有氧运动NICE总结--小8(12.20更新)(第4页)  

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小8(大星星)

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rose__mary写道:
纸飞机1118写道:

支持小8~~~~~~那个道明枫,徐华凤前几天去世了,,好可惜哦,,觉得她挺不错的呢~~~~~~~


怎么会的?意外还是生病??

癌症~哎~

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rose__mary写道:

最近决心很大,所以每天郑多燕1套半,大约60分钟。。天气冷了不适合快走。。不然还要加上晚上快走80分钟呢。。要不,晚上在家里跳舞啥的?食物照常吃。。这样不算运动过量吧?


郑多燕的顶多算个塑身~所以运动强度适中啦!

不过量,有运动有活力,O(∩_∩)O哈哈~吸烟

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紫藤花1169写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:


呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀开心


一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。

一个星期5,6次运动量也蛮大了,嘿嘿...

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绿茶girl写道:
紫藤花1169写道:

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???怒了


体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

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防暴群121864371写道:
绿茶girl写道:

一个星期跳5-6次就可以了,停一天让身体休息下,跳得时候要用力跳,不过我也可能是手臂基数大,从30掉到28,还是很粗的。

一个星期5,6次运动量也蛮大了,嘿嘿...

量力而行,哪天觉得累哪天就不跳了,做点温和的运动

倔强的包包

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分享的都是好东东啊!

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防暴群121864371写道:
绿茶girl写道:

体重不动就量围度,我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM,坚持就是胜利!

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

我也不是一整个月都在跳,其实平均下来才跳了半个月

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绿茶girl写道:
防暴群121864371写道:

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

我也不是一整个月都在跳,其实平均下来才跳了半个月

晚上试试, 嘿嘿...

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想问问小8童鞋。。换操跳算不算改变运动方式呢?好怕遇到平台的说。。。

还有噢,你的胸围会不会因为运动掉了?

我来薄荷半年啦,瘦了15斤,但是我的目标是31斤的。看到我的大腿57小腿39我就完全没有信心了呜呜呜。。。我明明很乖跳操的为什么腿就是那么难瘦呢。。。哭泣

阿曦曦曦曦曦

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果断收藏!!!

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阿⌒七写道:

果断收藏!!!


哇是个7吃惊

阿曦曦曦曦曦

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小8(大星星)写道:
阿⌒七写道:

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哇是个7吃惊

嘿嘿  你是个8..

瓶中沙86

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还有套燃脂普拉提的,我个人感觉也很给力,尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好,LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

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瓶中沙86写道:

还有套燃脂普拉提的,我个人感觉也很给力,尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好,LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

哦哦~谢谢宝宝~O(∩_∩)O~微笑
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