【NICE减肥达人】小8大星星的减肥分享[减肥知识,原创]  

当减肥变成一种生活方式的时候，减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦，有本事看起来比实际轻，能蹦能跳活力四射！
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
目标：169.0---90---63---91---50---35------54
现在：169.0---91---63---91---51---36------55

标准：身高163.0--胸围86.4--腰围60.3---臀围88.0---大腿围50.2---小腿围30.1---体重50.0
目前：身高163.0--胸围85.0--腰围69.0---臀围92.0---大腿围53.0---小腿围38.0---体重57.7

辣妈辣妈！！come on

当减肥变成一种生活方式的时候，减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦，有本事看起来比实际轻，能蹦能跳活力四射！
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
目标：169.0---90---63---91---50---35------54
现在：169.0---91---63---91---51---36------55

1月28日，达到58KG（已达到）
2月4日，达到57KG（就算过年也不能爆！没有什么平时吃不到的！！）
2月11日，达到56KG（没有达到）
2月18日，达到55KG（没有达到）
2月25日，达到56KG（基本达到，用了2个礼拜的时间从57.5KG，减到56.3KG，要珍惜成果！）
3月4日，达到55KG（没有达到，MC了）
3月13日，达到55KG（没有达到。。果然一个礼拜2斤对我来说不可能）
3月21日，达到55KG（没有达到，55.4KG）
3月25日，达到54.6KG（没有达到，MC了。。怎么周期变24天了，郁闷啊，益母草啊益母草！）

晚上吃东西一定胖，吃夜宵会胖上加胖！！
晚上10点之前不能坐下、晚上8点以后不吃东西！！
不吃的最好方法就是不买！
到底是要短短几分钟的口腹之欲，还是要长久的苗条开心?!自己想清楚！！
过量的糖类会加速衰老，还会导致长斑，吃之前想想！
没什么是不能留到第二天吃的，没什么是平时吃不到的！
女性: 665+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率
我的基础代谢为1339大卡
运动日每日热量1286大卡
非运动日每日热量1021大卡
目标----身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围
49.8----165-----88----62.5----87.5----48.0----31.0
每天不能超过1200大卡，改良过午不食，健脾，增加肌肉！
蛋糕、饼干、膨化食品、糖果都是恶魔，会让你越吃越上瘾，而且不能增加气血还会增湿，索性不要碰它们！
按摩、泡脚、跪膝法养生中医方法做起来！

当减肥变成一种生活方式的时候，减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦，有本事看起来比实际轻，能蹦能跳活力四射！
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
目标：169.0---90---63---91---50---35------54
现在：169.0---91---63---91---51---36------55

当减肥变成一种生活方式的时候，减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦，有本事看起来比实际轻，能蹦能跳活力四射！
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
目标：169.0---90---63---91---50---35------54
现在：169.0---91---63---91---51---36------55

当减肥变成一种生活方式的时候，减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦，有本事看起来比实际轻，能蹦能跳活力四射！
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
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减肥没有失败，只有放弃！
养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！
在动机中开始，在习惯中坚持！
能量：你消耗得越多，得到的也就越多！
耐力培养非一日之功！
运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！
窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！
幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！