａ，蛋糕，飲料，薯片．．．．．．．．．你能想的禁品我也沒少吃，可關鍵不過是控制而已～亲的话是很有说服力的看看你的成绩就知道啦过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 29 H.H. wrote: 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 多吃不表示乱吃要吃的均衡吃的健康而且吃了及时消耗就不会堆积脂肪了过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
H.H. 等级：绿财富：6863 积分：9899 贴数：2350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 30 小哈为小贝 wrote: H.H. wrote: 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 多吃不表示乱吃要吃的均衡吃的健康而且吃了及时消耗就不会堆积脂肪了了解~ 谢谢终于标准了 T^T 最后一点点点.....

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小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 \| 只看楼主发帖 1 看到我空间的留言，很多亲都有这样的疑惑：为什么我吃的东西不少却能瘦？！首先强调，我是超级易胖的体质，所以先不要羡慕我，不要把问题都归结为自己不是易瘦体质！我想了想，稍微总结几个可能的原因： 1、我只是比较准确地计算自己的饮食热量，有时候甚至是稍微多估算一些，通常在1200到2000大卡之间。但是我看过很多亲的日记，觉得很多人都是低估了自己吃的份数和热量的。而且常常只单纯计算原材料，没有把油脂、糖类包括进去，其实调料的热量是很可观的！也有些亲受到预算热量的影响，觉得一定要把热量保持在预算热量线以下很多，其实只要根据自己的实际情况调整适合自己的饮食摄入，在预算热量上下浮动没有什么大问题。另外，我的食物比较多样化，基本杜绝垃圾食品，吃得很有饱足感。奶制品也是基本上每天都有，喝完的时候就补充钙片。现在我很少计算食物热量，按照薄荷的食物份数记录饮食，通常不会超标，也不会让热量压抑自己！据美国专家调查，严格计算热量，比控制各种食物份数的减肥者，更容易放弃！ 2、很多亲还是觉得每天要1000大卡以下甚至更少才能减肥，实际上完全不是你想象的那样。饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落……其实中等体力劳动的成年女子，每天摄入1800大卡，就算不运动也不会长胖的，想想你们的父母亲，照常吃饭，照常工作，他们都能长期保持体重的呀！ 3、我每周至少4次40分钟到60分钟的有氧运动，偶尔加上一些局部运动和竖腿按摩，新陈代谢还是比较旺盛的。就算没有运动日子，我也会多活动，比如逛街、做家务等等。我看到有一个亲说自己整天上网，都没有时间运动，这是什么理由？就算工作再忙的人都可以抽出时间来运动，何必给自己找借口呢，如果你真的有决心，抽出一个小时运动完全不是什么问题！ 4、我的生活比较规律，大部分时候11点半以前就睡觉，早上不超过7点起床，按时排便，不让废物堆积在肠胃。平时的进餐、喝水、运动也比较规律。不能准时吃饭的时候就先吃点加餐，不让自己太饿。 5、我偶尔也会遇到特殊情况吃多一些，但是还是能遵守基本原则，尽量在早上吃。真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前4个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！希望我的解答，亲们满意我们要过的是正常人的生活，不要用各种极端的方法来折磨自己，拿自己的健康当作代价。只要你改变一点点，就会有无限的收获！相信自己吧还有最重要的一点：认真学习薄荷瘦身课程，并且长期坚持！！上传各个时间段的照片这个是高一的时候 2003年体重不详从来不称典型的包子脸眼睛都眯成一条线了好像还不是最胖的时候这个是06年的7月 93斤左右吧我渴望的尖下巴以上3张是06年9月拍的一组艺术照 98斤左右右边戴眼镜的是我大一 07年6月110斤左右脸和肚子都很圆呢和男朋友谈恋爱以后养的这张是08年8月的泳装照 95斤左右 2003到2007年，体重波动都在20斤左右，因为都是采用极端的方法！　来到薄荷的1年，体重波动在5斤以内，健康的方法不容易反弹，而且让我的身体和生活越来越好　 2007年，我考了国家中级公共营养师证，虽然不算什么很重要的资格证，但是也因此学习了很多与营养相关的知识。另外在这2年都去健身房，也学习了很多健身方面的知识，如果大家有什么问题，可以给我留言，我一定尽自己所能回答过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 2 写得很有条理哦保持正常的新陈代谢是关键捏再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 3 冒了再看随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
feng88323 等级：薄荷绿财富：22119 积分：34302 贴数：4296 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-07-29 4 哈哈写得真好
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 5 一个人跳舞 wrote: 写得很有条理哦保持正常的新陈代谢是关键捏小舞的沙发就是抢得快我刚写完还没有整理呢完全是想到什么写什么过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
yeplsoso 等级：绿财富：10935 积分：13483 贴数：3865 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 6 为什么我就不瘦？！... 只不过我吃垃圾食品比较多而已随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 7 yeplsoso wrote: 为什么我就不瘦？！... 只不过我吃垃圾食品比较多而已这就是原因之一啦我吃得比较健康过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 8 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
23459146q 等级：树枝财富：356 积分：196 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 9 我每天摄入的不足1000 我怕减的太快现在开始多吃些水果了... 72.0kg 60.5kg 62.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 10 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 11 23459146q wrote: 我每天摄入的不足1000 我怕减的太快现在开始多吃些水果了... 减得太快也不见得是好事呢慢慢调整吧过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
爱玛等级：树妖财富：670 积分：2731 贴数：377 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 12 ，小哈写得非常好。确实我也深感体会到，以前N多次的节食，而且只吃素食，确实让我一度瘦下来，可是对照镜子里的自己，我甚至讨厌自己，因为我失去一个女人的光泽，肌肤干涩，不该瘦的全瘦了，该瘦的地方没多大动静。现在我和小哈一样学会聪明的吃，适当的运动，那样我们才能与时间抗衡，让健康与美丽长伴我们。做一个有毅力的减肥达人～标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 9月25日 165.0---87.0---66.0---89.0---48.0---32.0---53.1 57.0kg 50.0kg 53.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6138 积分：7943 贴数：779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 13 来顶贴啊！！！宝贝儿我跟你完全一样啊！你说的太对了！我觉得没必要非得控制热量到什么程度正常的生活状态搭配相对注意的饮食和运动就一切ok啦！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1797 积分：2553 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 14 那我现在回复1200后，会增几斤啊？ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：22270 积分：39256 贴数：11428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 15 不错，如果有固定的运动习惯，饮食习惯也比较好，有一些聚餐之类也是没问题的。我们要做的事，是要保持正常的新陈代谢水平，或者通过运动促进新陈代谢，而不是减低代谢水平。保持纯真与活力~ 非常好玩的运动视频推荐^^http://www.boohee.com/posts/view/33502 嗯，非常推荐哦…… 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 16 小哈为小贝 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持我也是这样的体质但我相信健康的生活方式是王道再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17518 积分：54125 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 17 吃得丰盛还能瘦的例子太多了 meganmao也是一个从来不下1500大卡我记得再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 18 爱玛 wrote: ，小哈写得非常好。确实我也深感体会到，以前N多次的节食，而且只吃素食，确实让我一度瘦下来，可是对照镜子里的自己，我甚至讨厌自己，因为我失去一个女人的光泽，肌肤干涩，不该瘦的全瘦了，该瘦的地方没多大动静。现在我和小哈一样学会聪明的吃，适当的运动，那样我们才能与时间抗衡，让健康与美丽长伴我们。减肥也是爱自己的表现不能为了减肥而伤害自己甚至失去美丽和快乐过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 19 蜜糖包子 wrote: 那我现在回复1200后，会增几斤啊？那就看你之前节食到什么程度了不过要恢复的话也是需要循序渐进的从早餐开始增加过半个月再增加午餐基本稳定了再调整晚餐运动的话是一定要坚持的这样应该不会反弹多少的而且可能继续降体重哦过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 20 purplefox wrote: 不错，如果有固定的运动习惯，饮食习惯也比较好，有一些聚餐之类也是没问题的。我们要做的事，是要保持正常的新陈代谢水平，或者通过运动促进新陈代谢，而不是减低代谢水平。看看，老会员讲话就是不一样有深度过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 21 一个人跳舞 wrote: 吃得丰盛还能瘦的例子太多了 meganmao也是一个从来不下1500大卡我记得她是我的偶像过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
dark444 等级：薄荷绿财富：9212 积分：33808 贴数：11779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 22 支持小哈～我在減肥時ｋｆｃ，ｍ記，ｐｉｚｚａ，蛋糕，飲料，薯片．．．．．．．．．你能想的禁品我也沒少吃，可關鍵不過是控制而已～ 87.0kg 51.0kg 55.9kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 23 小哈为小贝 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 亲不要羡慕我我是超级敏感的体质只要吃的多第二天马上就长在身上的 1个星期胖8斤的经历都有过超级容易肥爱吃任何一种垃圾食品而且以前也是不爱运动的先天的东西可能比较顽固但是后天的努力也是起着非常大的作用的体质也是可以慢慢调整的不过要长期的努力和坚持照这样说的话，我就不是羡慕，而是佩服亲了~~ 向亲看齐~~克服万难~~勇攀高峰~~啊嘎嘎 [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
偌遥瓦黛等级：树妖财富：2044 积分：2534 贴数：208 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 24 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 观点一致，我就是这样的，其实我不减肥的时候吃的也不多，但是就是很胖，每个人的体质不同吧，我有个同事，很瘦很瘦，可是每天可以任意的吃零食，那个吃零食的状态，看了就让人害怕，，，，，但是她依然很瘦很瘦很瘦，哎 85.0kg 47.0kg 48.0kg
dark444 等级：薄荷绿财富：9212 积分：33808 贴数：11779 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 25 偌遥瓦黛 wrote: 90斤嫁人 wrote: 不过还是和个人体质有关系吧，有的人真的没这种福气~~ 总之是太羡慕亲了~~ 观点一致，我就是这样的，其实我不减肥的时候吃的也不多，但是就是很胖，每个人的体质不同吧，我有个同事，很瘦很瘦，可是每天可以任意的吃零食，那个吃零食的状态，看了就让人害怕，，，，，但是她依然很瘦很瘦很瘦，哎我有個好友是這樣，可我不羨慕，反而很擔心她～數據告訴我們這樣的人通常是內臟肥的高危人士 87.0kg 51.0kg 55.9kg
90斤嫁人等级：参天大树财富：673 积分：1741 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 26 看来要庆幸自己的肉绝大部分都长在了外边... [手繪︷眀兲' ﹏幸福&`塗鴉] 减肥阶段： 08-07-15——08-11：第一期目标：58.0kg——53.0kg (✗...53.5kg...快速下降) 08-08-12——09-08：第二期目标：53.5kg——50.0kg (✗...52.8kg...后期反弹) 08-09-09——12-31：第三期目标：52.8kg——50.0kg (波动、维持、调整期ing) 09-01-01——02-01：第四期目标：50.0kg——49.0kg 终级目标：??KG ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏*﹏减围阶段：~待定~ 身高——胸部——腰部——臀部——大腿——小腿——足颈——上臂 158—— 84——58.5—— 87——50.5—— 30 —— 20 —— 25 (cm) 58.0kg 45.0kg 50.9kg
H.H. 等级：绿财富：6863 积分：9899 贴数：2350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 27 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 终于标准了 T^T 最后一点点点.....
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 28 dark444 wrote: 支持小哈～我在減肥時ｋｆｃ，ｍ記，ｐｉｚｚａ，蛋糕，飲料，薯片．．．．．．．．．你能想的禁品我也沒少吃，可關鍵不過是控制而已～亲的话是很有说服力的看看你的成绩就知道啦过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10446 积分：15119 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 29 H.H. wrote: 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 多吃不表示乱吃要吃的均衡吃的健康而且吃了及时消耗就不会堆积脂肪了过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
H.H. 等级：绿财富：6863 积分：9899 贴数：2350 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-29 30 小哈为小贝 wrote: H.H. wrote: 多吃还瘦要努力培养出这样的体质~ 多吃不表示乱吃要吃的均衡吃的健康而且吃了及时消耗就不会堆积脂肪了了解~ 谢谢终于标准了 T^T 最后一点点点.....