来来回回减肥了2年,你的决心在哪里~~(第2页)  

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pengle

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微笑恩·肉夹馍戒了!加油~

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alicegy写道:
pengle写道:

昵称:沫沫

体重:84公斤    本期目标:3公斤

日期:11月6日

早餐:米线一碗 肉夹馍2个 油条一根        

中餐:肉夹馍一个 凉皮一碗

晚餐:无

运动:逛街4小时 爬楼梯4趟


我觉得吃油条不是很适合~~~x

哦,对了,忘记说油条的事情了,适量,偶尔可以,长期,还是不要了,虽然不是很专业的说,但是油炸的还是少吃点。我有时候也吃个半根1根的,但是是偶尔。哈哈大笑


 

majuntian21

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pengle写道:

微笑恩·肉夹馍戒了!加油~

戒到不必,少吃点。给自己点压力,比如只允许2星期吃一次,一次只能吃1个。

还有,你逛街可真狠,4小时·~~~强

瓶中沙86

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昨天没睡好,严重影响了今天的消化。。。我们这里竟然半夜还在修马路,气死了

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瓶中沙86写道:

昨天没睡好,严重影响了今天的消化。。。我们这里竟然半夜还在修马路,气死了

我很久没睡好了,有孩子,难睡安稳觉。

10点半去睡觉,睡觉也是减肥的必要~~~哈哈哈,是不是借口~~亲一个

alicegy

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majuntian21写道:
alicegy写道:

我觉得吃油条不是很适合~~~x

哦,对了,忘记说油条的事情了,适量,偶尔可以,长期,还是不要了,虽然不是很专业的说,但是油炸的还是少吃点。我有时候也吃个半根1根的,但是是偶尔。哈哈大笑


 

我觉得早餐牛奶泡燕麦,再加个蛋差不多~~

alicegy

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majuntian21写道:
pengle写道:

微笑恩·肉夹馍戒了!加油~

戒到不必,少吃点。给自己点压力,比如只允许2星期吃一次,一次只能吃1个。

还有,你逛街可真狠,4小时·~~~强

大哭 人太胖,俺都不喜欢逛街~去超市逛1个小时都嫌麻烦~~

 

LZ晚安哈~~

瓶中沙86

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LS的算顾问么。。。哈哈,外援

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搭配的不错,营养早餐,可是对于现在的我来说,貌似少了点,我会饿,55555,在等等,我在慢慢减少食量,现在已经在控制了,原来我基本吃到13分饱,现在7·8分吧,寒

瓶中沙86

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那你再加两片面包好了三餐都要有主食。

早餐两片全麦吐司;午餐晚餐各一小碗饭。

早餐:三勺燕麦(25g)+200ml牛奶或豆浆。放进微波炉转一圈,哇,好香浓。

午餐晚餐各吃两盘炒青菜。加油加盐炒,别水煮。 肉肉要吃!但总量要在一个手掌里摊得开。

至少两个果果。当然,不是两颗葡萄,也不是两个西瓜……

不吃零食,但小小一包也行。 不要摄入过多糖分和盐分。

全天多喝水。多喝豆浆。

 偷了滚滚的饮食。。。 烧香借鉴下

majuntian21

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慢慢来,我不急,慢慢调整,慢慢过渡,不然容易暴,尤其是我这种没定力的人,大家给我支持,狠狠监督我。罪恶

pengle

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恩 有待参考·····哈哈大笑

majuntian21

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瓶中沙86写道:

LS的算顾问么。。。哈哈,外援

算是我的粉丝么??渴望大笑大笑大笑

瓶中沙86

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哈哈,月初偷吃了蛋糕,连着吃了3天。。。但是没吃很多,所以没胖没瘦来的。。。话说最近有点犯懒,体重不动了。。。

majuntian21

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我要睡觉了,大家晚安,明天见~~~~~~明天可能就要在缩点主食了,上班时候比较好控制,没得吃,哈哈~~88

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