5天快速瘦腿小运动(第8页)[瘦腿]  

快乐的减肥，就是要养成良好健康的饮食习惯，在不知不觉中轻松瘦身~加油！

瘦身黄金原则:
1.饿了就吃 尽量当最后一个开始吃饭的人。调整自己用餐的速度，把自己变成吃得最慢的人。 早餐和加餐持续10分钟 午餐晚餐持续30分钟
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来
5.如果你还在继续吃东西，记得永远都要在自己盘子里留下一些食物，以避免“只是再多吃一点”的要求（以及诱惑）。
6.在用餐前，就要先计划好自己要吃多少东西，不要在用餐过程中才决定。

172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
172.0---76.0---67.0---90.0---49.0---37.0---57.0---57.0（我的终极目标）

每周5次有养运动,每次30分钟~60分钟之间

奖励计划:61 -- 57KG(去影院看一次电影)

65.0kg

57.0kg

60.2kg

甩掉粗腿，体重轻腿丑一样没用！我要完美塑形！一定要加油坚持！！！

47.5kg

45.0kg

48.0kg

我相信我一定会瘦下来，加油！！！

76.0kg

60.0kg

67.0kg

我就是要瘦大腿！瘦小腿！瘦pp！

50.0kg

45.0kg

55.0kg

3479867
欢迎各位加入瘦腿群..交流瘦腿心得.
谢绝一切广告信息
4月25日 大腿围 46 目标 39
死了都要瘦 坚持 坚持 再坚持 !！
动起来. 找借口时想想自己的大象腿 = . =

46.0kg

44.0kg

45.0kg

： -“管住嘴，迈开腿” 要迈开喔。嘻嘻
计划

5月1日。体重119。
1号的时候来例假了
这两天就不称了。等例假完了在称一星期一次。

5月5日。 目标117 （以完成）

5月10日。减5J 目标112 （提前完成）本打算16号前完成的。

5月22日。减4J目标108。 （进行中。。）

6月3日。 减6J目标102 （未完成） 加油！！

一月要减掉17斤喔。到时候好好奖励自己 衣服一套。鞋子一双。宝宝能行的。加油
6:00~9:00——适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行。

14:00~18:00——这个时间段新陈代谢加快，同样运动量，能消耗更多热量。适合力量练习和有氧运动。

18:00~21:00——适合中低强度有氧运动，运动时间不要超过30分钟，太过兴奋会影响睡眠。

59.5kg

50.0kg

56.0kg

一切都可以无关上帝！

always keep the faith!
万恶的过年害的我长胖了8KG~万恶的馋嘴啊~减肥...不是为了自己只是为了过年！

56.3kg

48.0kg

53.5kg

我的小店http://shop36827828.taobao.com/
韩版，日系和欧版，大多都很修身，帮各位亲变得美美的

我一定会变得瘦。

56.0kg

50.0kg

56.0kg

坚持....

65.0kg

50.0kg

65.0kg

像蝴蝶般轻盈舞动……
腰 围70.9——66.4（已达到）——64.4（已达到）——64.2（已达到）——62（努力ing）——60
大腿围51.2——51（已达到）——49.4（已达到）——49（已达到）——48.5（努力ing）——47——46
小腿围35.8——34.8（已达到）——34.5（已达到）——34.2（已达到）——33（努力ing）——32——31——30
脚 踝22.2——21.4（已达到）——21.2（已达到）——21（努力ing）——20——19——18
体 重50.5——49.5（已达到）——48（已达到）——45（努力ing）——44——43

52.0kg

43.0kg

49.4kg

男人没本事就别说女人现实
女人没能耐就别说男人花心

51.0kg

40.0kg

46.3kg

我们 不靠天 不靠地，靠的是我们自己。
只有你自己知道你想要的是什么，
知道下一步要怎样去做！

70.0kg

54.0kg

65.0kg