郑多燕健身操,针对下半身肥胖的,超级有效,超级累(视频教学)(第12页)[瘦腿,塑臀] 

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jennie鱼

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我也在做郑多燕的,坚持了半个多月了,还可以

哎丫

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做多久能变瘦呢……

炎之呼吸十型

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前几天听说的郑多燕减肥操,亲跳这个有长肌肉吗困惑

感觉这个有点类似健美操,健美操都会长肌肉的,这个嘛。。。汗

而且看郑多燕也有肌肉的说叽叽歪歪

我是肥肉肌肉都不想要啊大哭

 

may_may

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楼主,你跳这个郑多燕之前,臀围、腰围、大小腿围是多少呀?跳了之后瘦了多少呀?

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楼主,你跳这个郑多燕之前,臀围、腰围、大小腿围是多少呀?跳了之后瘦了多少呀?

WY120

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我也是下身肥胖的人,收藏了,今晚试试

咩咩咩ling

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粉红猪猪爱包包写道:

我每次做完1就会做这个5的前面不用躺下去的部分。现在做1做了五六次之后,第二天已经不会腿酸什么的了,但是这个5的真心折磨人,超级累的!

其实是因为1跟5锻炼到的肌肉是不同部位的

所以在你适应了1之后自然就不会出现酸痛现象,这时候我建议你换别的运动

因为身体已经开始适应,所以不会有太大效果了

相同道理,有一天你的身体还是会适应5的,这时候你回过头来做1的话

还是会酸痛的!

咩咩咩ling

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iceer1212写道:
今天我也跟着做了一遍,感觉腿都抽筋了快,头也看笔记本看的别扭,胳膊举得也很累,总之一个字,累!

其实做这操主要是锻炼平时很少用的的部位

你会感到特别酸痛特别累主要是因为锻炼到了你平时很少运用到的肌肉

久了酸痛感自然会慢慢减弱直至适应为止的

咩咩咩ling

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dxh760724写道:
咩咩咩ling写道:


这个是郑多燕的健身操中最有难度的一个

其他看起来没什么难度所以我也就没做了

我做了一次,大姨妈就来了,就没做了,但我觉得我好多动作都做不好,腿都抬不直。

主要可能还是因为你的韧带不行吧

有空多拉拉韧带,对身体好

咩咩咩ling

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may_may写道:

楼主,你跳这个郑多燕之前,臀围、腰围、大小腿围是多少呀?跳了之后瘦了多少呀?


其实说真的我还真没有确切去度量过呢

不过自己穿衣服就会有感觉啊

因为我穿的都是紧身的,所以比较容易fell出来

咩咩咩ling

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宫本池佳奈写道:

前几天听说的郑多燕减肥操,亲跳这个有长肌肉吗困惑

感觉这个有点类似健美操,健美操都会长肌肉的,这个嘛。。。汗

而且看郑多燕也有肌肉的说叽叽歪歪

我是肥肉肌肉都不想要啊大哭

 


其实要练到有肌肉不是那么容易的事

你看郑多燕有肌肉,你也不想想人家做了多久才可以有那样健美的身材

要相信,肌肉不是你随便跑跑步做做操就可以锻炼出来的

不然那些举重的哪需要这么辛苦呢

大家都问这个问题,我都澄清了好多好多次了呢

如果你的肉肉是肥肉,做久了自然就慢慢变得紧实,除非你减到一定的程度才会特别结实直到变肌肉的

如果不运动就只能是肥肉,你会怎么选择呢?

粉红猪猪爱包包

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咩咩咩ling写道:
粉红猪猪爱包包写道:

我每次做完1就会做这个5的前面不用躺下去的部分。现在做1做了五六次之后,第二天已经不会腿酸什么的了,但是这个5的真心折磨人,超级累的!

其实是因为1跟5锻炼到的肌肉是不同部位的

所以在你适应了1之后自然就不会出现酸痛现象,这时候我建议你换别的运动

因为身体已经开始适应,所以不会有太大效果了

相同道理,有一天你的身体还是会适应5的,这时候你回过头来做1的话

还是会酸痛的!

才做5、6次而已,就已经适应了吗哭泣哭泣哭泣

我还想做它一个月呢x

那明天开始改做5吧~~~

炎之呼吸十型

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咩咩咩ling写道:
宫本池佳奈写道:

前几天听说的郑多燕减肥操,亲跳这个有长肌肉吗困惑

感觉这个有点类似健美操,健美操都会长肌肉的,这个嘛。。。汗

而且看郑多燕也有肌肉的说叽叽歪歪

我是肥肉肌肉都不想要啊大哭

 


其实要练到有肌肉不是那么容易的事

你看郑多燕有肌肉,你也不想想人家做了多久才可以有那样健美的身材

要相信,肌肉不是你随便跑跑步做做操就可以锻炼出来的

不然那些举重的哪需要这么辛苦呢

大家都问这个问题,我都澄清了好多好多次了呢

如果你的肉肉是肥肉,做久了自然就慢慢变得紧实,除非你减到一定的程度才会特别结实直到变肌肉的

如果不运动就只能是肥肉,你会怎么选择呢?

微笑亲做完有拍腿按摩吗

 

草莓妞。

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宫本池佳奈写道:

微笑亲做完有拍腿按摩吗

 

我是没有哦,不过我当然建议你按摩按摩啦

这样可以让腿瘦得更快,要用点力

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