8月12日 薄荷专家在线咨询专用帖  [已锁定]

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薄荷专家第五次在线咨询专用帖

时间:8月12日下午 15:00-16:00

专家:Dr.Iris  Dr.Queenie  Dr.Austin
在这段时间内,亲们可以将想问的减肥问题在跟帖中写出,专家将会尽力回答亲们的问题哦~胜利
 
 

 

 

咨询规则:

(1)在此期间,薄荷宝宝们只要通过回复当日专家咨询帖,提出您最关心的三个减肥问题,薄荷专家都会耐心地为您解答。爱心

(出于公平原则的考虑,专家将只回答每位宝宝最多三个问题,请宝宝们把握好机会哦)

(2)鉴于咨询时间比较短,专家在咨询过程中将不接受对个人具体饮食、运动方法作出评价的要求,也不会针对个人给出热量建议或具体方案。

(如有需要,请宝宝们使用方案定制以及方案评价功能。)

(3)咨询专用帖将在周二下午发布并接受宝宝们的提问。

(4)专家是按照发帖顺序回答的,所以如果看到自己的问题还没有被回答,那么应该是还没有轮到自己的问题哦。另外专家打字也需要时间,所以宝宝们不用着急哦。

 

玫瑰重要提示:

请宝宝们在提问之前务必先看看 薄荷300问 薄荷瘦身课程 哦!

为了更好地服务宝宝们,对于在薄荷300问和瘦身课程中已经提到的问题,薄荷专家将不做解答,请亲们谅解!

另外,对于在前三期咨询帖中已经出现过的问题,专家也不再做详解。亲们记得先看看7月1日、8日、29日以及8月5日的专家咨询整理帖哦!

特别感谢:

小蛮腰 整理7月1日内容:7月1日 薄荷专家在线咨询整理帖

Smile 整理7月8日内容:7月8日 薄荷专家在线咨询整理帖

yeplsoso 整理7月29日内容:7月29日 薄荷专家在线咨询整理帖

离leave 整理8月5日内容:8月5日 薄荷专家在线咨询整理帖


 

yeplsoso

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请问:

反式脂肪对减肥的影响是否很大?

要怎么去判别反式脂肪呢?现在中国大部分地区的食物营养标签并未标明含量

谢谢。

水儿312

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专家好!
我的问题有三个如下:
1.每天应该做什么样的运动有助于燃烧脂肪!
2.每天早餐午餐应该摄取热量为多少最适合减肥!比例应该怎么分!
3.用餐后应该站立多久最好!
以上三个问题..请专家帮我看看...应该怎么分配!

水儿312

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沙发没了!哭了

、堇

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1.以立正的姿势站立,腿上的肉是偏向外侧,除了侧压腿等动作还有没有好的方法?怎么改善和预防这种情况? 2.我一般饭后30分钟再坐下,但是读书了规定饭后就回教室做作业,那样的话腹部和下身会容易堆积脂肪吧?有没有怎么办法呢? 3.开学后睡眠一般是少于8小时的,中午最多补回30分种,长期下去是不是会影响减肥效果?

Dr.Austin

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水儿312 wrote:

专家好!
我的问题有三个如下:
1.每天应该做什么样的运动有助于燃烧脂肪!
2.每天早餐午餐应该摄取热量为多少最适合减肥!比例应该怎么分!
3.用餐后应该站立多久最好!
以上三个问题..请专家帮我看看...应该怎么分配!

1、一周中有4~5天,每天做30分钟以上有氧运动。

2、如果晚上有运动,那么早中晚餐热量比建议为3:4:3,如果晚上没有运动,那么建议为4:4:2热量。

3、薄荷官方一直推荐用餐后应操持后仰姿势坐30分钟后再站立或进行其他活动。

凌小猫

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问题1:我每天下午5点左右吃晚餐!但早上往往早上3/4点钟饿醒!有时甚至1点钟就醒了,搞的我睡眠质量不佳,有好的解决方法吗?

 

问题2:我现在162高!刚减到现在93/94这样的体重,就经常耳朵闷!听自己说话就声音走样的!但我只要吃点咸的花生酱就好了!请问要紧吗?

寒夜悲秋

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您好!有没有适合大学生的减肥方式烧香我是男生,,24微笑体重89千克   身高178汗我属于全身都胖的那种

hyr0113

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专家好!

偶油几个小问题想要问下微笑

1、那个米饭、面冷冻后能降低脂肪吸收,有没有科学依据呢?

2、请问瘦身后需要坚持怎样的饮食原则才不会反弹?偶想要具体点的答案

  谢谢哈哈大笑

Iris-小北

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yeplsoso wrote:

请问:

反式脂肪对减肥的影响是否很大?

要怎么去判别反式脂肪呢?现在中国大部分地区的食物营养标签并未标明含量

谢谢。


您好!

反式脂肪的危害更多地反映在健康方面,对于减肥,它的影响与一般固体脂肪一样。

提倡减少反式脂肪也是近些年才提出的概念,中国的食物营养标签目前还没有,因此也就没有明确针对大众的反式脂肪摄入量的数据参考。

反式脂肪一般存在于氢化植物油、人造奶油、起酥油中,很多糕点、烘焙等食物都很有反式脂肪。

 

 

lincen

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您好

请问 莪现在减肥每天吃得都比较少   最多700大卡吧 

 运动也只是偶尔针对局部的运动

  到了平台期应该怎么办呢   ?  是暴一次  ?  还是运动  ?  还是吃得更少  ?

寒夜悲秋

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nili19851102

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我的3个问题,谢谢专家给我回复下哦~~~~拜托拜托拉~~~ 1,节食成功减肥后,如果恢复了饮食,体重会增加多少后可以保持不变了?(恢复饮食不是暴食)比如:之前每天控制在1000以内,现在每天准备控制在1500! 2,吃上好佳非油炸,无反式脂肪的零食是不是相比其他的不是很容易胖呢? 3,晚上多吃鱼虾蟹,豆腐,是不是会好点??

tiancai_477

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碰上这样的好事,真不错啊微笑

我有两个问题:

1.我每天体重变化大,比如,第一天早上56,第二天早上变成57,第三天却又变成55了,这是为什么?我生活作  息挺正常的,每天运动也不变,也没有便秘的情况

2.我喜欢吃雪糕,怕热量太高,早上来支雪糕当早饭吃可以不?

好了,就这样,麻烦专家啦微笑

hexuexinying

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MY QUESTIONS:微笑

1怎么看我是大骨架还是小骨架?

2 节食减的是肌肉,如果锻炼一段时间,感觉有一些肌肉再节食,肌肉流失后,就会轻一些,接着再锻炼,练肌肉,再节食……这样下去就可以瘦!不知道我的想法对不对

3 21天减肥法后,不想反弹,应该怎么做

烧香烧香烧香

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寒夜悲秋 wrote:

您好!有没有适合大学生的减肥方式烧香我是男生,,24微笑体重89千克   身高178


根据提问规范,咨询将不针对个人情况给出热量建议或方案,请使用“减肥方案”下的“瘦身方法定制”。亲一个

Dr.Queenie

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mao猫_7 wrote:
1.以立正的姿势站立,腿上的肉是偏向外侧,除了侧压腿等动作还有没有好的方法?怎么改善和预防这种情况? 2.我一般饭后30分钟再坐下,但是读书了规定饭后就回教室做作业,那样的话腹部和下身会容易堆积脂肪吧?有没有怎么办法呢? 3.开学后睡眠一般是少于8小时的,中午最多补回30分种,长期下去是不是会影响减肥效果?

1、经常背靠墙站立,双腿紧紧靠拢,在膝盖处夹一张纸或名片,小腿要往内侧用力收紧,每天坚持20~30分钟,会有较好的矫正效果。

2、相对而言堆积脂肪的可能性增大,但只要食不过量,且全天穿插一定的小运动,并安排有氧运动,也一样能减肥。

3、中午的午睡很重要,这时候补觉很有效果。长期不足8小时对减肥有一定影响,但如果三餐规律,适量运动,这些影响可以忽略不计。学习期间,减肥不要看作头等大事。不要有心理负担。微笑

68蹦蹦

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我一星期有两天没有大块的运动时间,不能进行像慢跑这种长时间的锻炼,可以用什么运动代替?

每天必须喝牛奶吗?我一天顶多喝250ml。

我165cm、69kg想减肥,一个星期运动四天,每天做什么运动多长时间最合适

烧香

小婉婉

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您好,我想问一下专家,据说必须心跳达到120下(25岁),持续30分钟以上,才可以达到减肥的效果,可是我本人平时心跳就特别慢,基本是50多下,今天我爬了20层的楼,上来以后心跳也才100多一点儿,请问我如何能减肥

Dr.Queenie

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lincen wrote:

您好

请问 莪现在减肥每天吃得都比较少   最多700大卡吧 

 运动也只是偶尔针对局部的运动

  到了平台期应该怎么办呢   ?  是暴一次  ?  还是运动  ?  还是吃得更少  ?

低于1200大卡的饮食是薄荷明令禁止的,这正是导致平台的主要原因。

建议您现在从早餐开始慢慢恢复饮食,先恢复至1000大卡左右,2周后恢复到1200大卡左右,运动不能停,保证每周5次40分钟左右的有氧运动。微笑

Iris-小北

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凌小猫 wrote:

问题1:我每天下午5点左右吃晚餐!但早上往往早上3/4点钟饿醒!有时甚至1点钟就醒了,搞的我睡眠质量不佳,有好的解决方法吗?

 

问题2:我现在162高!刚减到现在93/94这样的体重,就经常耳朵闷!听自己说话就声音走样的!但我只要吃点咸的花生酱就好了!请问要紧吗?


1、在下午6~8点吃晚饭都是比较合适的,睡前4~6小时。

另外,请注意晚餐的分量不宜过少,最好包括适量谷物、蔬菜、水果、低脂高蛋白食物。

2、如果出现这种情况,请去看看医生。初步判断您的减肥方法可能超过身体承受,但具体问题还需具体分析。

 

triangel9

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请问为什么我减肥期间所有的地方都瘦了,但就是小腹没有瘦,我现在已经不想减重了,就是想局部减小腹,什么样的方法比较好?

在减肥期间吃的比较少,那么不减之后想维持,应该怎么维持呢?每个人的基本代谢率和体质都不一样的,每天的摄入量1500左右似乎并不适合我,我怎么可以计算出自己的每日摄入量

我马上MC就要来了,请问怎么在MC期间保持体重

海岛

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1。你好,MC前跟MC后我重了四J,不过饮食运动方面跟之前也没什么差别。发现问题后注意减少进食(1200K以上)可是又重了一J,请问这是什么原因?

2。都说燕麦好,如果将主食大部份改为燕麦或着说,每天不要超过多少的量才算健康?

 

为海英美

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我想问哪个时间段运动比较好。我周一至周五上班,早上八点二十出发,晚上七点到家,家附近的健身房在十点钟关门,但团体可一般在九点前就结束了。
1.如果早晨锻炼的话 应该是饭前还是饭后? 
2.晚上锻炼的话应该先去锻炼身体然后回家吃饭,还是先吃饭再去锻炼身体(吃完饭多长时间去锻炼啊?)

 

水儿312

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Dr.Austin wrote:
水儿312 wrote:

专家好!
我的问题有三个如下:
1.每天应该做什么样的运动有助于燃烧脂肪!
2.每天早餐午餐应该摄取热量为多少最适合减肥!比例应该怎么分!
3.用餐后应该站立多久最好!
以上三个问题..请专家帮我看看...应该怎么分配!

1、一周中有4~5天,每天做30分钟以上有氧运动。

2、如果晚上有运动,那么早中晚餐热量比建议为3:4:3,如果晚上没有运动,那么建议为4:4:2热量。

3、薄荷官方一直推荐用餐后应操持后仰姿势坐30分钟后再站立或进行其他活动。

谢谢专家....

但是对于这个

2、如果晚上有运动,那么早中晚餐热量比建议为3:4:3,如果晚上没有运动,那么建议为4:4:2热量。

是不是300:400:300这样算的?

、堇

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Dr.Queenie wrote:
mao猫_7 wrote:
1.以立正的姿势站立,腿上的肉是偏向外侧,除了侧压腿等动作还有没有好的方法?怎么改善和预防这种情况? 2.我一般饭后30分钟再坐下,但是读书了规定饭后就回教室做作业,那样的话腹部和下身会容易堆积脂肪吧?有没有怎么办法呢? 3.开学后睡眠一般是少于8小时的,中午最多补回30分种,长期下去是不是会影响减肥效果?

1、经常背靠墙站立,双腿紧紧靠拢,在膝盖处夹一张纸或名片,小腿要往内侧用力收紧,每天坚持20~30分钟,会有较好的矫正效果。

2、相对而言堆积脂肪的可能性增大,但只要食不过量,且全天穿插一定的小运动,并安排有氧运动,也一样能减肥。

3、中午的午睡很重要,这时候补觉很有效果。长期不足8小时对减肥有一定影响,但如果三餐规律,适量运动,这些影响可以忽略不计。学习期间,减肥不要看作头等大事。不要有心理负担。微笑

微笑谢谢~

lmc89

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1.我上个月一直热量摄入都在1000以下,这个月看了薄荷的一些东西,知道应该1200以上,但是我还怕体重反、弹,我每周都会4次左右1个小时的运动,如果运动一下减少到每周2次每次30分钟,摄入的热量1400左右,会怎么样啊?

2.这几天喜欢上吃倭瓜,而且每天都吃很多,也会吃很多菜,但是主食吃的很少,会有什么不好么?

3.马上就要冬天了,听说冬天人会保存热量,那我吃的热量不就会有比夏天更多的变成脂肪,我是不是应该减少热量摄入啊?

希望专家能细一点回答,谢谢~~~~开心

momo_3696

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年龄:25.    真高:180CM    体重:110KG

自小学毕业开始发胖。

初中毕业身高176CM,体重88KG

高中开学军讯结束后体检,体重达到108KM。(暑假60天,军训15天)

高中毕业体重达到110KM

大学军训后体重95KM左右。

大学毕业后体重100KM,身高180CM

到现在3年了,体重一直保持110KM

现从事工作基本就是坐着摆弄资料、打字。

饮食习惯:

不吃早餐至少有5年历史,一年中吃早餐的日子不超过60天。

中午、晚上每餐热量初步估计在1500大卡以上。每周至少有两个晚上在9点以后加餐,加餐热量必在1500大卡以上,超高3000也不奇怪。

身体病史:

小学2年级后每再生过大病,最严重阑尾炎,后来切了。

但家族遗传有骨质问题,母亲家族中的女性年纪大了以后腿脚普遍不行,医生说母亲的膝盖关节磨损程度超过60岁的老人,母亲还不到50.最近我为减重,在马路上快步走了1个多小时后,听见自己的左膝盖关节在吱吱响。

因需要在40天内减重20KG。我保持每天摄入热量1000大卡左右,然后靠运到和基础代谢做到每天纯消耗热量3850大卡。

请问,如果40天后我减重20KG,你们我身体最糟的状况是怎么样的?

Josalyn

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专家你好,我有几个问题想资询一下!!谢谢啊!

1。我早上慢跑50分钟左右减肥已经在23天里减了十斤。这个速度应该还行吗?是不是太快了?

2。下午我会转一个小时的呼拉圈,只会朝一个方向转,会不会对身体有所影响?他们说呼拉圈会导致不孕会这样吗?

3。普洱茶每天当水喝可以吗?过夜的普洱茶早上起来空腹喝可以吗?

 

qinlan_1111

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您好:我想问一下,我的体重最近摆动的比较厉害,前几天一直是55kg这几天就老是在55-55.5之间摆动,我是固定的清晨测量体重,您说这是怎么回事啊,期待着您的分析。

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