有氧运动NICE总结--小8(12.20更新)(第4页)  

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小8(大星星)

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rose__mary写道:
纸飞机1118写道:

支持小8~~~~~~那个道明枫,徐华凤前几天去世了,,好可惜哦,,觉得她挺不错的呢~~~~~~~


怎么会的?意外还是生病??

癌症~哎~

当减肥变成一种生活方式的时候,减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦,有本事看起来比实际轻,能蹦能跳活力四射!
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
目标:169.0---90---63---91---50---35------54
现在:169.0---91---63---91---51---36------55

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rose__mary写道:

最近决心很大,所以每天郑多燕1套半,大约60分钟。。天气冷了不适合快走。。不然还要加上晚上快走80分钟呢。。要不,晚上在家里跳舞啥的?食物照常吃。。这样不算运动过量吧?


郑多燕的顶多算个塑身~所以运动强度适中啦!

不过量,有运动有活力,O(∩_∩)O哈哈~吸烟

当减肥变成一种生活方式的时候,减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦,有本事看起来比实际轻,能蹦能跳活力四射!
最高峰的85kg--高中的75kg--大一的--70kg--大二的65kg--大三的60kg--大四的55kg--研究生的54kg
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别人拼颜我拼命

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紫藤花1169写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。



没有人可以回到过去重新开始,但谁都可以从现在开始,书写一个全然不同的结局


53.6kg 48.0kg 54.1kg

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。

一个星期5,6次运动量也蛮大了,嘿嘿...

48.0kg 41.0kg 44.0kg

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

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防暴群121864371写道:
绿茶girl写道:

一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。

一个星期5,6次运动量也蛮大了,嘿嘿...

量力而行,哪天觉得累哪天就不跳了,做点温和的运动



没有人可以回到过去重新开始,但谁都可以从现在开始,书写一个全然不同的结局


53.6kg 48.0kg 54.1kg

倔强的包包

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分享的都是好东东啊!

减肥嘛 ,这事慢慢来;

运动嘛 ,每周五次,每次一个半小时就好了;

饮食嚒,每天正常吃,不要高卡路里,不要过饱就好;

爱情嚒 ,随心就好!
-----------
Date & My target :
5.1-6.1:55.9-53KG (74.5-72cm) ------过去时;
奖励:巴宝莉perfume.
腰围已达到,体重未达标,此阶段失败。奖励取消!
6.1-7.1: 55.5-52.5KG (72-68cm) ------过去时;
奖励:木有奖赏。
体重未达标,此阶段失败。体重53,腰70cm。面壁思过!!
7.1-8.1:53-50KG (70-68cm)-----进行时;
奖励:鞋子&修剪头发!
8.1-9.1:50-48KG (68-66cm)-----未来时;
奖励:香水
9.1-10.1:保持------未来时;
终极奖励:相机一部&施同学的神秘Gift一个!

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防暴群121864371写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

我也不是一整个月都在跳,其实平均下来才跳了半个月



没有人可以回到过去重新开始,但谁都可以从现在开始,书写一个全然不同的结局


53.6kg 48.0kg 54.1kg

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绿茶girl写道:
防暴群121864371写道:

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

我也不是一整个月都在跳,其实平均下来才跳了半个月

晚上试试, 嘿嘿...

48.0kg 41.0kg 44.0kg

青青在努力改变

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想问问小8童鞋。。换操跳算不算改变运动方式呢?好怕遇到平台的说。。。

还有噢,你的胸围会不会因为运动掉了?

我来薄荷半年啦,瘦了15斤,但是我的目标是31斤的。看到我的大腿57小腿39我就完全没有信心了呜呜呜。。。我明明很乖跳操的为什么腿就是那么难瘦呢。。。哭泣

亲爱的,原来减肥是自己的事情。

73.0kg 54.0kg 67.0kg

阿曦曦曦曦曦

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果断收藏!!!

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阿⌒七写道:

果断收藏!!!


哇是个7吃惊

当减肥变成一种生活方式的时候,减肥就不是减肥而是习惯……
体重轻不是瘦,有本事看起来比实际轻,能蹦能跳活力四射!
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阿曦曦曦曦曦

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小8(大星星)写道:
阿⌒七写道:

果断收藏!!!


哇是个7吃惊

嘿嘿  你是个8..

瓶中沙86

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还有套燃脂普拉提的,我个人感觉也很给力,尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好,LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

我们所要做的事情就是饿的时候就吃,
想吃什么就吃什么(不是你认为你应该吃的东西),
有意识的咀嚼,仔细品味每口食物,
当觉得自己已经饱了的时候就停下来。
人的身体是很神奇的,你越相信自己,
看起来就会越好,感觉也会随之好起来。

92.2kg 48.0kg 84.0kg

小8(大星星)

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瓶中沙86写道:

还有套燃脂普拉提的,我个人感觉也很给力,尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好,LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

哦哦~谢谢宝宝~O(∩_∩)O~微笑

当减肥变成一种生活方式的时候,减肥就不是减肥而是习惯……
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