5天快速瘦腿小运动[瘦腿] &nbsp; &nbsp;

发表于 07-05-14 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

1.双腿夹水瓶
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

吃到天昏地暗

lois

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发表于 07-05-14 收藏 2

2.坐姿曲髋
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次

吃到天昏地暗

lois

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发表于 07-05-14 收藏 3

3.直立屈膝
　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿

吃到天昏地暗

lois

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发表于 07-05-14 收藏 4

4.助力弓箭步下蹲
　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
　　注：每个动作依个人情况做2组。

吃到天昏地暗

兔子尾巴长不了

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发表于 07-09-18 收藏 5

呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

whitegloria

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发表于 07-09-24 收藏 6

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粉亲

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发表于 07-09-27 收藏 7

是哟是哟

*********************************************************
吃在白天，动在晚上！贵在坚持，否则就会前功尽弃！
****************************************************

65.0kg 61.0kg 65.0kg

守护彗星

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发表于 07-09-27 收藏 8

看见模特的腿就粉羡慕啊

誓死与小腿做斗争！！！！
守护彗星&庚宝&明勋，也同样爱护着神话&SJ&NRG

一个人跳舞

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发表于 07-09-27 收藏 9

我大腿内侧容易长肉肉

我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

mushi

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发表于 07-09-27 收藏 10

一个人跳舞 wrote:

我大腿内侧容易长肉肉

我的大腿太粗 :-(

正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！
要健康，要快乐！
亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！
当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！
最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！

要改掉一惯冷漠的态度!

mushi

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发表于 07-09-27 收藏 11

不过好像除了小腿能见人，其它地方都很粗

小豬寶寶

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发表于 07-11-04 收藏 12

--わ↘[⒈豬-⒉豬-⒊豬]↗↗ 莪門永远甾起 !

蓝天冰儿

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发表于 07-11-11 收藏 13

我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
这个方法真的有效吗?

65.0kg 48.0kg 62.0kg

一个人跳舞

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发表于 07-11-11 收藏 14

认真坚持就知道有没有效了

我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

再见

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发表于 07-11-11 收藏 15

还不错！

莞镁的主题曲

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发表于 07-11-11 收藏 16

好，我要试试

ˋ﹫莪﹡們.dì．口號系ｘˊ&迷冇;ˋ蛀丫．﹖_, ．

一个人跳舞

VIP 初级减重指导师

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发表于 07-11-11 收藏 17

lsmm

我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。

我只是认真的、健康的生活罢了。

62.5kg 47.5kg 50.6kg

清澈玲静

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发表于 07-11-11 收藏 18

对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己

66.0kg 53.0kg 57.0kg

rachelzhangxin

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发表于 07-11-12 收藏 19

我要瘦腿！！3Q ，我会试试的

爱上你的墙

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发表于 07-11-14 收藏 20

这是瘦大腿的招儿吧！试试！

一三五瑜伽；二四六跳绳；坚持才是王道- -~加油！

55.0kg 45.0kg 53.5kg

宝贝彤

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发表于 07-11-17 收藏 21

又简单有好额....太棒啦...

請相信我，我能夠做到的！

kaye

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发表于 07-11-19 收藏 22

支持！

小名：嘉仪
工作，学习，运动，我的生活如此！！

68.0kg 57.0kg 67.3kg

肉肉软软

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发表于 07-11-21 收藏 23

我的大腿也好粗！ :-(

嘟嘟星

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发表于 08-01-12 收藏 24

5day....

瘦就一个字，我只说一次＝＝

小琪

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发表于 08-01-12 收藏 25

好．．．．我也要瘦腿

健康减肥，快乐生活。做个快乐的女孩！

57.0kg 50.0kg 58.0kg

yanziccc

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发表于 08-01-14 收藏 26

yun````

重新开始吧

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发表于 08-01-14 收藏 27

试试，我的腿也粗呢，穿裤子腰可以但大腿根部不行。

73.0kg 52.0kg 73.0kg

lanhoney

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发表于 08-01-17 收藏 28

我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

踏踏实实走人生路。

62.5kg 54.0kg 62.5kg

candy_lhl

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发表于 08-01-17 收藏 29

能瘦小腿吗??

66.0kg 50.0kg 65.8kg

anxiaoxiao311

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