为什么我吃得丰盛却能瘦!让减肥变成享受!上2012年4月在英国的照片!!(第11页)[原创] 

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乐熊熊

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楼主把头发留起来吧,多漂亮!艺术照真的很美!

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快2年没见到自己的尖下吧了哭了

胖咪

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我觉得心态很重要~

我总是很急,没等到成功那刻就放弃了。。。滴汗汗

减肥真痛苦

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挖````一样的目标 但是我还在奋斗ING~~~

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我觉得短头发也很漂亮了

各有各的风格,各的美亲一个

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亲,我也学会了 我承认有些时候我很低估了自己吃的东西 就是为了安慰一下自己 其实这就是自己欺骗自己哦!!!

薄荷的小哈

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乐熊熊 wrote:
楼主把头发留起来吧,多漂亮!艺术照真的很美!


谢谢
我现在是长发
高中3年短发的微笑

薄荷的小哈

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yoyo404123 wrote:

快2年没见到自己的尖下吧了哭了

努力啊
尖下巴一定会回来的大笑

薄荷的小哈

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小鹿卡卡 wrote:

我觉得心态很重要~

我总是很急,没等到成功那刻就放弃了。。。滴汗汗

恩 心态是很重要的
亲慢慢来 不要反弹 保持也是一种进步微笑

薄荷的小哈

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减肥真痛苦 wrote:
挖````一样的目标 但是我还在奋斗ING~~~


我们的体重很相近呢
一起努力哦微笑

薄荷的小哈

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feng88323 wrote:

我觉得短头发也很漂亮了

各有各的风格,各的美亲一个


嘿嘿
我那个时候还很喜欢自己的短发呢亲一个

薄荷的小哈

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绝食小丸子 wrote:
亲,我也学会了我承认有些时候我很低估了自己吃的东西就是为了安慰一下自己其实这就是自己欺骗自己哦!!!


是啊 很多姐妹们都会有这样的心理
我也是有过这样的过程的
但是想一想 我们记录饮食是为了监督自己
不是让别人看的
我们要面对现实 努力改进微笑

蓝调忆曲

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我以前每周4次运动,每次2小时多呢?每次先跑步30分钟,再动感单车,然后拉伸,有时候再上一yoga课。这个量大吗?我一学期都没有瘦。。我运动后没有吃东西的。。 是不是以前吃过减肥药就很难再运动瘦下来呢?再者,我不知道如何估算准确重量诶.. 还有就是高热量的东西,吃100g算多么。。 月饼的话一天只吃一个算多吗

离leave

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看到很多亲都是很详细地记录食物的热量,感觉时时刻刻都揣着秤来掂量食物重量呢。。。

我很多时候都只记录了吃的食物,而没有记录重要,做了好多无用功啊汗

(偷偷地鄙视我吧,我真的很懒。。。)

想问下,怎样才算正确记录了食物的热量呢,要把原料加上辅料,还有别的么,比如油什么的怎么算进去啊

 

薄荷的小哈

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蓝调忆曲 wrote:
我以前每周4次运动,每次2小时多呢?每次先跑步30分钟,再动感单车,然后拉伸,有时候再上一yoga课。这个量大吗?我一学期都没有瘦。。我运动后没有吃东西的。。 是不是以前吃过减肥药就很难再运动瘦下来呢?再者,我不知道如何估算准确重量诶.. 还有就是高热量的东西,吃100g算多么。。月饼的话一天只吃一个算多吗


这样的运动量确实是大了 反而不利于减肥的

运动的量和时间都要掌握好 另外和饮食也要配合的
估算饮食的热量需要慢慢来的  高热量的食物也要看是什么 比如巧克力就有5、6百大卡
月饼100克也有500到700大卡  一天吃一个的话 主食要相应减少微笑

薄荷的小哈

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离leave wrote:

看到很多亲都是很详细地记录食物的热量,感觉时时刻刻都揣着秤来掂量食物重量呢。。。

我很多时候都只记录了吃的食物,而没有记录重要,做了好多无用功啊汗

(偷偷地鄙视我吧,我真的很懒。。。)

想问下,怎样才算正确记录了食物的热量呢,要把原料加上辅料,还有别的么,比如油什么的怎么算进去啊

 

如果亲自己做菜的话比较好算 把食物原料加上调味料就行了 油的话 烧菜的时候可以掌握的
1个白陶瓷汤勺大约10克油
其实也没有必要算的那么准确 估算个大概就行了 微笑

另外 亲也可以用分量来记录 比如半个陶瓷碗的米饭 2勺油 1条10公分长的鱼之类的

143forever

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瘦了之后眼睛都变大了呢!

十七姨

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生活和我差不多哦 不过你比我好 我喜欢雪域公主那张照片 像红河谷里的藏族公主 抱走了 呵呵

桃之11

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LZ,三餐怎么安排达?有没有详细一点啊?偶老被亲们教训说我吃得不得法~明明已经吃得不多了,还是不减一点肉啊?

薄荷的小哈

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143forever wrote:
瘦了之后眼睛都变大了呢!


以前是肉太多 眼睛都水肿的
脸小了 五官自然明显拉
所以有些明星减肥以后变漂亮了 就被人怀疑整容tr

薄荷的小哈

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冷血动物 wrote:
生活和我差不多哦 不过你比我好我喜欢雪域公主那张照片 像红河谷里的藏族公主 抱走了 呵呵


谢谢微笑 我也喜欢藏族风格的

薄荷的小哈

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桃之11 wrote:
LZ,三餐怎么安排达?有没有详细一点啊?偶老被亲们教训说我吃得不得法~明明已经吃得不多了,还是不减一点肉啊?


三餐准时吃饭啊 下午偶尔加餐
吃的太少是不能减肥的
要减肉 唯一的办法是运动

减重宝宝

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恩恩···榜样啊··· 努力喽

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减重宝宝 wrote:
恩恩···榜样啊··· 努力喽


恩 持续努力哈哈大笑

801

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专家给我测试,每天涉入1200,可是食品随便吃吃就有1200啊!!!能控制吗?

 

801

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羡慕MM的好身材!!!!微笑

→璇侓〤杺願

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向亲好好学习ING!

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801 wrote:

专家给我测试,每天涉入1200,可是食品随便吃吃就有1200啊!!!能控制吗?

 


蔬菜水果牛奶的热量很低滴!

注意控制就能在1200之内!

蓝调忆曲

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我的基础代谢是1451 ,是不是我不动也能消耗这么多呢? 那我摄入1300的热量的话,再小加个快走 或者健身操 再局部塑身运动是不是就ok了?

zitanmuxiang

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好漂亮的姐姐啊,我也要学习,加油

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