从105公斤到69公斤。不挨饿!不吃减肥药!马仙减肥之路。(第3页)  

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tengjia1919

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楼主是男银吧?刚开始看到身高吓一跳,心想这姑娘长的真高啊!!

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哇,身高不错哦,期待一个帅哥的诞生

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楼主,加油。

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tengjia1919写道:

楼主是男银吧?刚开始看到身高吓一跳,心想这姑娘长的真高啊!!

为神马只有女人才能减肥,为神马为神马为神马。。。

戎马江山

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Princess.tangtang写道:
哇,身高不错哦,期待一个帅哥的诞生
争取打造非著名人妖。

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dxh760724写道:

楼主,加油。

一起努力。加油。

前进,前进。

 

陌上寻

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嘿嘿,男人也可以减肥,加油加油,支持~

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学习了!

为骨感而努力

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UP

小万分

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少吃多运动

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早晨起来,78.6公斤。中雨。 

早餐:两个粉丝包子,两个菜包子。一盒250毫升的蒙牛低脂高钙牛奶。

中餐,放开吃。吃了个八分饱。有芹菜,咸蛋一个,二两饭。 上午有点崩溃,中午睡觉40分钟,有点恢复。

晚餐,本来吃个桃子就算了的。但是突然要陪客户吃饭。豆角,竹笋,牛肉神马的,吃的较多。 今天基本上都算在敞开吃。反弹是肯定的。 

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体力有些透支。晚上就没跑步了。在华美达游泳,1500米。计算了一下,慢游100米为2分34秒。 到家量体重,79.5公斤。 今天早点休息。保证睡眠。

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babyenen写道:

嘿嘿,男人也可以减肥,加油加油,支持~

从容的减肥。控制速度。

不要太慢,也不要太快。

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2011年8月26日, 阴天。

 早晨体重78.1公斤。(为神马小肚子纹丝不动,还是鼓起的样子?)

 早餐: 两个粉丝包,两个白菜包。(四块钱。) 

吃一粒德国消石素,吃一粒善存。

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正在学会使用薄荷网。
中饭: 在食堂吃。纯的青椒丝,花菜炒肉。粉丝。
下午:两盒统一的新出的花生牛奶。
晚饭: 一个桃子,两个大李子,两个小柿子。
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晚上快走一个小时,6,300米。游泳1400米。其中蛙泳1000米,约28分钟。自由泳400米。
晚上回来称体重,78.7公斤。
坐着站起来,有点头昏。估计有点低血糖。
床上做三组仰卧起坐,每组10个。
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关于BMI指数:
根据BMI指数,我的健康体重范围是60公斤到77.8公斤(120斤到155.6斤)。最合适的体重是71.4公斤(142.8斤)。我现在的体重是78公斤偏上,我原来以为再降低一点,我就进入健康体重了。所以,潜意思中间就在希望加快减肥的步伐。


但是,为什么小腹还是隆起的呢?为什么腰的两侧还是鼓起的呢?


我突然醒悟到,这个77.8公斤,可能并不是为我准备的。是为那些浑身都是肌肉,密度大的人准备的。像我这种密度小,脂肪率高的人,合适的体重并不是77.8公斤。


但是无论如何,进入健康体重的范围总是令人高兴的。
我隐约能看到上腹部四块腹肌的模模糊糊的样子了。

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多年以来,我的尿液一直很黄,我没有太在意,以为这是正常的,谁的尿都是黄色的。

两年前,查出我有肾结石,我没有太在意。
两年前,查出我有中度脂肪肝,我没有太在意。
  
一年前,检查我的肾结石越来越大了,因为不疼,我没有太在意。
一年前,检查出我已经重度脂肪肝了。
这时候,我终于开始担心了…….
  
这时候,我的体重在95-100公斤上下浮动。
  
我想啥时候吃就就啥时候吃,想吃多少就吃多少。
  
重度脂肪肝终于把我睡着的健康意识敲醒了。如一道闪电。我终于意识到,我已经把自己放纵成了个可耻的胖纸。而这一切,可能都是因为胖惹的祸。

我决定同时减掉脂肪肝和肾结石。
干掉脂肪肝就是减肥。
肾结石,每天2升到4升水。尿液一旦变黄,就喝水。每天一颗香港买的消石素。已经吃掉一盒了。因为一直没有痛过,所以也一直没有在医院检查肾结石是否已经减小或者消失了。但是在后腰处,原来有个小的皮下脂肪瘤,神奇的变小了

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2011年8月27日,星期六。

早晨起来,77.9公斤。

这是个近年来历史最低记录,但是我觉得有点太快了。我有仔细聆听我的各个器官的反应吗?他们是开心还是在反对?在长跑时,我的脚跟的跟腱部分有些承受不住,右脚脚背的有一根骨头好像一直隐约在疼。我慢下来改成快走,他们就消失了。

 

体重为77.9公斤。从理论上讲,再减少0.1公斤,我就进入健康体重了。但是望着松松垮垮的、鼓起来的小肚子上的赘肉,我仍然困惑不已。小肚子为什么还这么大呢?这个地方看起来至少还需要减去3-4公斤。

 

我觉得除了长跑和游泳之外,应该专门加入减小肚子的运动

今天就开始!现在就开始!做减腹运动!

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