22斤,偶断断续续的成功经验 ;p(第3页)[成功经验]  

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lara12345

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强

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不错~~~我要也能这样就好了,我可是怎么减都下不去呢

夏如沁

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hotadai wrote:
宝丹幺儿 wrote:

我想问问亲:女人生完孩子,身材有什么变化呢?

假设生后体重又恢复到从前。。。

嗯,最大的郁闷点就是妊娠纹了,所以宝贵的经验一条送给亲们:如果怀孕就要开始做预防措施了,等到生完娃再来处理的话就来不及了,根本去不掉的——不过会减淡哈~

 

另外,咪咪会不如之前漂亮哈~ 偶是纯母乳喂养的,之间又没有注意过保养事宜,所以现在变得有点松驰捏~ 而且女人奶过娃后会变小哈——不过还是强烈建议母乳喂养,只要宝宝好,我怎样都无所谓哈~

 

没经验的亲们也不要怕啊,其实只要过程中注重保养,也不会有太多改变的。

微笑微笑

 

我想知道妊娠纹和咪咪怎么预防保养啊?一直都有疑问,都有点怕这个过程了。

亲不要点到即止,具体说说嘛~嘿嘿飞吻

夏纱

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我要减个11斤就好了...

fanfan52697

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真不容易

重新开始减肥

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hotadai wrote:

本女简历:年龄:26献玫瑰
                身高:157cm
                体重:106斤

 

肉涨肉消:正常:96斤
                婚了:116斤
                孕了:160斤
                生了:130斤
                减了:106斤

 

 

心路历程变身

 

我小时候还蛮瘦的,身高又都长在前面了,所以每当想起那时高高瘦瘦的样子都好嫉妒当时自己……汗当时并不惹人高兴,大家都说太瘦了~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

后来上到初中,家里生活条件开始好起来,住的是爸爸单位的宿舍,离学校比较近。那个单位食堂很少管饭,吃饭什么的都是到附近的小饭店对付,反正是公款吃喝(汗,不是偶爸一人,是大家都酱子……幸好他早离职了,不然…………基本只有午餐这样啦)寒我就每天吃得油油光光,然后上学前还要拿上一瓶苹果汁之类的才走人。

 

 

当时零用钱也不少,每天到学校小卖部败N多的小巧克力,生活一度腐败得一塌糊涂。身材也由此发了点福,变得丰满了一些,但还不到“胖”的程度,只能说是比之前趋于正常化了……(96斤

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

结婚以前的我一直都是如此,并没有很胖,只是丰满而已(有偶妈一定的“傲人”遗传因子在里面罪恶基本的状态是这样:想吃就吃,想不吃就不吃,基本饮食正常,爱好甜品和饮料,不吃则已,吃起来就是毫无节制,也不管什么时间地点~ 也根本不做运动,对逛街什么的也不是很热爱。 离开学校后就保持在100上下~

 

当时根本没有什么控制饮食和肥瘦之类的概念,日子过得那是相当的没心没肺哈哈大笑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

改变哭泣从偶老人家结婚那天就开始了……

 

 

婆婆家生活条件比偶娘家好,吃的也高了不止一两个档次。当然,偶不是那种贪图富贵的女银……只是x婆婆对偶太客气了,偶吃一口她想偶吃两口,偶吃一碗她想偶吃两碗,偶吃了两碗再搁筷时她还会热情洋溢地给偶盛上满满一碗带料的汤,等到偶已经撑到捧不住碗以为任务终于完成跟她最后告白时,她仍然一副匪夷所思地模样:什么呀,就吃这么点?!!

 

 

……偶发誓,偶上面所言绝对无虚,若说有虚,那就是还没有形容出婆婆“劝饭”时一而再再而三的勇猛之势~ 也许有人要说你不会拒绝咩?——偶拒啦,也是一而再再而三的力拒啦,可是不行55!“道高一尺魔高一丈”吖,偶都婉拒到不好意思了,她还是一派势不可挡,偶只能屈服了……

 

 

吃饭的时候有了专人鞭策不说,婚后的安逸生活也使得偶跟老公二人甜蜜不已,三餐之外还多出N多的加餐活动,而且“二人抢食吃”的道理大家应该都能明白……哎爱心

 

 

简言之吧,婚后短短2个月,偶跟偶老公双双胖了10几大斤(116)……

 

 

偶介个人意志力算比较薄弱的那一类,即使游泳圈肥到以前超喜欢的可爱衣服穿到身上成为一层粽子皮,即使小腿壮到从此不敢穿及膝中裤,也没有让偶有过减肥的打算犹豫(再说了,我们家鞭策偶吃饭的婆婆能同意么?还不得把偶鞭死……)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

时光荏苒,转眼偶已经到了该开花结果的时候……于是,不知道咋整的,年轻轻儿的偶怀上了一个小蝌蚪…………有点郁闷委屈 没想过会这么早步入有娃一族~

 

 

不过女银就是女银,与生俱来的母性使偶对这个意外来到的小家伙充满爱意,还在肚子里未成形,就恨不得把所有我所能给都给她——因为我的孕吐现象很严重,不得不辞去工作在家专心待产。为了让她有个茁壮的小身体,我开始大吃特吃雷锋每天有绝大半的时间就待在床上,吃了睡睡了吃。偶尔走动也是为了拿吃的或者去卫生间……

 

 

长肉的过程就不赘言了,现在回想起来真是心痛哈~ 临上产床前偶的体重是160斤还有多多保佑

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

转眼瓜熟蒂落……生完娃娃的偶鬼门关走逛一趟回来剩下了130哈哈

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

之后的坐月子比怀孕待产时的待遇高了一级不止,一天还要吃上个五六顿才能过关。不过体重倒也再没上涨,到宝宝满1周岁断奶时我决定要减肥了鼓掌当时是128斤,其时适逢08年3月初。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

减肥前期比较极端,采用了不吃晚餐以蔬果代餐的手段,每晚远离饭桌,仅以黄瓜/苹果/香蕉/酸奶/牛奶裹腹,不挨饿不受苦,倒也减得轻松快乐,半个多月便减了有12斤之多胜利

 

 

之后休息了一段时间晚安——偶经常玩这类小花招,每次减肥之后(且不论成功与否)都极力地劝自己好好休息休息,就好像费了多大劲似的,其实不然~

 

 

偶的减肥历程完全是三天打渔无语两天晒网慢慢腾腾忽悠过来的……

 

 

也正因为如此,所以现在要偶回忆起来基本上就很难嘿嘿……就简单列表说明一下吧:

 

3月08日 → 25日:蔬果晚餐——128→116——18天甩12斤
6月19日 → 30日:适当节食——116→110——12天甩6斤
7月18日 → 25日:辅以运动——110→108——7天甩2斤
8月08日 → 14日: mc期间——108→106——开始就掉了2斤,然后就无声无息鸟~

 

 

合计一下吧叹气5个月来偶虽然是减得断断续续,但成果也达到了22斤之多哦,俗话说“知足常乐”,所以偶基本是已经知足了,现在虽然还是重达106,但看起来已经赏心悦目很多,加上我天生骨架小,脸也小不显肉,所以暂时也还过得去啦,丰满而已哈~居心不轨~

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

值得一提的是7/8月间,我开始做运动了 号召 虽然还是做得不多,但对偶这种懒骨头来说已经是了不起的大进步了,当然,进步的空间还是很大的,而且我也有心继续进步下去~!~兴奋

 

 

偶进行的最多的运动就是原地跑了,因为很好施行啊,场地一点点就可以,边看韩剧边运动,不要太惬意哦依依不舍 这就是偶能坚持下来的原因乐——偶跑得比较慢,也从没计算过瘦下来的根本原因是什么,所以不知道原地跑的具体效果哈,不过但凡运动总是好的,哪怕提高提高代谢功能也是蛮好咩 ;p

 

 

要大力推崇的要数跳绳了。虽然仅仅坚持过一周的时间,但效果却是非同凡响。当时是每天晚餐前1小时跳1000下(算少的了,还跳得断断续续,时间也不长),配合控制饮食的效果一周下来瘦了2斤——但是,老总有个做健身房老板的朋友,本身也是运动健将型,他隔了一周来看到我的时候直叹我最起码瘦了有6斤——那4斤当然就是跳绳给偶的好处了,塑形的效果真是没的说,肉肉都变紧了不少捏献玫瑰——没坚持下来的原因是天气太热了,在办公室跳得一身臭汗太有损形象哈~

 

呼拉圈也是比较好做的运动之一。一开始减肥的时候我就每天转了,而且能转满1小时都不掉的,不过这不算本事哈,有这项本领的亲应该不在少数……——没有坚持下来的原因是偶嘀个宝贝疙瘩,每次偶转到她就总想钻到偶的圈圈里来,为此还挨了呼拉圈一下,心疼得偶:( 哭泣 从此专心抱娃……

 

 

最近基本没运动,每天坚持的就只有竖腿+剪刀腿了。这个就不谈了,地球人都知道它是多么的简便易行咩大笑~

 

 

哦哦,还有捡豆豆,偶可是费了老大劲才整明白介是什么意思,不过迄今为止还没有实践过发火 也是超好做的动作捏:D

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

以上微笑 就是偶全部的经验总结汇报了元宝元宝~

 

 

近期没控制饮食也没有运动,虽然体重没增加,可是肉肉明显“膨胀”了(或者是心理作用?!)晕了 所以我要重新开始偶的运动生涯了——每晚跳绳+午休和晚上临睡前竖腿+起得来的早晨去公园跑步—思考—加油了!与亲们共勉!!

 

 

太好啦太好啦  吼~吼~!

 

 


到底是跳绳好呢???还是慢跑好呢?????????

乐天天

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偶在想。。。要是偶现在辛辛苦苦减下来了,将来生个孩子坐个月子体重全回来了难道还要重新再来。。。

不过不管怎么样还是先减再说~~

hotadai

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yi澈 wrote:

可爱哎呀~~~好可爱的姐姐~~~~

你宝宝也好可爱哒~~~喜欢钻妈妈的呼啦圈````呵呵````开心

祝姐姐全家幸福哦``暗喜

  

想问问姐姐跳绳能减腿吗?要坚持多久啊?另外我听说跳绳好象会减胸啊......滴汗

具体的偶没研究过哎,要减应该是全身性的减吧,跳绳前后要按摩腿做下拉伸比较安全,免得变成小粗腿

至于减胸,偶倒还没有出现这个问题,不过看过一个帖子据说是不减的,反正是说什么的都有……

 

hotadai

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°≒童話笹界 wrote:
支持楼主,为了孩子,棒

微笑 最喜欢看那些幼儿园门口接宝宝的漂亮妈妈:)

 

hotadai

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精灵兔兔 wrote:

姐姐好棒滴说!羡慕ing。。。亲一个偶介个银意志力很薄弱滴说。。。哭泣

不过,恋爱了,不减也没办法滴啦x看来偶也得要加倍努力才行捏~~~大笑

亲啊,姐啊,给偶力量吧!哈哈大笑

亲啊,妹啊,恋爱中甜蜜的人呐,偶只听说过失恋会让人瘦的……吼吼,女孩子有点肉还是比较好看嘀~

hotadai

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删除肉肉 wrote:
我梦想着,一天瘦10斤

 

那就付诸行动吧,光“心动”肉肉是不会自己删除的,加油亲,你会成功的~

偶一度也是整天喊减肥但是从来不行动的,嘿嘿大笑

 

hotadai

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真夜中的帝国 wrote:
不错~~~我要也能这样就好了,我可是怎么减都下不去呢

控制吧,控制吧…… 虽说偶没觉得自己的减肥又多严苛,但也真的戒掉了不少东西呢,譬如甜品和饮料……不过我本身就不是很爱好这些,只是爱好"吃”这个行为而已…………

 

hotadai

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熹微 wrote:
hotadai wrote:

嗯,最大的郁闷点就是妊娠纹了,所以宝贵的经验一条送给亲们:如果怀孕就要开始做预防措施了,等到生完娃再来处理的话就来不及了,根本去不掉的——不过会减淡哈~

另外,咪咪会不如之前漂亮哈~ 偶是纯母乳喂养的,之间又没有注意过保养事宜,所以现在变得有点松驰捏~ 而且女人奶过娃后会变小哈——不过还是强烈建议母乳喂养,只要宝宝好,我怎样都无所谓哈~

没经验的亲们也不要怕啊,其实只要过程中注重保养,也不会有太多改变的。微笑微笑

我想知道妊娠纹和咪咪怎么预防保养啊?一直都有疑问,都有点怕这个过程了。

亲不要点到即止,具体说说嘛~嘿嘿飞吻

因为我都没有好好做这些,所以没什么好教你的咩~~ 上网去查吧,到处都是这些材料的 微笑

hotadai

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重新开始减肥 wrote:
hotadai wrote:


到底是跳绳好呢???还是慢跑好呢?????????

都是不错的,个人觉得跳绳快一点,跑步嘛就稍稍慢那么一点,总之都需要坚持吖~

hotadai

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乐天天 wrote:

偶在想。。。要是偶现在辛辛苦苦减下来了,将来生个孩子坐个月子体重全回来了难道还要重新再来。。。

不过不管怎么样还是先减再说~~

很烦恼吧,嘿嘿……

summer-june147

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很佩服哦!晚上吃水果不饿吗?我很想尝试一下。嘿嘿

zhanghua976

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  强强强支持下,也算激励我自己啦!

漫漫游荡

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看来幸福的日子也会带来“痛苦”! 少吃多动才是真理

菩提叶子

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我也是喜欢甜食、不爱运动,说起来还有张健身卡在那里闲置着,简直汗颜汗

我现在身材属于上半身偏胖,下半身还行的状况,哎~~~我羡慕上身偏瘦,下身偏胖的亲啊,因为可以用裙子遮,上身胖就没办法了,难不成还能穿个斗篷不成!!!郁闷……

不过我和楼主不同的是,首先我基本上不太会跳绳汗说出来很多人都不信,现在不会跳绳的女生基本上大马路上也筛不出几个来!而且我也不爱跑步,没跑一会儿就气喘吁吁的,大概是小时候跑800米还残留阴影了痛苦

哎。。。惟有平时做的运动也就是瑜伽,很难得很难得才去健身房一次!

还有楼主是生完娃才这样,我呢?还是单身呢,就这样!以后咋办呀……大哭痛哭~~立志减肥啊!

┾顺祺冄繎┈

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从明天开始也学姐姐的方法,以蔬果代替晚餐。其实之前我一直在做针灸的,效果还蛮明显的,可能做的时间太长了吧,现在基本上就没什么效果了,伤心ing~~~~~~~大哭害得我现在信心大失啊。不过看了姐姐的文章,又给我增添了不少信心啊。可爱

hotadai

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summer-june147 wrote:

很佩服哦!晚上吃水果不饿吗?我很想尝试一下。嘿嘿

介个,肯定是有效果的吧,不过不要长期使用哦,毕竟晚餐还是吃粮食好一点,健康第一哈~

 

hotadai

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zhanghua976 wrote:

  强强强支持下,也算激励我自己啦!

共劬啦 献玫瑰

 

hotadai

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漫漫游荡 wrote:
看来幸福的日子也会带来“痛苦”! 少吃多动才是真理

可不是,绝对真理,做人真是痛苦吖~

 

hotadai

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菩提叶子 wrote:

不过我和楼主不同的是,首先我基本上不太会跳绳汗说出来很多人都不信,现在不会跳绳的女生基本上大马路上也筛不出几个来!而且我也不爱跑步,没跑一会儿就气喘吁吁的,大概是小时候跑800米还残留阴影了痛苦

哎。。。惟有平时做的运动也就是瑜伽,很难得很难得才去健身房一次!

妞啊……首先偶跟你其实没什么不同……汗偶长这么大也就跳了那么一周的绳………………也不爱跑步,最爱的事儿就是吃了睡睡了吃吃了还有得睡…………x连瑜珈都懒得做的银呐~

 

hotadai

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┾顺祺冄繎┈ wrote:

从明天开始也学姐姐的方法,以蔬果代替晚餐。其实之前我一直在做针灸的,效果还蛮明显的,可能做的时间太长了吧,现在基本上就没什么效果了,伤心ing~~~~~~~大哭害得我现在信心大失啊。不过看了姐姐的文章,又给我增添了不少信心啊。可爱


妹儿啊,祝你成功哈~~~一种方法用久了是会出现平台的,像我用蔬果代餐一段时间后也是不见效~汗

+

骨头

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继续加油啊微笑

淡淡的快乐

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写的 老生动的诺

顏汐

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加油!

llybrandy

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你真是个幸福的女人呀

从字里行间都流露出来了

有好的心态

幸福的家庭

还有96斤的“远大”目标

向你看齐大笑

liyiaishanlei

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亲,你的这一句对我鼓励很大哦...

3月08日 → 25日 ———— 蔬果晚餐 ———— 128→116 ———— 18天6kg

 

我现在就是晚上没吃,就吃水果和黄瓜...

才开始两三天,前两天还好,可今天现在好饿哦。。。但是绝对不吃,看了你的这句蔬果晚餐18天能瘦6KG。那我更是不会吃了.....................加油...

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