这样计算每日消耗对不对?[讨论,反馈] 

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我爱竹纤维

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根据瘦身课程:每日实际消耗=基础代谢+活动消耗+食物热效应

我身高154,体重47公斤,年龄36周岁,基础代谢1158大卡

活动消耗(日常活动150大卡+运动消耗200大卡)

我每日摄入热量为1280大卡

食物热效应=1280*10%=128大卡

我每日实际热量消耗=1158+150+200+128=1636大卡

我每日负热量为=1636-1280=356大卡

7700大卡/356大卡=21.6天,我可以减下1公斤脂肪

请薄荷老师能否告诉我,我这样的热量消耗计算是不是正确的?

谢谢!

客服小米

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我爱竹纤维写道:

根据瘦身课程:每日实际消耗=基础代谢+活动消耗+食物热效应

我身高154,体重47公斤,年龄36周岁,基础代谢1158大卡

活动消耗(日常活动150大卡+运动消耗200大卡)

我每日摄入热量为1280大卡

食物热效应=1280*10%=128大卡

我每日实际热量消耗=1158+150+200+128=1636大卡

我每日负热量为=1636-1280=356大卡

7700大卡/356大卡=21.6天,我可以减下1公斤脂肪

请薄荷老师能否告诉我,我这样的热量消耗计算是不是正确的?

谢谢!

您好!

您说的这个公式是正确的,但由于每一阶段人的情况是不同的,数据无法做到精确,所以这样计算的价值不大,建议您以这个公式为大方向,用体重秤和软尺来衡量和检验您的减重成果!微笑

amour_t

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