减肥期间为什么不能每天称体重  

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我要减掉100斤1313

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1 每天称体重不准确。人体一天当中体重变化达2~3斤,包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣,包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大,根本不能准确反映出脂肪的变化。

2 不要相信浴室称。一般新的浴室称误差在0.5~1斤左右,敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试,所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公斤!只有由专人校准的医用体重称较为精确,但是价格昂贵。

由以上两点可见,为自己每天称重变化一两斤耿耿于怀是很可笑的。

3 每天称体重没有必要。减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上,即使你不吃不喝,消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已,还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化?你所看到的所谓两三斤的变化,无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的,有什么值得开心呢?

4 体重并不一定代表减肥成果。许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分(一克蛋白质损失同时带走2.8克水分),因为这种损失速度比脂肪的分解速度快多了,表现出的体重下降是虚假的成果。也有许多人经过运动健身肌肉密度上升,组织更加紧实,内脏重量增加,那么短期内会轻微升高体重,然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁,不是很遗憾的么?

5 每天称体重严重影响情绪。由于每天称体重,人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字联系起来,情绪忽起忽落,对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生,或者干脆绝食,或者暴饮暴食,或者绝望抑郁,带来许多不必要的烦恼,反而让减肥大业无法正常坚持下去。

不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁,不知多少人这样半途而废,不知多少人为了追求称上效果违背科学规律,结果摧残身心悔不当初。这个小小的称,有时简直就是恶魔,控制着女孩们的情绪。该时时提醒自己摆脱它!

减肥期间可以称体重,但是至多一周一次,每次都是周末的早晨排便后进餐前。最好每月一次,在月经结束之后的某天早上进行,因为月经前一周身体储留水分会增加2~3斤体重。所以,平日心平气和地努力,定期每月称体重,才能最好地反映真实情况,同时也一定会有惊喜。

大丸子

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不错,确实不能每天称,有时看到本来减肥吃的和动得都挺好的,一称,体重下降不大,然后就烦躁了,然后就爆了!寒

lintonglitracy

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有道理哦开心

clara3434

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微笑

很多人都是因為這樣暴的!!!!!!!!!

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嘿嘿 精华之~

每天测量体重确实,不能反映真实体重不说,还动摇军心痛苦

蓉er

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说的很对,可惜大家都没有遵照执行。

玉米胖胖

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我还是害怕称体重呢,怕努力了后一上称,没变化的话,我的信心也跟着一起毙了寒

yeplsoso

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恩,,, 不过最近有在天天称..因为感觉有瘦

cxcarol

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知易行难寒

didadi109

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我都一天称好多次~~看着一天体重涨2斤~那个郁闷啊!!还是做不到一周一称...以后三天一称!

rina

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我一个礼拜一次

秋秋头

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我也好讨厌每天都称体重哦x

但是,每天早上我都会不自觉的找称,不自觉的称一下砖头过去

如果,那一天体重减了,那天心情就会超好的......

如果,体重不但没下来,还有上升的趋势,

那么,那天最好谁都不要理我....吸烟

怎么办啊 大哭

独爱璇璇

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嗯嗯,学到咯,的确不错哈

orchidqueenie

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我就是天天称==

feiyuan@苏山

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我现在天天称,因为我严重便秘哭泣,觉得一周一次并不能好好反应我的体重情况,所以我就像比赛打分似的,每周去掉最高最低取平均作为一周的体重害羞

Brenda007

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我3,5天称一次~~~~~~~~微笑

我要减掉100斤1313

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其实我也是每天早上成体重的,只是不记录的,我每周会做一次总结,更新一次体重。微笑

munichsnow

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我是每天早上便后饭前称重的,lz说的道理我也都明白,所以并不是特别计较每天的体重得失,只要控制在一定的范围内,上下一斤左右的变化我都不会太计较,但是一周内的平均体重或者说体重范围才是我看中的。 我不敢一周称一次是因为想要时刻监督自己啊,万一一周长了好多,后来才知道,就更郁闷了,而且不好减了,所以还是要时刻掌握情况哦。 呵呵,每个人不一样,jm们根据自己的情况决定要不要天天称吧。

一米阳光

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赞同,可是还是忍不住去称呢,微笑

kidsreturn

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每天都忍不住要称~不过每周记录一次

小鹿奔奔

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谢谢楼主

天小天

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说是这样说,不过还是会不自觉的去称体重.

这次我很认真

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是不能天天称,每天都称,称的我郁闷, 还是一个星期称一次好了,

一颗心

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我也是每天称下,看看自己有没胖,一天称3次,嘿嘿哈哈大笑

Caring

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以后藕也要1周1次哈。

elegantcrystal

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是地,是地,不要每天称重啦,要不就要允许体重在一个范围内活动,冬天比夏天穿的多啦,多喝水啦等等都有可能变化的.微笑

hy多多洛

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每天称体重没有必要。减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上,即使你不吃不喝,消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已,还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化?你所看到的所谓两三斤的变化,无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的,有什么值得开心呢? 我是每天称哦,但是20天了,一两没轻,我都快怀疑称是不是坏了。

变脸的阿布

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很有道理啊

 

陆小如

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恩恩。我也支持不能每天称。

我在宿舍放了个体重秤,有一妞天天都称,早称晚称,实在受不了她。有时候晚上称的比早上的重了四斤,她就在那叫,哎哟,又胖了,怎么办啊。无语。。。嘿嘿

angela薰

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我之前也是天天称,现在听lz的话,一周一次!因为这样太容易暴食了!
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