从105公斤到69公斤。不挨饿!不吃减肥药!马仙减肥之路。(第2页)  

回复:756 | 浏览:752169前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

绝地反击

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1591

发贴:313

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

等我减去50斤肉后,估计勉强能达到你这运动量吧。 1300米 就是我们这游泳馆 52个来回啊。

116.0kg 76.0kg 104.0kg

Shelly2085

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1240

发贴:726

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

效果真的很好,加油~~

健身不是为了减肥,也不是为了长命百岁,而是为了有生之年过得完美,为了生机勃勃地活着。

67.0kg 56.0kg 58.0kg

Shelly2085

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1240

发贴:726

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

对了,今天体检的时候医生的建议:快走是最有效的减重和健身的方式,比跑步效果要好。

健身不是为了减肥,也不是为了长命百岁,而是为了有生之年过得完美,为了生机勃勃地活着。

67.0kg 56.0kg 58.0kg

改名啦小狐狸

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:薄荷绿

财富:18143

发贴:4155

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太强悍了 佩服

更多精彩点击
http://www.boohee.com/hi/狐狸未成精♪Elsa
努力缩减围度·认真享受生活

i'm 阿焦思密达
我的微博http://weibo.com/ajiaozz互相关注啦

54.2kg 50.0kg 54.2kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

绝地反击写道:

等我减去50斤肉后,估计勉强能达到你这运动量吧。 1300米 就是我们这游泳馆 52个来回啊。

我最近才开始有意识的计算时间和速度等。

我的游泳池也是一个单程是25米,一个来回50米。1000米是20个来回。

原来不计数。最近一个月才开始计数,并且计算速度。

 

我计划,以后每次只要是时间足够,下水就要2000米起算。

 

昨天游泳1300米是因为,游泳馆要关门了,不得不上来。跑步花的时间太长了。


我最近才开始决定要跑步的。是因为看了一篇文章,受刺激了。话说老罗说减肥太容易了。一点都不难,每天一万米。


我一看急了,这有神马啊,老罗能做到,我就能做到。不但跑步,跑完一万米,继续按原来的运动量游泳!玩的就是意志力。只要我的各个器官不反对。在注意没有体育损伤的情况下,我基本上没啥问题。


长跑的时间不长,最近的记录是,大前天6300米,前天6500米,昨天一万米。

10000米总共耗时 83分28秒。第一个1000米,17分。第一个5000米,41分47秒。

跑的不快。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

Shelly2085写道:

对了,今天体检的时候医生的建议:快走是最有效的减重和健身的方式,比跑步效果要好。

我想也是,耗时间比速度更减肥。

 

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

早餐:四小圆块灵山素饼杏仁酥(完全是因为还剩下一点,不是神马减肥食物)。一小圆块的厦门软糕(最后一块了)。
一个大桃子(真的好大)。一盒250ml的蒙牛低脂高钙牛奶。
=======================
中午来客人,在皇后吃饭,吃的较多。皮蛋瘦肉粥,牛肉,空心菜,西瓜,等等。
===============
晚餐,一个桃子,一个大李子。
=========================
晚上跑步一万米。共79分55秒。
1000米,7分44秒。2000米,15分。5000米,37分28秒。
游泳1000米。
吃了一些提子补充糖分,再不吃就会坏掉了,放在冰箱好久了。
另外好些食物在冰箱都好久了。一看到淀粉啊,肉啊,就好犹豫拿出来吃。我觉得我的饭量可以加一点。不要减那么快。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

我决定过有质量的生活,要享受生活。

 节食,饿肚子,不要不要。

 美食要吃,但是控制量。适可而止。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

pangnnn

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2538

发贴:446

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很厉害。我缺的就是毅力

我的淘宝 http://shop69980760.taobao.com 求收藏
身高161CM 标准kg49.0-目标㎏46
2011年05月01日-05月31日 57kg---51.5kg【未完成】还是奖励凉鞋一双,四季鞋一双
2011年08月01日-08月31日---50kg【进行中】还差7.5斤
到这个目标再打算,最终是46KG

57.0kg 50.0kg 57.0kg

小懒虫4641

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:150

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

这个运动量,你可以充当省级运动员了!强悍!我跑步坚持15分钟都受不了,强悍!意志力呀,这个网站的宝宝们太强悍!打击。。。

leiya

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:312

发贴:3

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油,我老公跟你一样高,140斤看上去很瘦了,不过现在他的体重跟身高越来越接近了。

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

pangnnn写道:

很厉害。我缺的就是毅力

玩的就是毅力。

 

争取等到健身房的人全部走光了,我还在跑。。。。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

小懒虫4641写道:

这个运动量,你可以充当省级运动员了!强悍!我跑步坚持15分钟都受不了,强悍!意志力呀,这个网站的宝宝们太强悍!打击。。。

没有啦。跑的很慢的。

不过这几天跑下来,速度加快了一点点。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

pangnnn

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2538

发贴:446

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

戎马江山写道:
pangnnn写道:

很厉害。我缺的就是毅力

玩的就是毅力。

 

争取把健身房的人全部跑光了,我还在跑。。。。


恩。加油。毅力是最重要的

我的淘宝 http://shop69980760.taobao.com 求收藏
身高161CM 标准kg49.0-目标㎏46
2011年05月01日-05月31日 57kg---51.5kg【未完成】还是奖励凉鞋一双,四季鞋一双
2011年08月01日-08月31日---50kg【进行中】还差7.5斤
到这个目标再打算,最终是46KG

57.0kg 50.0kg 57.0kg

戎马江山

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3498

发贴:461

看TA的资料

发送消息  加为好友

hujoon写道:

加油,我老公跟你一样高,140斤看上去很瘦了,不过现在他的体重跟身高越来越接近了。

也就是说身高181, 体重181?

我在那个情况呆了很长的时间。。。。。

周围的人都知道我身高一百八,体重一百八。------------直到我痛下决心,坚定踏上减肥之路。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg
           返回