实用：手臂变细一圈紧肉操 [图]--ZT QQ.COM(第3页)[纤臂]

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闲云鹤等级：小树财富：274 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 61 坚持做下去，肯定会有效果哒．不错不错． 8月19日-9月30日 118斤已完成 10月1日-10-30日 115斤进行中 11月1日-11月30日 110斤未完成 12月1日-12月30日 105斤未完成 1月1日-1月30日 100斤未完成小腿37 大腿58 臀围96 手臂33 粗胳膊，粗腿，大肚婆小鹤的享“瘦”BLOG http://blog.sina.com.cn/aijingru14 60.0kg 47.0kg 56.0kg
偶是小胖等级：树妖财富：1128 发贴：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 62 ding ~ 为了健康美丽而努力着 70.0kg 58.0kg 62.0kg
zh06yt01 等级：树芽财富：95 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 63 不错不错~~ 56.0kg 48.0kg 46.0kg
不要做贪吃的猫等级：参天大树财富：584 发贴：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 64 收藏了~~ 谢谢亲~~ 坚持坚持坚持！！！！ 97.2—83.2—59.2—73.6—86.4—24—49.6—32—19.2（最佳） 112— 91— 71— 83— 94— 27—55— 34—20（7.14） 108— 90— 68— 81— 93.5—26—55— 34—20（7.20） 106— 89— 67— 79— 93— 25—52.5—34—19.5（7.27） 106— 89— 66— 76— 91— 24—53— 33.5—19.5（8.02） 56.0kg 46.0kg 49.0kg
完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-22 收藏 65 图片上的MM好瘦啊我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
冰凉小雪点等级：参天大树财富：562 发贴：226 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-23 收藏 66 我刚开始尝试着用水哑铃锻炼胳膊,希望有所收获,有点小担心,在锻炼成肌肉喽在爱的海洋里,没有眼泪和海水之分,如果你愿作一条鱼,那就自由享受快乐的游着,而我作为一个拥有梦想的女孩,会把我的快乐带给你们一起分享!加油~~~ 52.0kg 45.0kg 49.0kg
moso 等级：大树财富：624 发贴：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-23 收藏 67 偶家的哑铃太重了，一个8斤，这种动作做不来啊为了自己，加油吧………… 6月2日-6月30日目标：52kg~47.5kg 实行中…… 离目标：4.5kg 7月1日-7月15日目标：47.5kg~44.5kg 预定…… 7月16日-7月20日目标：44.5kg~43kg 预定…… 55.0kg 43.0kg 50.0kg
薰薰一草等级：小树财富：410 发贴：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 68 最后一个动作应该叫全蝗虫式吧，挺好的女人要像花一样美丽 50.0kg 44.0kg 46.5kg
维维安等级：树苗财富：226 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 69 顶啊好帖子！坚持到底就是胜利！ 70.0kg 55.0kg 69.0kg
Jadechen 等级：参天大树财富：1701 发贴：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 收藏 70 学习，学习身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准重㎏标准 162-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0 现实 162-90.0-72.0-88.0-54.5-36.0-57.5 （2008-8-01） 62.0kg 50.0kg 55.9kg
小瘦兔子等级：树枝财富：256 发贴：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 收藏 71 好正想研究怎么瘦胳膊来着及时的帖子谢谢楼主哈我要成为能飘在树叶上的小薄兔子！ 55.0kg 45.0kg 50.5kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 收藏 72 顶骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
vikysun 等级：神木财富：4673 发贴：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 收藏 73 水婷儿 wrote: 顶减肥是因为爱自己！尊重我们减的每一斤，那都是我们辛苦付出才得到的，没有这一斤，就没有以后的10斤、20斤！加油！ 56.0kg 45.0kg 56.0kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 收藏 74 额？真的有效果吗？你成功过了吗？骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 收藏 75 呵呵呵应该加油啦加油骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
njgx112 等级：树苗财富：244 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-07 收藏 76 坚持，一定要坚持！减肥是一种生活态度
nuonuoellen 等级：参天大树财富：1724 发贴：91 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-08 收藏 77 呵呵是洛瑶的图片啊，我喜欢看到洛洛我就喜欢 50.0kg 45.0kg 50.0kg
小女孩老了等级：树枝财富：303 发贴：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-10 收藏 78 好帖子啊，又学一招 55.0kg 48.0kg 52.0kg
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-11 收藏 79 不错啊，， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
桃小逃等级：小树财富：24 发贴：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-12 收藏 80 嗯，看起来，比自己做的科学多了。要加油要做最漂亮的宝贝！身高---胸围---腰围---臀围---大腿围---小腿围---体重---最佳/目标 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 160.0---90.0---75.0---95.0---59.0---37.0---61.0（8月的）--->目标50.0 160.0---90.0---73.0（71.0了）---95.0---58.0---37.0---60.0（现在的）--->9月底目标55.0 58.0kg 50.0kg 56.5kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-13 收藏 81 骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-16 收藏 82 辛苦啦骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
shanamina 等级：种子财富：132 发贴：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-20 收藏 83 ...我怕我没有这个恒心~~~
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-21 收藏 84 实用内，谢谢楼主 o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
漫漫游荡等级：树苗财富：294 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-26 收藏 85 是不是一定要用哑铃能不能用别的代替呢 Life is pure flame,and we by an invisible sun within us.
925527536 等级：绿财富：6615 发贴：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-27 收藏 86 哑铃应该准备多重的呀健康运动，健康减肥！向美丽进攻！ 55.0kg 49.0kg 54.5kg
小草莓123 等级：树芽财富：202 发贴：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-29 收藏 87 好东西要收藏
842299 等级：大树财富：140 发贴：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-30 收藏 88 model的身材瘦得令人羡慕 68.0kg 53.0kg 55.0kg
小哀丶等级：绿财富：5999 发贴：1616 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-08-31 收藏 89 哑铃没有...,, 54.0kg 37.2kg 49.0kg
715makoto 等级：大树财富：473 发贴：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 收藏 90 好多组哦，很难坚持下去没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40 46.0kg 40.0kg 44.5kg

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闲云鹤等级：小树财富：274 发贴：63 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 61 坚持做下去，肯定会有效果哒．不错不错． 8月19日-9月30日 118斤已完成 10月1日-10-30日 115斤进行中 11月1日-11月30日 110斤未完成 12月1日-12月30日 105斤未完成 1月1日-1月30日 100斤未完成小腿37 大腿58 臀围96 手臂33 粗胳膊，粗腿，大肚婆小鹤的享“瘦”BLOG http://blog.sina.com.cn/aijingru14 60.0kg 47.0kg 56.0kg
偶是小胖等级：树妖财富：1128 发贴：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 62 ding ~ 为了健康美丽而努力着 70.0kg 58.0kg 62.0kg
zh06yt01 等级：树芽财富：95 发贴：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-18 收藏 63 不错不错~~ 56.0kg 48.0kg 46.0kg
不要做贪吃的猫等级：参天大树财富：584 发贴：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 收藏 64 收藏了~~ 谢谢亲~~ 坚持坚持坚持！！！！ 97.2—83.2—59.2—73.6—86.4—24—49.6—32—19.2（最佳） 112— 91— 71— 83— 94— 27—55— 34—20（7.14） 108— 90— 68— 81— 93.5—26—55— 34—20（7.20） 106— 89— 67— 79— 93— 25—52.5—34—19.5（7.27） 106— 89— 66— 76— 91— 24—53— 33.5—19.5（8.02） 56.0kg 46.0kg 49.0kg
完美人生等级：神木财富：3051 发贴：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-22 收藏 65 图片上的MM好瘦啊我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！ 66.2kg 58.0kg 66.5kg
冰凉小雪点等级：参天大树财富：562 发贴：226 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-23 收藏 66 我刚开始尝试着用水哑铃锻炼胳膊,希望有所收获,有点小担心,在锻炼成肌肉喽在爱的海洋里,没有眼泪和海水之分,如果你愿作一条鱼,那就自由享受快乐的游着,而我作为一个拥有梦想的女孩,会把我的快乐带给你们一起分享!加油~~~ 52.0kg 45.0kg 49.0kg
moso 等级：大树财富：624 发贴：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-23 收藏 67 偶家的哑铃太重了，一个8斤，这种动作做不来啊为了自己，加油吧………… 6月2日-6月30日目标：52kg~47.5kg 实行中…… 离目标：4.5kg 7月1日-7月15日目标：47.5kg~44.5kg 预定…… 7月16日-7月20日目标：44.5kg~43kg 预定…… 55.0kg 43.0kg 50.0kg
薰薰一草等级：小树财富：410 发贴：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 68 最后一个动作应该叫全蝗虫式吧，挺好的女人要像花一样美丽 50.0kg 44.0kg 46.5kg
维维安等级：树苗财富：226 发贴：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 收藏 69 顶啊好帖子！坚持到底就是胜利！ 70.0kg 55.0kg 69.0kg
Jadechen 等级：参天大树财富：1701 发贴：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 收藏 70 学习，学习身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准重㎏标准 162-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0 现实 162-90.0-72.0-88.0-54.5-36.0-57.5 （2008-8-01） 62.0kg 50.0kg 55.9kg
小瘦兔子等级：树枝财富：256 发贴：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-25 收藏 71 好正想研究怎么瘦胳膊来着及时的帖子谢谢楼主哈我要成为能飘在树叶上的小薄兔子！ 55.0kg 45.0kg 50.5kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 收藏 72 顶骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
vikysun 等级：神木财富：4673 发贴：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-04 收藏 73 水婷儿 wrote: 顶减肥是因为爱自己！尊重我们减的每一斤，那都是我们辛苦付出才得到的，没有这一斤，就没有以后的10斤、20斤！加油！ 56.0kg 45.0kg 56.0kg
水婷儿等级：神木财富：1460 发贴：1028 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-05 收藏 74 额？真的有效果吗？你成功过了吗？骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!! {｛峩, 躲在黑暗中、。.. ˙.;{｛看著別仌幸福， ﹡`˙.; {要麽抱紧莪^…∞ 　…∞要麽毁勒莪}
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njgx112 等级：树苗财富：244 发贴：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-07 收藏 76 坚持，一定要坚持！减肥是一种生活态度
nuonuoellen 等级：参天大树财富：1724 发贴：91 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-08 收藏 77 呵呵是洛瑶的图片啊，我喜欢看到洛洛我就喜欢 50.0kg 45.0kg 50.0kg
小女孩老了等级：树枝财富：303 发贴：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-10 收藏 78 好帖子啊，又学一招 55.0kg 48.0kg 52.0kg
芥蓝等级：绿财富：10280 发贴：1049 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-11 收藏 79 不错啊，， o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 67.0kg 45.0kg 63.0kg
桃小逃等级：小树财富：24 发贴：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-12 收藏 80 嗯，看起来，比自己做的科学多了。要加油要做最漂亮的宝贝！身高---胸围---腰围---臀围---大腿围---小腿围---体重---最佳/目标 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 160.0---90.0---75.0---95.0---59.0---37.0---61.0（8月的）--->目标50.0 160.0---90.0---73.0（71.0了）---95.0---58.0---37.0---60.0（现在的）--->9月底目标55.0 58.0kg 50.0kg 56.5kg
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925527536 等级：绿财富：6615 发贴：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-27 收藏 86 哑铃应该准备多重的呀健康运动，健康减肥！向美丽进攻！ 55.0kg 49.0kg 54.5kg
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842299 等级：大树财富：140 发贴：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-30 收藏 88 model的身材瘦得令人羡慕 68.0kg 53.0kg 55.0kg
小哀丶等级：绿财富：5999 发贴：1616 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-08-31 收藏 89 哑铃没有...,, 54.0kg 37.2kg 49.0kg
715makoto 等级：大树财富：473 发贴：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 收藏 90 好多组哦，很难坚持下去没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40 46.0kg 40.0kg 44.5kg

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