【NICE减肥达人】~❤~草莓冰冰~❤~减掉27斤后的小自白~我要继续蜕变~[失败教训,减肥知识]  

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飞奔的来来

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写在前面

其实【NICE减肥达人】活动刚开始的时候草莓就有看到
虽然草莓减肥还是小有一点成绩的
但是一直以来对自己都特别放纵——放纵自己做一个开心的吃货
所以到现在离真正的减肥成功还有特大一段距离
觉得还是不要来参加活动丢人啦!~

可爱不过今天收到薄荷发的手机活动短信

有了点小冲动

想想还是来参加一下吧!~

虽然还有3天活动就要结束啦
但是还是可以给自己做一个小总结嘛~嘿!
刚好~草莓又要开始新一轮的减肥~

算是新的起点咯!~飞吻




减肥前后照片(164cm):










 



减肥成果:

胸围:107cm→97cm 减10cm

腰围:97cm→86cm 减11cm

臀围:102cm→96cm 减6cm

手臂围:33cm→27.5cm 减5.5cm(以前量的33位置不对,相同位置现在时27.5,以这个做下对比)

             未测量→32cm (这个才是真正的手臂围)

大腿围:67cm→58cm 减9cm
小腿围:41cm→38cm 减3cm





购买NICE减重服务的时间及服务期:

20097月15日,服务期3个月,老师:Dr.Lucy

2010年5月15日,服务期1个月,老师:Dr.Queenie

 

健康减肥经验:

首先让大家认识一下减肥前的草莓
这是草莓以前写的一个关于暴食的帖子,大家可以看看减肥之前草莓有多会吃!
顺便说句题外话,草莓很讨厌那些乱叫暴食的人,以前刚来薄荷的时候可能还回傻兮兮劝几句,现在!看都懒得看!~

草莓冰冰写道:

可爱在薄荷的日子里经常看到一些无病呻吟的“暴”贴~有些小小滴无奈~可能是有些亲对暴,真正的暴认识还不够吧~~

到底怎么才算真正的暴,那种控制不住的吃才算的上真正的暴,那种一边觉得自己真的不能吃了一点都不能吃了一边哭着想着自己不能吃了还控制不住的往嘴里塞才是真正的暴,那种一次吃的东西的量远远超过你正常吃的东西的量才是正在的暴~~

在开始减肥以前草莓一个晚上可以吃过三份盖浇饭,三盒饭、三盒菜全部吃光

草莓可以在吃晚饭以前吃掉一大包面包片,然后出去买一份加了里脊肉、蛋、生菜的手抓饼,然后去超市买鸭脖、鸡翅、大包的麦粒素、豆腐干等零食,然后去吃一份吉祥馄饨,然后再打包一份麻辣烫回家,晚上把麻辣烫和超市买的东西吃干净以后,再出去吃烧烤,然后再带个大西回家继续吃。

但是草莓从没觉得自己暴过,因为草莓的食量有这么大,草莓的胃在晚上的时候就是有这么大,白天一般不会太想吃。

草莓现在开始减肥了~第八个星期了~草莓的胃已经越来越小了~如果草莓现在还这么吃东西那才叫暴~~因为草莓的胃已经装不下这么多了~

如果说自己暴了~那么你所谓的暴需要胃的认可才算是真正的暴哟~~

也许每个人对暴的认定都不同~但是千万别太病态了~~谢谢~~


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暴食症的概念

暴食症在医学上属于进食障碍的一种,被称之为“神经性贪食症”,神经性贪食症是这样被定义的:是指不可控制的多食、暴食。患者经常暴饮暴食,然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为。暴食是过量进食的一次发作,它必须包括客观上大量的食物多于大多数人同等情况下吃的)和缺乏控制两者。

  暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为,无法自制地直到腹胀难受,才可罢休。暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物,企图阻止体重增加,此种暴食——清除行为,通常在隐秘下进行,若每周发生两次且持续三个月以上,即符合神经性暴食症之诊断标准。

暴食(gluttony)症的的主要特征

      1.反复发作的阵发性暴食,在短时间内吃掉大量的食物,进食量远远超过正常

  2.在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食,或不能控制进食的食物和数量

  3.暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加,发生次数平均1周至少2次,且持续3个月以上。

  4.在初期,患者对自己的暴食行为感到害羞,常是秘密进行。

  5.暴食行为可为以下因素引发:情绪烦躁,人际关系不良,节食后感到饥饿,或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪,随后不久病人便对自己不满而情绪低落。

  6.控制体重的方法最常见是诱呕,可用手或其他器械刺激咽喉部,也有服用催吐剂致吐,一段时间后不用催发,患者想到呕吐便会呕吐,即使仅进少量食物亦能呕出。

  7.有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重,极少数患者甚至使用灌肠法。

  8.有的患者不采用直接清除食物的方法,而是增加体能消耗,如快速活动,增加体育锻炼等,活动量大大超过正常,且影响生活正常进行。

  9.患者过分重视自己的身体外形,常感到不满意。

  10.可伴有抑郁或焦虑症状,内容多数与体重或身体外形有关。

  神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍,如自责、焦虑、抑郁等,因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切。

 




草莓发胖的由来——好吃懒做!~

摆脱肉肉没有捷径,就是 控制饮食+合理运动+坚持!~


最开始减肥的那段时间,由于草莓是大体重,刚开始不能做比较剧烈的运动,所以最初减肥的一个月基本上就是每天快走70分钟左右+控制饮食,零食尽量不吃了,米饭从原来的2大碗降到1小碗(为了减肥特地买了1个小碗),草莓是不能没有米饭,不能没有菜,更是无肉不欢的人,只能说尽量的少吃,这个少吃只是相对草莓以前的食量来说的哈。


再之后尝试了其他的一些运动

最多的当然是pump it up,

然后Billy‘s Boot camp做的多点。

偶尔做做瑜伽,玩玩瑜伽球,比如一个礼拜可能四天跳操,其他几天休息就做瑜伽调节一下。

跳舞毯也有玩玩,不过跳舞毯只利于保持,减重效果不明显的。

郑大妈的操也做过,不过还是喜欢pump多一点。




在草莓减肥效果比较好的那段日子,
运动方面:

主要就是一个礼拜至少有4-5次的有氧运动,且每次有达到40分钟,我对自己比较宽松啦,其实如果有到1个小时应该会更好。
运动后的拉伸和按摩都是非常重要,其实这些都是老话长谈了,大家都知道,只是会不会愿意坚持去做的问题。

饮食方面:

早餐:淀粉、豆制品、肉蛋类还有蔬果,4种,吃齐3种,会非常好~我基本上保持2种吧,偶尔3种;

午餐:米饭在100-120g左右,蔬菜和肉类都吃,可能我会比薄荷的标准线再超一点,吃开心就好;

加餐:一般就是酸奶、水果和坚果这些;
晚餐:米饭在80-100g左右,有什么菜吃什么,不会刻意说晚上了少吃点,反正我还是要吃开心,这也就是为什么我会减这么慢得原因吧!~




关于之后的反弹:

其实就是对自己太过放纵,不愿意少吃!~还乱吃甜食!!

然后呢,我去年年底到现在,因为病的原因又不能做运动,

所以 比正常还多一点的吃+没有运动=反弹!!


说起病,顺便可以说下BM,其实我也不直到这算不算BM啦,只是BB硬,但是基本每天早起都会BB 1次:

因为我不喜欢喝水,年底的时候天冷,又不喝水,蔬果吃的少

然后BB就变干燥变硬,

然后由于这个加上我的肛门很细窄,导致肛裂出血,

当时去看的时候医生就说要手术,因为是陈旧性肛裂,很深了,

我以前每年都会有一两次这样出血的情况,然后就吃清火的药

但是都2、3天就好了,而这次拖了今年一年~~~~

这里要插一句,当时BB硬的时候,

我用各种方法想让它变软,一直到最后吃老酸奶以后才达到效果,

当然不见得适合每个人,毕竟大家体质不一样。
还有就是为了让BB通畅,按摩是真的很有效,非常有效!就是两手叠在肚子上,绕着肚脐眼转圈;或者小拳头轻轻的沿着肚脐眼所在的那条线上一路敲过去,多敲几次。当然你如果本身吃的少,做多也是木有用的=0=


当时元旦的时候医生让我手术,我怕痛就没有做,想让它自己好。

一直到过年,我都连桌子都不上去,坐不了!

后来到3、4月份稍微好些了,但是还会经常痛,
BB虽然不硬了,但是还是会痛,因为裂的很深了。。。

想减肥少吃的时候,BB又会硬,我不知道什么原因,吃的少或者有吃馒头BB就会硬;

想减肥做运动的时候,稍微运动下,第二天早上就又出血。


一年不能过劳运动,不能吃辣!!不能吃上火的东西!
不能吃是重点啊,辣是我的大爱啊!~

一点没有一个正常人的样子!~

直到最后我想这样下去我真的没法再减肥了,才开始想做手术,我对疼痛是非常敏感的人,所以一直不敢去,实在是逼的没办法了最后才决定要去做!

在手术室打麻药的时候就疼得大叫,做完手术第一天晚上一整夜疼的没睡,真的是生不如死!~~
还好,苦日子就要过去了,手术做完已经一个月了,不过伤口还没完全恢复,在那之后我就又可以好好减肥了!~


好啦~有点扯远啦~

算是给过去在薄荷日子的一个小总结吧!~

我要继续努力咯~~为了下百!~~~为了真正的减肥成功!~为我加油吧!~

银酱的棒棒糖

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银酱的棒棒糖写道:

我是沙发咩?

谢谢妞 嘿 木人抢沙发 就是你的咯~~

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来定,佩服楼主

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草莓冰冰写道:
银酱的棒棒糖写道:

我是沙发咩?

谢谢妞 嘿 木人抢沙发 就是你的咯~~

以前就看过冰冰的帖子,很厉害!

继续加油~ 大笑

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ice_wang1789写道:

来定,佩服楼主

嘿嘿 谢谢妞~~飞吻

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银酱的棒棒糖写道:
草莓冰冰写道:

以前就看过冰冰的帖子,很厉害!

继续加油~ 大笑

没有很厉害啊,向来对自己不够狠,慢慢减吧,嘿嘿微笑

银酱的棒棒糖

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草莓冰冰写道:
银酱的棒棒糖写道:

以前就看过冰冰的帖子,很厉害!

继续加油~ 大笑

没有很厉害啊,向来对自己不够狠,慢慢减吧,嘿嘿微笑
原愿意慢慢减的心态很少有人能拥有的~

飞奔的来来

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嗯 是呢 不过有时候觉得自己实在太慢了 要是能狠心让自己少吃就完美了~~

飞奔的来来

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悲催~~都木有人看的 啊 =0=

素素ohyeah

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冰冰好棒喔!减了好多啊!

初心_lucky

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哇!!!我就是佩服楼主这种人,从真正的大基数减下来,中间肯定经历了太多常人无法了解的痛楚与磨难!只是靠个人的毅力一点点的坚持着,使用合理饮食和运动的方法减重下来的人,我实在太佩服了!!lz, 我要加入你的PK团~

纸飞机1118

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LZ写的好仔细,,支持一个,,我现在也在用NICE,,不过刚开始~~~

李子娴

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呵呵。可爱的喜羊羊噢。你减肥很成功了。好象时间跨度挺长的,在这期间,你是怎么保持体重的?

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李子娴写道:

呵呵。可爱的喜羊羊噢。你减肥很成功了。好象时间跨度挺长的,在这期间,你是怎么保持体重的?


喜羊羊??保持的话,就是正常的饮食就可以了吧,不乱吃零食就好,零食吃多就反弹~~痛苦
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