有谁练玉珠铉瑜伽的吗?[瘦腿,塑臀] 

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玉自寒35

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开始练玉珠铉瑜伽,可是每次那种单脚站立的姿势就站不稳,完全没办法做,怎么克服呢?困惑

zjseoul

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那是平衡问题,慢慢练习,要配合呼吸,注意力集中。玉珠贤在学校练了一段时间,瑜伽是需要时间的~

∝︷糖糖ㄨ┉

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我做过一次,可是没有瑜伽垫子,就停止了

yingrihehua

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我正在做,这个动作也做不好,但能支撑一会儿

dream0222

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我练过,也是站不稳,但是练了之后会出汗,也不知道有没有效果。

afish

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我也在练,我是先天小脑不发达,就是那种拿杯水都能洒的人,树式和弯弓确实挺痛苦的。

但是……

我发现我练了几天之后,会好一些哦。比如刚开始只能站一次呼吸几秒钟,现在能保持三次呼吸,当然,我的动作还不能做得太标准,一标准就又倒了。但是我觉得能看到自己的进步也好啊!

而且集中精神,把目光关注于一点,均匀呼吸我觉得很重要。

柠檬C-----

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我也练过两回,不过我感觉她身上的肉肉比我还多,所以就没有坚持

玉自寒35

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是啊,看到有些瑜伽老师身上的肌肉,都感觉不大有信心练下去

蓝雪花

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我练过一个月后,就停止了,我发现自己好多动作怎么也做不标准啊,差点把我的腿型都练弯了。

everythingisforme

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之前练过,觉得效果不怎么好,作为运动以后拉伸还行,单腿站立的那个,调整好呼吸以后眼睛看斜上方45度的位置找个固定点,基本上能多保持会儿,如果还不行就把手收回到身侧,在身侧像翅膀一样张开,跟身体夹角15到30度就行!

圆圆胖

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眼睛要盯着一个点,专注。不要看镜子或者想着其它,专注的盯着那个点。初学者做这个不能平衡的时候可适量降低难度。一步一步的来

TTTTK

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哈哈,我只练倒数第二个动作,脊椎扭转,右边转不过去啊

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那个操太容易了,所以我不会出什么汗,感觉减不了多少

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