为什么我吃得丰盛却能瘦!让减肥变成享受!上2012年4月在英国的照片!!(第23页)[原创] 

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薄荷的小哈

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夏沫儿 wrote:

漂亮的很健康,学习之!委屈


不能瘦了却不美丽呀 而且还失去健康 那多不值得阿微笑

abel

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lz好pp~~~~~

微笑

差点一见钟情了 如果我是男的的话~~~~ 嘿嘿

abel

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我现在处于平台期

1 怕胶原蛋白流失的多 怎么办?

2 怎么吃东东 营养元够 又不怕胖?

3 不够白 怎么办?

4 皮肤干~~

谢谢姐姐 要回答哦 ~~~~ 保佑

9key

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菜当中的调味料很难算俄 而且在学校,也不知道自己吃的是几斤几两

冰倩

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我想瘦十斤下去,怎么瘦啊,我好像十几年都是那个样,只是前年最好,九十三斤,好想回到那个时候,就因为这一二年没怎么注意一下上去了,唉,怎么都下去啊滴汗不过我的排泄方面超好,基本上很一天二次,而且都比较准时的,但是现在明显全身都有点松,长肉肉了,本来想跳绳的,但实在受不了,我都基本上跳交谊舞,天天都有去的,但是就是瘦不下去,如果要我吃太少,我瘦不了,虽然要好身材,但我绝对不让自己挨饿,这样身体不好的,不是要漂亮要美丽吗?但是如果健康都没有了,怎么个漂亮法啊???唉,不知道还有什么其它的项目可以让我瘦下去献玫瑰

liki

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强

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我减到了健康下限,但是腿还是粗粗的,现在正在迷惘中……咋办捏 那个标准不是亚洲人的吧?!

HQK小丸子

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你的艺术照好漂亮哦,真希望我成功后也能照得那么好看~~~

想请教一下,像你第一点提到的,要关注饮食热量,这两天我都有算着来吃,都尽量选低热量的,可是有个难题,就是对食物重量的概念很模糊,100g,200g究竟多少呢?真的很难估计得到,不知你是怎么做的呢?

那一瘦的風情

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好漂亮

瘦身小猫

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亲,我可是那种喝水也长胖的类型.

我想先瘦一点.在慢慢的少吃,调理.

asun65

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牛!!自己对自己负责

tongtonggodskid

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开心哎 心目羡慕

肥嘟嘟的丫头

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很强 很健康

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abel wrote:

lz好pp~~~~~

微笑

差点一见钟情了 如果我是男的的话~~~~ 嘿嘿


我有一见钟情的潜质阿 我男朋友就是一见钟情的哈哈大笑

薄荷的小哈

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abel wrote:

我现在处于平台期

1 怕胶原蛋白流失的多 怎么办?

2 怎么吃东东 营养元够 又不怕胖?

3 不够白 怎么办?

4 皮肤干~~

谢谢姐姐 要回答哦 ~~~~ 保佑

如果你不是过度节食的话,不会那么快平台的,而且体重很快就会有所变动的,先不要心急微笑
1、好好吃饭,饮食均衡了,就不怕缺任何营养啦,胶原蛋白不会这么容易流失的
2、各种食物都均衡地吃,不要太偏食,根据饮食金字塔安排食物
3、做好防晒工作
4、多喝水,注意保湿微笑

薄荷的小哈

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9key wrote:
菜当中的调味料很难算俄而且在学校,也不知道自己吃的是几斤几两


调味料中,油、糖、甜面酱之类的热量比较高,其他的不用太计较
我也是在学校吃饭,可以根据餐具的大小估算微笑

薄荷的小哈

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冰倩 wrote:

我想瘦十斤下去,怎么瘦啊,我好像十几年都是那个样,只是前年最好,九十三斤,好想回到那个时候,就因为这一二年没怎么注意一下上去了,唉,怎么都下去啊滴汗不过我的排泄方面超好,基本上很一天二次,而且都比较准时的,但是现在明显全身都有点松,长肉肉了,本来想跳绳的,但实在受不了,我都基本上跳交谊舞,天天都有去的,但是就是瘦不下去,如果要我吃太少,我瘦不了,虽然要好身材,但我绝对不让自己挨饿,这样身体不好的,不是要漂亮要美丽吗?但是如果健康都没有了,怎么个漂亮法啊???唉,不知道还有什么其它的项目可以让我瘦下去献玫瑰

不管你要瘦几斤,方法都是一样的,适量饮食+适量运动+好心情好心态
排泄好是好事情啊,爱跳舞也是好习惯呀
如果运动保持得不错,体重不下降,那就是饮食方面的问题啦
吃太少是不能成功减肥的,健康的减肥不会让你挨饿的,而且会让你漂漂亮亮的微笑
好好学习薄荷的瘦身课程吧,可以学点别的运动,交替着做

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liki wrote:

强


你也很厉害啊,已经减了这么多,继续努力微笑

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zhouqinmia wrote:
我减到了健康下限,但是腿还是粗粗的,现在正在迷惘中……咋办捏那个标准不是亚洲人的吧?!


体重不是衡量减肥的唯一标准,脂肪率才是最重要的标准呢
如果是局部肥胖,那就要加强局部运动,而不是过度节食
腿粗的话就多做腿部有关的有氧、局部运动阿
放心好了,薄荷的标准都是最准确的微笑

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HQK小丸子 wrote:

 

你的艺术照好漂亮哦,真希望我成功后也能照得那么好看~~~

想请教一下,像你第一点提到的,要关注饮食热量,这两天我都有算着来吃,都尽量选低热量的,可是有个难题,就是对食物重量的概念很模糊,100g,200g究竟多少呢?真的很难估计得到,不知你是怎么做的呢?

谢谢夸奖,相信自己哦,一定会成功的微笑

饮食不能只选低热量的,那样也会营养不良的哦流鼻血
食物重量的估算是需要经验积累的,如果开始没有经验,可以买个厨房电子小秤,时间久了就有概念啦
不过我是没有买过什么秤的,平时买蔬菜、水果的时候就关注种类,然后把一个食物的大小,重量记在心里
时间久了就有概念啦,多用手掂量掂量
比如1瓶水是550毫升,1个中等大小苹果是200克左右……

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那年桃花 wrote:
好漂亮


以前向来是觉得自己很难看的
健康减肥,让自己觉得越来越有自信,也越来越健康美丽微笑

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瘦身小猫 wrote:

亲,我可是那种喝水也长胖的类型.

我想先瘦一点.在慢慢的少吃,调理.

没有人是喝水会胖的,那只是水肿
你身上的肉不是喝水喝来的,是食物堆积的
不要有这样的想法,只有现在就开始健康减肥,你才能真正地成功减肥
否则你只会走更多的弯路,减无数次的肥烧香

薄荷的小哈

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asun65 wrote:

牛!!自己对自己负责


恩,对自己的健康负责,对自己的美丽负责微笑

薄荷的小哈

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tongtonggodskid wrote:

开心哎 心目羡慕


加油,你也一定会成功的,相信自己哈哈大笑

薄荷的小哈

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肥嘟嘟的丫头 wrote:
很强 很健康


哈哈大笑亲也好厉害,已经瘦了这么多
继续加油哦

tilamisu34

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坚持好困难哦~

page.

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呵。。支持健康减肥。早日进入两位数行列。告诉自己一定要坚持~~~~~~

玻璃心cathy

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写得太好了!

天小天

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                    说的不错.可爱

薄荷的小哈

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tilamisu34 wrote:
坚持好困难哦~


靠就靠坚持阿
看你是不是对自己的健康美丽负责啰开心

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