5天快速瘦腿小运动[瘦腿] &nbsp; &nbsp;

发表于 07-05-14 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

1.双腿夹水瓶
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

lois

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发表于 07-05-14 收藏 2

2.坐姿曲髋
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次

lois

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发表于 07-05-14 收藏 3

3.直立屈膝
　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿

lois

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发表于 07-05-14 收藏 4

4.助力弓箭步下蹲
　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
　　注：每个动作依个人情况做2组。

兔子尾巴长不了

VIP

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发表于 07-09-18 收藏 5

呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

whitegloria

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发表于 07-09-24 收藏 6

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粉亲

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发表于 07-09-27 收藏 7

是哟是哟

守护彗星

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发表于 07-09-27 收藏 8

看见模特的腿就粉羡慕啊

一个人跳舞

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发表于 07-09-27 收藏 9

我大腿内侧容易长肉肉

mushi

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发表于 07-09-27 收藏 10

一个人跳舞 wrote:

我大腿内侧容易长肉肉

我的大腿太粗 :-(

mushi

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发表于 07-09-27 收藏 11

不过好像除了小腿能见人，其它地方都很粗

小豬寶寶

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发表于 07-11-04 收藏 12

蓝天冰儿

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发表于 07-11-11 收藏 13

我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
这个方法真的有效吗?

一个人跳舞

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发表于 07-11-11 收藏 14

认真坚持就知道有没有效了

再见

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发表于 07-11-11 收藏 15

还不错！

莞镁的主题曲

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发表于 07-11-11 收藏 16

好，我要试试

一个人跳舞

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发表于 07-11-11 收藏 17

lsmm

清澈玲静

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发表于 07-11-11 收藏 18

对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

rachelzhangxin

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发表于 07-11-12 收藏 19

我要瘦腿！！3Q ，我会试试的

爱上你的墙

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发表于 07-11-14 收藏 20

这是瘦大腿的招儿吧！试试！

宝贝彤

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发表于 07-11-17 收藏 21

又简单有好额....太棒啦...

kaye

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发表于 07-11-19 收藏 22

支持！

肉肉软软

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发表于 07-11-21 收藏 23

我的大腿也好粗！ :-(

嘟嘟星

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发表于 08-01-12 收藏 24

5day....

小琪

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发表于 08-01-12 收藏 25

好．．．．我也要瘦腿

yanziccc

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发表于 08-01-14 收藏 26

yun````

重新开始吧

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发表于 08-01-14 收藏 27

试试，我的腿也粗呢，穿裤子腰可以但大腿根部不行。

lanhoney

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发表于 08-01-17 收藏 28

我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

candy_lhl

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发表于 08-01-17 收藏 29

能瘦小腿吗??

anxiaoxiao311

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