有氧运动NICE总结--小8（12.20更新）(第4页)  

rose__mary写道：

纸飞机1118写道：

支持小8~~~~~~那个道明枫，徐华凤前几天去世了，，好可惜哦，，觉得她挺不错的呢~~~~~~~

怎么会的？意外还是生病？？

rose__mary写道：

最近决心很大，所以每天郑多燕1套半，大约60分钟。。天气冷了不适合快走。。不然还要加上晚上快走80分钟呢。。要不，晚上在家里跳舞啥的？食物照常吃。。这样不算运动过量吧？

郑多燕的顶多算个塑身~所以运动强度适中啦！

不过量，有运动有活力，O(∩_∩)O哈哈~

紫藤花1169写道：

绿茶girl写道：

体重不动就量围度，我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM，坚持就是胜利！

呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀

绿茶girl写道：

紫藤花1169写道：

呵呵,真的吗?

我的大粗手臂也好讨厌滴哟

亲爱的,给个建议呗,是天天跳PIU好呢,还是像我现在 这样隔天一跳呀

一个星期跳5-6次就可以了，停一天让身体休息下，跳得时候要用力跳，不过我也可能是手臂基数大，从30掉到28，还是很粗的。

绿茶girl写道：

紫藤花1169写道：

支持小8哈

我是一天慢跑+跳绳 一天在家跳PIU04版的,差不多可以坚持跳50分钟了,就是垫上的那部分觉得好难呐
运动也还OK吧,为什么不瘦捏???

体重不动就量围度，我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM，坚持就是胜利！

防暴群121864371写道：

绿茶girl写道：

一个星期跳5-6次就可以了，停一天让身体休息下，跳得时候要用力跳，不过我也可能是手臂基数大，从30掉到28，还是很粗的。

一个星期5,6次运动量也蛮大了,嘿嘿...

分享的都是好东东啊！

防暴群121864371写道：

绿茶girl写道：

体重不动就量围度，我跳PIU04不到一个月手臂就瘦了2CM，坚持就是胜利！

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

绿茶girl写道：

防暴群121864371写道：

连着跳一个月啊,好难坚持的说,我喜欢东跳跳西跳跳,要我固定一个来跳,,估计不行....

我也不是一整个月都在跳，其实平均下来才跳了半个月

想问问小8童鞋。。换操跳算不算改变运动方式呢？好怕遇到平台的说。。。

还有噢，你的胸围会不会因为运动掉了？

我来薄荷半年啦，瘦了15斤，但是我的目标是31斤的。看到我的大腿57小腿39我就完全没有信心了呜呜呜。。。我明明很乖跳操的为什么腿就是那么难瘦呢。。。

果断收藏！！！

阿⌒七写道：

果断收藏！！！

小8（大星星）写道：

阿⌒七写道：

果断收藏！！！

哇是个7

还有套燃脂普拉提的，我个人感觉也很给力，尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好，LZ可以试试哦~~~嘿嘿

http://www.tudou.com/playlist/id/10643566

瓶中沙86写道：

还有套燃脂普拉提的，我个人感觉也很给力，尤其是40多分钟的那几套~~~有氧和无氧结合的很好，LZ可以试试哦~~~嘿嘿

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