生完宝宝,重新出发!年前一定全面恢复身材!【NICE减肥达人参赛帖】我的身材我做主——乖小小的瘦身之路(第14页)[成功经验,原创] 

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兜兜花花大世界

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厉害~~

要做个漂亮新娘~~Y(^_^)Y

(经期前 ↓0.8kg)3月18日------3月25日, 58.4-----57.6(未完成,3月25日 体重为57.8)
(经期中 ↓0.8kg)3月25日------4月1日 ,57.6------56.8(完成, 4月2日,体重为56.5)
(黄金周 ↓0.8kg)4月1日------4月8日, 56.8------56(完成)
达成后奖励自己玛丽玛丽连衣裙一件~~~~
-----------------------------------------------------------
(排卵周 ↓0.8kg)4月8日------4月15日, 56 ------55.2(完成)
(经期前 ↓0.5kg)4月15日-----4月22日, 55.2------54.7(完成)
达成后奖励自己林秋香食谱一套~~~
------------------------------------------------------------
第二阶段(考试期间,保持成果)
4.22 ------5.27, 54.7 ------54 (进行中)
达成后把衣服都换新的!!!!
------------------------------------------------------------
第三阶段(稳步下降期)
(黄金周+排卵周 ↓1kg)5.27------6.10, 54 ------53
(经期前+经期中 ↓0.5kg)6.10------6.24, 53 ------52.5
(黄金周+排卵周 ↓1.5kg)6.24 ------7. 8, 52.5 ------51
(经期前+经期中+黄金周 ↓1kg)7. 8 ------7.28(婚期), 51 ------50
奖励自己欧洲或者日韩旅游一次~~~~


58.4kg 49.8kg 55.0kg

小鱼cindy23

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小小姑娘~有个问题想请教下,请问每天的运动时间选择在早上或者下午或者睡前,对减肥的效果有差别吗?是只要保持每天的摄入量跟运动时间及强度即可还是对时间也有要求呢?我看你的时间表,下午运动完晚上再吃晚饭这样也能有效吗?

乖小小

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小鱼cindy23写道:

小小姑娘~有个问题想请教下,请问每天的运动时间选择在早上或者下午或者睡前,对减肥的效果有差别吗?是只要保持每天的摄入量跟运动时间及强度即可还是对时间也有要求呢?我看你的时间表,下午运动完晚上再吃晚饭这样也能有效吗?


1、没有太大差别,只不过早晨不适合大运动量,会弄得一天都很累,早晨比较适合轻度或者中度的运动。下午或者晚上可以大运动量。

2、时间可以自己安排的,只要保持摄入量、运动时间、强度就行,而且要注意不要吃完就马上运动,或者运动完马上吃饭。

3、下午运动完马上吃晚饭饭是会变胖地,要是运动完了,隔半个小时或者更长时间再吃饭就不会

但是因为我们这里游泳馆开放时间固定,我只好先游泳再吃饭啦

 

其实我最倾向于先吃晚饭,饭后不要马上坐下,做家务半小时,之后再开始运动40分钟到一个小时以上。

产后减肥,奋斗~~加油~~~

80.0kg 62.0kg 76.2kg

小鱼cindy23

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乖小小写道:
小鱼cindy23写道:

小小姑娘~有个问题想请教下,请问每天的运动时间选择在早上或者下午或者睡前,对减肥的效果有差别吗?是只要保持每天的摄入量跟运动时间及强度即可还是对时间也有要求呢?我看你的时间表,下午运动完晚上再吃晚饭这样也能有效吗?


1、没有太大差别,只不过早晨不适合大运动量,会弄得一天都很累,早晨比较适合轻度或者中度的运动。下午或者晚上可以大运动量。

2、时间可以自己安排的,只要保持摄入量、运动时间、强度就行,而且要注意不要吃完就马上运动,或者运动完马上吃饭。

3、下午运动完马上吃晚饭饭是会变胖地,要是运动完了,隔半个小时或者更长时间再吃饭就不会

但是因为我们这里游泳馆开放时间固定,我只好先游泳再吃饭啦

 

其实我最倾向于先吃晚饭,饭后不要马上坐下,做家务半小时,之后再开始运动40分钟到一个小时以上。

是呢是呢~我也是这样想,最好是晚上吃完饭再运动,但是我之前看的知识贴说,晚饭后要三小时最少也要两小时才可以运动,这样晚上的时间就不够了~如你所说晚饭后家务半小时然后就可以有氧运动了吗?而且我晚上有时喝蔬菜汤或者粥会喝到撑就是水饱这样是不是算吃得多。。。。。。烧香

乖小小

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小鱼cindy23写道:

 

是呢是呢~我也是这样想,最好是晚上吃完饭再运动,但是我之前看的知识贴说,晚饭后要三小时最少也要两小时才可以运动,这样晚上的时间就不够了~如你所说晚饭后家务半小时然后就可以有氧运动了吗?而且我晚上有时喝蔬菜汤或者粥会喝到撑就是水饱这样是不是算吃得多。。。。。。烧香

的确时间就不够啦,哎也没有太多办法,只好稍微提前点吃晚饭的时间,稍微拖后点运动时间喽。

比如6点吃饭,8点到9点半运动,然后睡觉

如果实在没时间,半小时之后运动也是可以的,不过要注意有的人消化不好,半小时之后就运动的话会反胃之类的,就要1个小时之后再运动

撑到水饱从热量上说不算吃得多,但是从把胃撑大这个角度说就算吃得多了,要天天把胃撑得很大,早、午饭会感觉吃不饱。而且晚上喝水太多,第二天会浮肿,人会不好看耶~还是正常就好,不要喝太多水

产后减肥,奋斗~~加油~~~

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小鱼cindy23

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乖小小写道:
小鱼cindy23写道:
烧香

的确时间就不够啦,哎也没有太多办法,只好稍微提前点吃晚饭的时间,稍微拖后点运动时间喽。

比如6点吃饭,8点到9点半运动,然后睡觉

如果实在没时间,半小时之后运动也是可以的,不过要注意有的人消化不好,半小时之后就运动的话会反胃之类的,就要1个小时之后再运动

撑到水饱从热量上说不算吃得多,但是从把胃撑大这个角度说就算吃得多了,要天天把胃撑得很大,早、午饭会感觉吃不饱。而且晚上喝水太多,第二天会浮肿,人会不好看耶~还是正常就好,不要喝太多水

确实是这样耶,可能就是胃撑大了,所以晚上如果不吃水饱的话,单就那么点热量总觉得饿。。。看来也要一点点习惯才行呢~我之前都是饭后大概1小时左右开始运动,因为吃的水饱,所以运动的时候不饿但是也不撑了,倒不觉得胃不舒服,就害怕这样会耽误减肥的效果,如果晚上不吃水饱的话运动完就觉得超饿,有时运动过程中都觉得饿~哈哈,看来我应该慢慢少吃让胃小一点了~

无双雪

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那个减肥计划的表格挺好,学习了,回家照着做一个

我要减肥,我要苗条,我要漂亮衣服!!!

55.7kg 47.5kg 55.3kg

林间小秀

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话说LZ不应该那么打扮的,,, 到小腿的雪地靴 这样就显得矮了 腿短了 弯了。。不知道回帖有没有妹子说

一切随缘
瘦与不瘦我都是最美的

57.0kg 50.0kg 57.0kg

乖小小

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林间小秀写道:

话说LZ不应该那么打扮的,,, 到小腿的雪地靴 这样就显得矮了 腿短了 弯了。。不知道回帖有没有妹子说


有地~哈哈,不过鉴于我终于可以穿的进去雪地靴了

让我放肆一下吧

产后减肥,奋斗~~加油~~~

80.0kg 62.0kg 76.2kg

lynnwu1986

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写的真好,认认真真的从头看到尾。我也继续加油!

xushenyi00

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很棒的经验,很有价值,豁然开朗

非瘦即死

Miss丶沫沫

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觉得亲棒啊,居然已经是妈妈级的了,我好惭愧,向亲学习啊

目标:胸部 85cm 腰部 58cm 臀部 84cm 大腿 46cm 小腿 29cm
用半年的刻薄来换未来的希望

55.0kg 45.0kg 51.3kg

灬尐吜渔灬

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第1阶段{2012年9月1日至2012年9月30日}:74kg——68kg (完成) 完成70
第2阶段{2012年10月1日至2012年10月31日}:70kg——67kg (完成)完成67
第3阶段{2012年11月1日至2012年11月31日}:67kg——63kg(完成)完成61
第4阶段{2012年12月1日至2012年12月31日}:61kg——57kg(完成)完成57
第5阶段{2013年1月1日至2013年1月15日}: 57kg——55kg(完成)完成56
第6阶段{2013年1月16日至2013年2月28日}: 55kg——57kg(完成)完成57
第7阶段{2013年3月1日至2013年4月1日}: 57kg——54kg(未完成)完成55
第8阶段{2013年4月1日至2013年5月1日}: 55kg——54kg(未完成)完成55
第9阶段{2013年5月1日至2013年6月1日}: 54kg——55kg(完成)完成54.9
第10阶段{2013年6月1日至2013年7月1日}: 55kg——54kg(完成)完成53.7
第11阶段{2013年7月1日至2013年8月1日}: 54kg--50.5kg(完成)完成50.3
第11阶段{2013年8月1日至2013年9月1日}: 50.3kg--48.5kg(进行中) ]
第12阶段{2013年9月1日至2013年10月1日}: 48.5kg--46.5kg(待进行)
第13阶段{2013年10月1日至2013年11月1日}: 46.5kg--45kg(待进行)



胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围
现在 82 76 87 54 36
目标 81 57 82 48 30


目标

53.0kg 49.0kg 53.0kg

amanda-helen

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不错哦~

55.0kg 48.0kg 55.0kg

自行车19961126

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你好 薄荷网怎么样来减肥啊
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