冬季最“长膘”的十大习惯——相互监督啊  

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小妖

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甜食

  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好, 虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

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鼓掌

小妖

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 水果

  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了,所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

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吃饭狼吞虎咽

  狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

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 习惯性减肥

  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

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  可怕的生理周期

  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

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  烦恼

  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

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宵夜

  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成了“脂肪球”。

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嗯嗯,这些方面都容易犯……要自律阿自律~~节制!!

小妖

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运动不足

  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

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零食

  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

小妖

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  季节

  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

  掌握了上面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,冬季告别肥胖不是问题。

我素我行

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提醒的好啊 ! 这些坏习惯我都有,很难控制的

大丸子

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这个...这些习惯我都没有...胖不起来了啊...控制甜食、水果吃的也少、吃饭也不狼吞虎咽、运动也不少...完蛋了,看来想实现胖身的梦想还有很长路要走!

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大丸子 wrote:
这个...这些习惯我都没有...胖不起来了啊...控制甜食、水果吃的也少、吃饭也不狼吞虎咽、运动也不少...完蛋了,看来想实现胖身的梦想还有很长路要走!  


炫耀贴~
鉴定完毕。

大丸子

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我是真心实意想要胖身的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

doris

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大丸子 wrote:
我是真心实意想要胖身的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

还在炫耀,

肥肥肥

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以前蛮喜欢冬天,现在发现冬天就是管不住嘴巴,郁闷那

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嗯嗯,关键就是要管住自己的嘴巴,为此想了很多办法呢,直到后来到超市从不去零食区……

猪猪肥

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大丸子 wrote:
我是真心实意想要胖身的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

成心刺激我么

鹣鲽比翼

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无法抗拒零食的诱惑哦

doris

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猪猪肥 wrote:

大丸子 wrote:
我是真心实意想要胖身的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

成心刺激我么  


强烈建议斑竹把大丸子在瘦身版的发言屏蔽掉,
呜呜呜,这个人大大的坏

兔儿姐姐

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太可怕鸟~~~~
偶发现偶有几个不良习惯哦。。。

苗条

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说的非常有道理!

丫丫

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我就是对饼干超级喜欢!!!!!

要瘦的孩子

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是啊是啊提醒的很好,得,改!

mininum

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不错不错,谢谢提醒

cain

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丫丫 wrote:
我就是对饼干超级喜欢!!!!!  

我也是~~沉沦在饼干的地狱里!!
所以超级粗腿粗臂~~
怎么样也无法减到啊~

xinple

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可怕 但是还是控制不住

xiwaln

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看到那个巧克力都晕啦!

剪刀石头

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我最抵抗不了那种饼干面包之类的糕点了 晕
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