郑多燕健身操,针对下半身肥胖的,超级有效,超级累(视频教学)(第2页)[瘦腿,塑臀] 

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尐豬ル

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连续做了1个星期的4,现在动作越来越标准,规范,身体却开始酸痛,怎么了,这正常吗???

嗲尕諾丶

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亲 这组没做过 感觉会很累 但效果会很好 对于1还没能做完整的我 还是乖乖把1到4做好再考虑这组吧!

R2

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看上去不错 以后做。。

囧小妙

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大姨妈来的时候可以做么?

狐狸修炼成精

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多谢

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whawyy写道:

我也发现不能开着空调做,前几天因为台风,天气不是太热,我没开空调做第一套操,刚做完热身部分就开始流汗了,到后来像从水里捞出来一样,今天开空调做的,强度大点的才出汗,强度弱点汗又没了


对啊,你开着空调的话很难出汗的
最好在一个没有任何风的地方做,效果是最好的
排毒,嘻嘻

zouli_327@qq.com

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我和同学都做第一个。才开始 有个姐姐建了个郑多燕的群 她已经减了11J 就是跳这个。

咩咩咩ling

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20110822写道:

连续做了1个星期的4,现在动作越来越标准,规范,身体却开始酸痛,怎么了,这正常吗???


这相当正常

一开始做的时候动作都多少会有些不正确

随着做的次数越来越多,动作自然变得越来越标准

这样就更能锻炼到每个动作要锻炼的要点

所以就会越来越酸痛

再过一两个星期应该会好转一点

不过酸痛是好事,说明你的动作收到效果了

我也是做了一个星期多一两天吧

天天都全身酸痛,但只要睡多一会就会好很多的了

也收到不错的效果了

腿确实结实了,细了

当然没有很明显,需要长期坚持

肯定会有美腿的

咩咩咩ling

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zouli_327@qq.com写道:

我和同学都做第一个。才开始 有个姐姐建了个郑多燕的群 她已经减了11J 就是跳这个。


做的时间久了减多少斤都可以啦

最最主要的是有恒心,这是最主要的

我慢跑两个半月都减了14斤了

现在换做操

只要能坚持,减肥其实不难的

格子木

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恩~做做看看

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囧小妙写道:
大姨妈来的时候可以做么?

我个人认为可以

毕竟这也 不算是激励的运动

比较舒缓的

咩咩咩ling

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嗲尕諾丶写道:

亲 这组没做过 感觉会很累 但效果会很好 对于1还没能做完整的我 还是乖乖把1到4做好再考虑这组吧!

我觉得这组的效果应该是最好的

西西弗丝

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一直都在做这个。白天有运动的话,晚上就做一次这个,我简称腿臀的,再做一个第一部的4,简称腰腹的。白天没运动就先做第一部的2,哑铃操,再做腿臀再做4。跟大家交流下!

愛桃纸旳小姑娘°

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MC 来了 做这个可以不,

咩咩咩ling

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耒戌姩。写道:

MC 来了 做这个可以不,

没问题
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