郑多燕健身操,针对下半身肥胖的,超级有效,超级累(视频教学)(第9页)[瘦腿,塑臀] 

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骑马去火星

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我刚刚开始做几天。请问要看到效果,最少要多久?一个月么?

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

48.0kg 40.0kg 48.0kg

小倩公主

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我的身上都是赘肉,现在飙升了,都170了吧 反弹了 郑多燕联系起来还有用么~




不要沉睡,王子很忙,
没有时间把你从巫婆那里解救出来,
能解救你的,只有自己.


2013.12月到1214年6月 给自己半年的时间 加油!
想吃东西的时候就低头想想吧,自己这一辈子不想瘦了没,已经反弹了这么多次,后果自己也知道,所以要紧牙,转移思想,继续减肥,悬崖勒马!!

瘦海无涯,回头是猪!!!!!!!!!!!!!


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咩咩咩ling

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骑马去火星写道:

我刚刚开始做几天。请问要看到效果,最少要多久?一个月么?


我自己当初是做了一个多星期,每次做两遍的,就可以看到屁屁紧致了很多

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

80.9kg 55.0kg 71.8kg

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我的身上都是赘肉,现在飙升了,都170了吧 反弹了 郑多燕联系起来还有用么~

像你这么重的话,我建议还是慢跑比较好!慢跑很适合大基数减重者,只要坚持一个月之后体重的下降速度很慢慢加速!试试吧,我自己曾经也试过,减了十多快20斤呢!现在就保持跟局部减肥了

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

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骑马去火星

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咩咩咩ling写道:
骑马去火星写道:

我刚刚开始做几天。请问要看到效果,最少要多久?一个月么?


我自己当初是做了一个多星期,每次做两遍的,就可以看到屁屁紧致了很多


 = =做两遍!好厉害……做一遍就很累了

 

那会不会瘦腿?主要想瘦腿,做两遍腿瘦了么=v=

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

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小倩公主

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咩咩咩ling写道:
小倩公主写道:

我的身上都是赘肉,现在飙升了,都170了吧 反弹了 郑多燕联系起来还有用么~

像你这么重的话,我建议还是慢跑比较好!慢跑很适合大基数减重者,只要坚持一个月之后体重的下降速度很慢慢加速!试试吧,我自己曾经也试过,减了十多快20斤呢!现在就保持跟局部减肥了
好的好的 我去试试的呢~~嘿嘿 谢谢亲爱的~微笑




不要沉睡,王子很忙,
没有时间把你从巫婆那里解救出来,
能解救你的,只有自己.


2013.12月到1214年6月 给自己半年的时间 加油!
想吃东西的时候就低头想想吧,自己这一辈子不想瘦了没,已经反弹了这么多次,后果自己也知道,所以要紧牙,转移思想,继续减肥,悬崖勒马!!

瘦海无涯,回头是猪!!!!!!!!!!!!!


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不会做出肌肉来吗? 看里面的动作全部都是需要腿部绷紧用劲的.最怕变肌肉了...

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taxue

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郑多燕(下身)和(腰)这两节,是我最喜欢的!

alicecat302

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我做了2.3天了,可以坚持,打算继续坚持下去,等待效果~~

减肥从来没有成功过,这次,我要赢!
2011年从68.5KG减到57.5KG,之后觉得差不多了没在继续,后来保持了1年,接着大吃大喝不运动反弹到67.5KG~~
时刻记得,减肥是一辈子的事情,这次一定要减到48KG,加油~~~

67.5kg 48.0kg 64.5kg

咩咩咩ling

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咩咩咩ling写道:

我自己当初是做了一个多星期,每次做两遍的,就可以看到屁屁紧致了很多


 = =做两遍!好厉害……做一遍就很累了

 

那会不会瘦腿?主要想瘦腿,做两遍腿瘦了么=v=

可能因为我平时都有跑步一小时,所以相对而言做这个一小时反而显得轻松……不过留了很多汗就是真的,地都湿了!不过第二天还是会全身酸痛很累很累……
这一套就是针对瘦腿来的!坚持一定可以瘦腿的,相信我……

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

80.9kg 55.0kg 71.8kg

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 = =做两遍!好厉害……做一遍就很累了

 

那会不会瘦腿?主要想瘦腿,做两遍腿瘦了么=v=

可能因为我平时都有跑步一小时,所以相对而言做这个一小时反而显得轻松……不过留了很多汗就是真的,地都湿了!不过第二天还是会全身酸痛很累很累……
这一套就是针对瘦腿来的!坚持一定可以瘦腿的,相信我……


好..坚持。

 

我也跑步一个小时,在我们这边还没下雨之前一直有跑,可最近我们这边连续下雨,国庆都过去了还在下,所以改做操了。累是累了点,做一个小时还是可以的。

 

现在天气有些转凉了,汗没那么容易留,不过昨晚总是身体发热,很爽

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

48.0kg 40.0kg 48.0kg

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好..坚持。

 

我也跑步一个小时,在我们这边还没下雨之前一直有跑,可最近我们这边连续下雨,国庆都过去了还在下,所以改做操了。累是累了点,做一个小时还是可以的。

 

现在天气有些转凉了,汗没那么容易留,不过昨晚总是身体发热,很爽


就算流汗少了很多,不过热量还是在消耗的,并且肉肉结实看起来也是显瘦的

5月份13号开始减肥
5月份 71.5kg (5月底体重71.3)
6月份目标 71.3kg ------ 69kg 已完成 (6月底体重68.3)
7月份目标 68.3kg ------ 65kg 已完成 (7月底体重64)
8月份目标 65kg ------ 62kg
9月份目标 62kg ------ 59kg
10月份目标 59kg ------ 56kg
11月份目标 56kg ------ 53kg

80.9kg 55.0kg 71.8kg

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好..坚持。

 

我也跑步一个小时,在我们这边还没下雨之前一直有跑,可最近我们这边连续下雨,国庆都过去了还在下,所以改做操了。累是累了点,做一个小时还是可以的。

 

现在天气有些转凉了,汗没那么容易留,不过昨晚总是身体发热,很爽


就算流汗少了很多,不过热量还是在消耗的,并且肉肉结实看起来也是显瘦的
微笑哈是啊

离第一次减肥过去两年时间了,已经断了那么久的运动,终于造成了反弹的结果!

看不下去了,必须要重新减肥。

来吧!瘦腿计划进行中!

======================================
腰围:63
臀围:87-86
大腿:51-50
小腿:33-32


当前目标:臀围:85 腰围60 大腿 49 小腿32

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海绵小宝贝

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跳了几天,确实紧实啦,可是不知道有没有变粗或变重,因为有人说跳了后会变粗或变重,有知道原因的没有?

这一年我长了十斤,例假正常了,但是= =可恶的肉肉,我要消灭你们,丢丢加油,减下五斤,元旦之前。坚持走路上班下班,坚持每天快步走,坚持拉伸,坚持多喝水,最重要的是管住嘴。还有60多天哦,加油,5斤肉肉快滚= =

48.5kg 46.0kg 48.5kg

海绵小宝贝

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大腿围量哪啊??

这一年我长了十斤,例假正常了,但是= =可恶的肉肉,我要消灭你们,丢丢加油,减下五斤,元旦之前。坚持走路上班下班,坚持每天快步走,坚持拉伸,坚持多喝水,最重要的是管住嘴。还有60多天哦,加油,5斤肉肉快滚= =

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