实用：手臂变细一圈 紧肉操 [图]--ZT QQ.COM(第4页)[纤臂]  

A型血，适应素食 持续性的饮食疗法最佳
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

53.0kg

44.0kg

49.0kg

我行我素，健康为主

57.0kg

51.0kg

58.0kg

做梦都在减肥

71.5kg

52.5kg

69.0kg

有些人说不出哪里好,可就是谁都替代不了!

83.0kg

55.0kg

59.8kg

健康运动，健康减肥！向美丽进攻！

55.0kg

49.0kg

54.5kg

身高168cm 目前体重64kg
9.22-11.21 目标体重56kg
11.24-02.14 目标体重48kg
2.14-5.14 目标体重45kg
5.20-8.20 运动调理加整理保持
10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?!
变化比计划真快...

75.0kg

45.0kg

60.0kg

第一阶段：62-59kg（未开始）
第二阶段：59-57kg（未开始）
第三阶段：57-55kg（未开始）
第四阶段：55-53kg（未开始）
第五阶段：53-51kg（未开始）
第六阶段：51-49kg（未开始）

70.0kg

50.0kg

62.0kg

我要对自己好一点！！！

63.0kg

45.0kg

55.0kg

首要目标不是减肥，首要目标是养成良好的饮食和运动习惯。只有坚持，才能胜利。

48.5kg

43.0kg

50.2kg

自己瘦了才是真的！！！
完美自己减肥大计（时限10月1号一>11月1号，体重120斤一>108斤，加油）一定要成功！！！
不让自己失望，给爱我的人和我爱的人一个惊喜！！！

58.0kg

54.0kg

58.0kg

世上无难事，只怕没对手~~~~~

60.0kg

52.0kg

57.0kg

把减肥当成事业来经营！

57.0kg

50.0kg

57.0kg

牛奶要低脂滴,豆腐要高钙滴, 黄瓜是美味滴,吃肉选鱼肉滴,
零食要拜拜滴,青菜要高纤滴,油炸是不碰滴,茶水是必备滴,
晚饭要限量滴,便秘要远离滴, 面包要全麦滴,咖啡要无糖滴,
运动要有氧滴,时间要经常滴, 诱惑是难免滴,暴食是可怕滴,
意志要坚定滴,信心要十足滴,后悔来不及滴,坚持是光荣滴,
前途是美好滴,终究是会瘦滴, 偷懒是禁止滴,现实是残酷滴

55.0kg

46.0kg

50.0kg

坚持就是胜利!加油?////不要说给别人听,要做给别人看哟..

68.0kg

50.0kg

52.0kg

嘉嘉，要努力哦~~
一次减肥，终身享瘦
58（保持中...）
55（保持中...）
52（进行中...）
49（未开始...）

身高-----胸部----腰部----臀部--- 大腿----小腿----标准㎏--美体㎏
157.0---83.2---58.1--- 84.8---48.6---29.2--- 51.5--- 46.4

55.0kg

54.0kg

56.0kg

第一目标09.08~09.14目标体重:55KG(失败)
'第一目标'09.14~09.21目标体重:55KG(完成)
第二目标09.21~09.27目标体重:54KG(完成)
第三目标09.27~10.07目标体重:53KG(继续加油)
第四目标10.07~10.18目标体重:51KG(未开始)
大家一起努力,一起加油,一起坚持,一起监督吧,让我们为了美,为了健康而瘦吧!!加油加油~~

60.0kg

49.0kg

62.0kg