减20KG的一些体会  

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parsley521

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微笑先自我介绍 女 未婚 身高166CM, 原始体重120KG 现在体重99.2KG 

        2011年9月26日开始---2011年12月19日  共减重20.8KG

        当然我知道我的速度不是快的,而且我还有很长一段减肥路要走,但是我的心态已经转变,

打减肥那天起心里暗暗发誓这是我最后一次减肥(我猜很多宝贝和我一样tr发过无数次誓)。

先说吃:宝贝们觉得减肥最最痛苦的就是饿哭泣.但是大家知道不瘦子可能饿了10几20年了,今天吃多了,就会少吃一个礼拜,而咱们哈哈大笑傻乎乎的天天吃到肠崩肚裂,把胃撑的大大滴,所以在减肥时候只要吃正常量的食物就会觉得饿,x那是错觉幻觉乱七八糟的觉,胖纸就少那么一点儿自控和理智,减肥前或中把它们找回来!

tr我自首我在减肥中期有那么一点迷失和失控,吃薯片,巧克力,芒果干,椰子片.啥零食都撇进去,现在想起来好吃么?吃惊啥味道?忘咯!烧香就和猪八戒吃人参果一样,一直把自己当下水道那么倒,想想这不堪回首的过去哭泣多耽误我身体恢复健康丫....

微笑自打开始纠正心态,每天清早起床就吃一个7分饱,下午吃个4分饱,一定是肚子很饿的时候吃,也不会有暴食的想法,每天称一称,掉了就很开心鼓励自己继续努力,没掉也不灰心,安慰自己毕竟自己也不是1-2个月吃成这样的,也不可能短时间就变瘦,没瘦就要更加努力。已经19天过去了,我的少吃计划在进行着,也没有想要吃很多东西的想法,零食也改成小体积的水果,把注意力转移到减重,美丽衣服,漂亮鞋子上,更加不会有想吃的欲望,把暴饮暴食改良成本能需求的供应,而且现在最舒服就是有点点饿感觉,人也会很精神。

吃的东西:我是在减肥前不久立志成为全素食注意者,不是因为减肥吃素,但是也有利于减肥,我现在主要粮食就是杂粮.主要是:清汤魔芋,红豆薏米山药粥,红薯,土豆,煮豆腐。(除了芹菜,香菜以外我很讨厌吃青菜)

每一样都是单吃一样然后一天2顿,前几天是一天2餐一餐一个红薯,早餐一个半(中小型紫红薯).

这几天早上和下午分别吃一碗红豆薏米山药粥微笑(甜的,加的木糖醇。)

tr营养方便那些维生素有的没的就在中午嗑3颗药,钙片维生素,然后晒晒太阳。

 

 

开心第二就是运动:减肥最最最最痛苦是啥子,就是运动嘛...因为会累,会出汗,会很喘.

嘿嘿嗯~~~差不多3年没有动过的人,要运动会要命,打小就不爱动,站着不如坐着,坐着不如躺着,以前我亲娘叫我去跑步,x除了喘不过气然后想死,我啥也没感觉到,去年亲娘拽我去快走,烧香绕体育场走了2圈我就开始觉得腿不是我自己的,有点上下半身和脑子分离的感觉,汗但是我脾气犟我妈说你走不了啦,激将法我就硬头皮走了5圈,大哭结果就是腰酸背痛腿抽筋3天,因为我上半身比较胖,胸部也比较大,寒恨透了运动。嘿嘿就在今年9月我亲娘很阴私跑过来说他们单位有个人游泳看着瘦下去。吃惊挑起了我无尽的幻想,微笑因为我最爱游泳做梦还梦到自己跳水里,以我吨位开始最适合的运动就是游泳,加上先天优势吸烟游泳队滴。哈哈大笑结果被我妈忽悠去河里游泳,虽然游起来很酸,很累,但是运动时候是开心滴.奇迹渐渐地渐渐地渐渐地就发生了,x不知道啥时候我发现爬8楼(我家住8楼)不喘了,也不觉得累,开心欣喜自己体质变好了,原来我几个月不下楼一次,现在我每天下好几次楼,吸烟在我心中8楼小意思啦...12月开始天气凉了,到河里游泳冻的我要老命寒所以果断决定,提出我要试试快走,如果我可以就快走,走不动还是去游泳,虽然快走第一天出师不利崴了脚,吸烟但是我还是一瘸一拐的走了好几天,好几天我亲娘不去我也自己去走,到今天快走已经1个礼拜,不仅快走能赶上我亲娘那飞毛腿哈哈大笑,而且也不觉得喘和累了,昨天快走了75分钟回来洗了热水澡人觉得特别轻松开心,微笑只要把运动不当成痛苦的事情来做,我想咱都会喜欢运动。

我要更加努力让自己变成健康人的体重....微笑信心,毅力,愉快的心情,一样都不能少。加水加水~~亲一个

失心疯子

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真厉害哪,加油坚持

jjlh2006

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先顶一个

赫若瑟尔

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吸烟顶一个,支持你,早日成功,蜕变为瘦美人

瓶中沙86

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你家人看到你吃那么少,不会劝你多吃点么- -?很好奇

parsley521

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寒完全不会...我亲娘比较开心听到每天报告瘦了滴重量...因为我每天汇报。

减肥中的小小七

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微笑亲~~~加油加油~~~一起加油~~~

瓶中沙86

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parsley521写道:
寒完全不会...我亲娘比较开心听到每天报告瘦了滴重量...因为我每天汇报。
那你体质比较特别吧,我如果这样吃,根本没力气去运动的,肯定头晕眼花。。。

黎青禾

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一定要加油哦,加油加油,一定能成功的

parsley521

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瓶中沙86写道:
parsley521写道:
寒完全不会...我亲娘比较开心听到每天报告瘦了滴重量...因为我每天汇报。
那你体质比较特别吧,我如果这样吃,根本没力气去运动的,肯定头晕眼花。。。
应该是,我每天就吃到不饿,浑身是劲,可能因为以前是运动员,我就是蹲时间长起来会有些晕,其它没区别,我们家重的东西都是我搬滴。吸烟

parsley521

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沈一写道:

一定要加油哦,加油加油,一定能成功的

3秋鼓励~我一定会加油...哈哈大笑

黎青禾

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parsley521写道:
沈一写道:

一定要加油哦,加油加油,一定能成功的

3秋鼓励~我一定会加油...哈哈大笑

嗯嗯 再努力半年又夏天了 会让人大吃一惊的哦

 

觉得MM心态很好 一定要坚持住

瓶中沙86

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parsley521写道:
瓶中沙86写道:

应该是,我每天就吃到不饿,浑身是劲,可能因为以前是运动员,我就是蹲时间长起来会有些晕,其它没区别,我们家重的东西都是我搬滴。吸烟
反正等慢慢瘦下来再慢慢恢复饮食好了,不可能一辈子这样吃的。。。微笑那你应该肌肉含量高呀~~~是不是不运动了,还是像以前那样吃才胖的啊

parsley521

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沈一写道:
parsley521写道:
哈哈大笑

嗯嗯 再努力半年又夏天了 会让人大吃一惊的哦

 

觉得MM心态很好 一定要坚持住

大笑大笑一定一定滴~坚持就是胜利...

parsley521

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瓶中沙86写道:
parsley521写道:
应该是,我每天就吃到不饿,浑身是劲,可能因为以前是运动员,我就是蹲时间长起来会有些晕,其它没区别,我们家重的东西都是我搬滴。吸烟
反正等慢慢瘦下来再慢慢恢复饮食好了,不可能一辈子这样吃的。。。微笑那你应该肌肉含量高呀~~~是不是不运动了,还是像以前那样吃才胖的啊
烧香烧香烧香被你发现勒...以前运动量太大...完后蹲着不动..还是一样吃...慢慢滴就胀了...
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