实用:手臂变细一圈 紧肉操 [图]--ZT QQ.COM(第4页)[纤臂]  

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susan25

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哇...好有年代的东东,支持支持~~~

LIUYE861112

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我要试试看

piaoling85

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很好的帖子,可惜偶做不到~~~~

 

不过还是要加油。。。。。微笑

土豆泥变薯条

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汗谢谢分享哦~一个一个尝试~- -~不然记不下来~

snowlee

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我用的事有氧后 器械训练(针对手臂)的  现在也有效果了 大家坚持

huweidleyuan

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好是好微笑,可惜后面的几个难度太大,估计自己坚持不了。

yingx2008

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鼓掌

见衣思纤

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准备只做最后一个动作   一心要把手臂瘦下去

瘦美人121

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这样的锻炼我怎么就坚持不了呢!!~

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见衣思纤 wrote:

准备只做最后一个动作   一心要把手臂瘦下去

亲,我也好想瘦手臂

missmage

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这个不错啊! 嘿嘿

jm010500652

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有没有人试过,凑效吗?

fatfish

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顶一下

米粒儿88881

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 8错8错,有空要经常锻炼.

tthh108

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不错,顶

听听

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好多节啊,记不住。有没有一两招就可以解决问题的?

小沐

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决定试试。

窒息的萝卜

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支持下...

胖胖想变瘦

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好东西,收藏了

shmilyyaya

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大哭手臂是我永远的痛

quicksand

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有机会试试

yaoyao198509

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好难

linxy

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汗 这一组下来肯定很累吧。。哭泣

淡紫风铃

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很不错啊

yihuixiong

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好东东啊,就是怕自己坚持比了拉!

小鹿奔奔

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很好做~谢谢

ho

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蛮实用的,可以不用哑铃的,换一个东西也可以的哟

A嘉K嘉A

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吃惊顶一下~~

 

xiaodingdang

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帮顶~

aazzaa

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好啊
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