生理期减肥让你事半功倍[成功经验,减肥方法] 

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屁桃

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 所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段,减肥效果有所不同。经期减肥期间,如果饿了,推荐一些食物给你吃。

 1、月经来的1-7天称为瘦身福利期,而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

  2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

  3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

  4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

屁桃

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很有效

肚脐眼儿

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你自己写的?

屁桃

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[减肥方法,转载] ,给我加支持!

xiaolu_1004

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很好~学习!支持你!

屁桃

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xiaolu_1004写道:

很好~学习!支持你!

谢谢亲~亲一个

小倩公主

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马上都要黄金周了,努力加油呢

进不去兔子洞的大兔子

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正好用得上,等这次MC停了就开始!!

屁桃

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793021344写道:

正好用得上,等这次MC停了就开始!!

嗯嗯,亲身经历,真的超有效~开心

Y77

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我、拿去收藏咯~觉得很好~

屁桃

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小倩公主写道:

马上都要黄金周了,努力加油呢

加油哇~!

屁桃

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Flemming写道:

我、拿去收藏咯~觉得很好~

嗯嗯,这个方法真的超有效~

我黄金期的时候7天差不多能掉3~4斤~其他时间2周才1~2斤~

MAKIYUI

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嗯嗯我也是哦上次第一周饮食上控制从第五天开始一周就掉了5斤呢。不过后来聚餐什么的就又反弹了。这次决定再试试坚持住。

屁桃

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MAKIYUI写道:

嗯嗯我也是哦上次第一周饮食上控制从第五天开始一周就掉了5斤呢。不过后来聚餐什么的就又反弹了。这次决定再试试坚持住。

嗯,我们要把握住瘦身的规律,减肥就变得容易多啦~!哈哈大笑

xtinaxiaxia

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楼主mc后1~7天是怎么减肥的呢 ??、有吃晚饭么

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