从105公斤到69公斤。不挨饿!不吃减肥药!马仙减肥之路。(第47页)  

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angelmoye

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支持!

幽兰小倩

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好牛哦~跑马拉松哎~我就跑个800脸就白了。。。

坚持一下也不难,难的是坚持到底。

55.0kg 45.0kg 53.8kg

hanhanzhu1989

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从今天起 我也要去游泳啦 不能每次身未动 心已远啦嘿嘿

The world is big and life is short.Live the life the way you want.GO GO

62.0kg 55.0kg 62.0kg

风中蝶舞

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好多知道分享啊,早点竟然没看到哇~~~回头接着看,真是励志啊

好好吃饭,好好睡觉,好好运动,好好健康美丽,嘻嘻

69.9kg 49.0kg 66.3kg

clairelmy

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原来是男生!我还指望是女生跑马拉松呢&……&……5555我也想跑

瘦瘦的~让男人骑车载我~穿小花花裙子去他面前晃来晃去~~捂脸~~

90.1kg 55.0kg 93.0kg

悠雅的魅惑

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肥嘟嘟100写道:

请问大家遇到平台期了怎么办呀?,我都10多天了,一点都没瘦下去。哎


没事的   遇到了平台期     主要是在练你的毅力和意志   只要你一如既往的坚持正确的减肥方法    身体适应一段时间    平台期就过去了   并且下一段的减肥速度很快的

2013.6月11日--7月21日 178斤——162斤(成功)
2013.7月21日--8月31日 162斤——155斤(正在进行中,遭遇平台期 成功 实际148 斤)
2013.9月1日--11月31日 148——135斤 (进行中,平均每月减4斤。)(预期目标体重可能达不到了,只能减到140斤了)
2013.12月1日--2014.1月10日 135---130斤(成功了 给自己多买几套过年衣服)
减肥结束,努力保持!

89.0kg 65.0kg 73.0kg

悠雅的魅惑

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弱弱的问一下 10000米是多少公里哦

2013.6月11日--7月21日 178斤——162斤(成功)
2013.7月21日--8月31日 162斤——155斤(正在进行中,遭遇平台期 成功 实际148 斤)
2013.9月1日--11月31日 148——135斤 (进行中,平均每月减4斤。)(预期目标体重可能达不到了,只能减到140斤了)
2013.12月1日--2014.1月10日 135---130斤(成功了 给自己多买几套过年衣服)
减肥结束,努力保持!

89.0kg 65.0kg 73.0kg

萌萌侵略者

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悠雅的魅惑写道:

弱弱的问一下 10000米是多少公里哦

1000米=1公里 一万米是10公里啊

萌萌侵略者

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悠雅的魅惑写道:

弱弱的问一下 10000米是多少公里哦

不住下跑 要跑一个多小时 我跑过5000 累死了 跑了40分钟嘿嘿

减肥的小蘑菇

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进来学习一下

101.5kg 75.0kg 95.0kg

玎~~~~

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LZ太强了,学习

第一阶段:57.4---55(减重2.4Kg,进行中,奖励豆浆机一台) [b][size=20][fly][color=red]
第二阶段:55.0---51.0(减重4Kg,等待中,奖励待定)
第三目标:51.0---47.0(减重4Kg,等待中,奖励待定)
第四目标:47.0---43.0(减重4Kg,等待中,奖励待定)

57.4kg 43.0kg 56.7kg

贪睡糊涂虫

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180CM,重70KG有点儿瘦了,我老公就是这身高体重看起来还是比较瘦,不知是不是因为他骨架小的原因

57.74kg 49.0kg 57.7kg

zqy0034

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从马仙的这个帖子里学到了很多,包括如何跑步,包括如何给自己打气,如何防止受伤。 很多大体重的朋友在问马仙如何跑步,其实他们都忽略了一点,在跑步之前有很长时间都是用游泳或其他方法减脂的。而真正开始跑步的时候离标准体重已经不远了。 我个人从0605的102kg快走了76天,开始是每周走5休2,主要是周末,每次走7~8km,一小时内完成。就这样的体重和强度我还是把膝盖走伤了,休息了一周。现在改进了快走姿势,买了双美津浓的缓冲跑鞋。目前膝盖还没什么不适应的。 希望我的经验能给其他大体重的xdjm一些帮助。 倾听身体的声音,管住嘴,迈开腿。

79.1kg 70.0kg 77.5kg

戎马江山

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zqy0034写道:

从马仙的这个帖子里学到了很多,包括如何跑步,包括如何给自己打气,如何防止受伤。很多大体重的朋友在问马仙如何跑步,其实他们都忽略了一点,在跑步之前有很长时间都是用游泳或其他方法减脂的。而真正开始跑步的时候离标准体重已经不远了。我个人从0605的102kg快走了76天,开始是每周走5休2,主要是周末,每次走7~8km,一小时内完成。就这样的体重和强度我还是把膝盖走伤了,休息了一周。现在改进了快走姿势,买了双美津浓的缓冲跑鞋。目前膝盖还没什么不适应的。希望我的经验能给其他大体重的xdjm一些帮助。倾听身体的声音,管住嘴,迈开腿。

不错哦。

保持体重缓慢下降。
塑造肌肉群和身材。
日均跑步五公里。
=======位低不嬉,位高不傲======
====富贵,浮尘也; 虚名,飞絮也====

105.0kg 67.0kg 78.3kg

Any_Tang

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戎马江山写道:
zqy0034写道:

从马仙的这个帖子里学到了很多,包括如何跑步,包括如何给自己打气,如何防止受伤。很多大体重的朋友在问马仙如何跑步,其实他们都忽略了一点,在跑步之前有很长时间都是用游泳或其他方法减脂的。而真正开始跑步的时候离标准体重已经不远了。我个人从0605的102kg快走了76天,开始是每周走5休2,主要是周末,每次走7~8km,一小时内完成。就这样的体重和强度我还是把膝盖走伤了,休息了一周。现在改进了快走姿势,买了双美津浓的缓冲跑鞋。目前膝盖还没什么不适应的。希望我的经验能给其他大体重的xdjm一些帮助。倾听身体的声音,管住嘴,迈开腿。

不错哦。

搂主最近恨少来了哦

2013年8月10日---9月9日 (66.5kg-----64.5kg) 已完成 (64.6kg,这么小的任务都没完上,下一阶段一定要努力,超额完成才行啊。)
2013年9月10日---10月9日(64.5kg-----62.0kg) 只完成到63.7kg (一个月时间只减了1kg不到,有点失败啊,下个阶段继续努力)
2013年10月10日---11月9日(63.7kg-----61.0kg) 只完成到61.5kg 加油啊,速度太慢了。
2013年11月10日---12月9日(61.5kg-----59.2kg) 完成到59.2kg,继续努力。
2013年12月10日---2014年1月9日(59.2kg-----58.6kg) 这个月只减了0.6kg, 是减得最少的一个月了。天气冷了,运动少了,吃得也多了点,争取下个月多减点。
2014年1月10日---2月9日(58.6kg-----59.5kg) 过年伤不起啊,长膘了,天气暖和了得好好减。
2014年2月10日---3月9日(59.5kg-----56.5kg) 只完成到59KG,又懈怠了一个月,鄙视自己啊!
2014年3月10日---4月9日(59kg-----57kg) 完成到58kg,还是无法达到目标,继续努力,不要放弃!
2014年4月10日---5月9日(58.0kg-----56.0kg) 完成到57.7kg,可以说一点没减,无论如何,继续努力吧!
2014年5月10日---6月9日(57.7kg-----55.0kg) 反复感冒咳,基本没运动,体重没变化,继续努力吧,一点点变化都好吧。
2014年6月10日---7月9日(57.8kg-----56.0kg)唉,还是58kg,泪奔。。。
2014年7月10日---8月9日(52.0kg-----50.5kg) 计划中......
2014年8月10日---9月9日(50.5kg-----49.0kg) 计划中......



达标后,保持,一定要努力。
管得住嘴,迈得开腿,相信自己会瘦下去的。

68.0kg 50.0kg 58.0kg
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