5天快速瘦腿小运动[瘦腿]  

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lois

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1.双腿夹水瓶
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

吃到天昏地暗

lois

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2.坐姿曲髋
  动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次

吃到天昏地暗

lois

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3.直立屈膝
  动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿

吃到天昏地暗

lois

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4.助力弓箭步下蹲
  动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
  注:每个动作依个人情况做2组。

吃到天昏地暗

兔子尾巴长不了

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呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

whitegloria

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粉亲

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是哟是哟

*********************************************************
吃在白天,动在晚上!贵在坚持,否则就会前功尽弃!
****************************************************

61.7kg 59.9kg 62.4kg

守护彗星

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看见模特的腿就粉羡慕啊

誓死与小腿做斗争!!!!
守护彗星&庚宝&明勋,也同样爱护着神话&SJ&NRG

一个人跳舞

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我大腿内侧容易长肉肉



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

mushi

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一个人跳舞 wrote:
我大腿内侧容易长肉肉  

我的大腿太粗 :-(

正常吃饭,正常生活!
保持身材,保持好心态!
要健康,要快乐!
亲爱的的兄弟姐妹们,减肥的时候有一句话我是铭记在心的!
当你坚持不住的时候,请你再坚持一下!
最近好像有好多人都快坚持不了了,一点挫折咱不怕!记住,一定要坚持!不要放弃,一定会成功的!

要改掉一惯冷漠的态度!

mushi

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不过好像除了小腿能见人,其它地方都很粗

正常吃饭,正常生活!
保持身材,保持好心态!
要健康,要快乐!
亲爱的的兄弟姐妹们,减肥的时候有一句话我是铭记在心的!
当你坚持不住的时候,请你再坚持一下!
最近好像有好多人都快坚持不了了,一点挫折咱不怕!记住,一定要坚持!不要放弃,一定会成功的!

要改掉一惯冷漠的态度!

小豬寶寶

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--わ↘[⒈豬-⒉豬-⒊豬]↗↗ 莪門永远甾起 !

蓝天冰儿

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我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
这个方法真的有效吗?

65.0kg 48.0kg 62.0kg

一个人跳舞

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认真坚持 就知道有没有效了



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

再见

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还不错!

莞镁的主题曲

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好,我要试试

ˋ﹫莪﹡們.dì.口號系xˊ&迷冇;ˋ蛀丫.﹖_, .

一个人跳舞

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lsmm



我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

清澈玲静

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对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

66.0kg 53.0kg 57.0kg

rachelzhangxin

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我要瘦腿!!3Q , 我会试试的

爱上你的墙

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这是瘦大腿的招儿吧!试试!

一三五瑜伽;二四六跳绳;坚持才是王道- -~加油!

55.0kg 45.0kg 53.5kg

宝贝彤

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又简单有好额....太棒啦...



請相信我,我能夠做到的!

kaye

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支持!

小名:嘉仪
工作,学习,运动,我的生活如此!!

68.0kg 57.0kg 67.3kg

肉肉软软

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我的大腿也好粗! :-(

嘟嘟星

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5day....

瘦就一个字,我只说一次==

小琪

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好....我也要瘦腿

健康减肥,快乐生活。做个快乐的女孩!

57.0kg 50.0kg 58.0kg

yanziccc

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yun````

重新开始吧

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试试,我的腿也粗呢,穿裤子腰可以但大腿根部不行。

73.0kg 52.0kg 73.0kg

lanhoney

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我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

踏踏实实走人生路。

62.5kg 54.0kg 62.5kg

candy_lhl

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能瘦小腿吗??

66.0kg 50.0kg 65.8kg

anxiaoxiao311

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:-( 大腿无所谓 重点是小腿 偶小腿快赶上大腿了

61.0kg 55.0kg 61.5kg
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