nice不仅给了我美丽的身材还还我青春活力的脸蛋！[失败教训,减肥知识] 

我是十一月九号开始执行nice方案的  购买了一个月

一个月下来瘦了3.5kg。。。很成功的减掉了我多年来的烦恼

瘦下来了真的自信了很多  喜欢逛街了 买各种裙子

大腿少了减少了3cm  小腿少了2cm

最想瘦的部位都给瘦下来了~· 还有屁股也瘦了很多  不过屁股的围度没去量过   - -

很感谢Dr.Iris 她很有耐心的指导我   除了能指导健康减肥外 心情不好的时候也能找她谈心

认识老师以后我的每篇日记老师都会去看 去点评我做得不够好的地方 这样每天我都能进步一点

很有耐心的一个老师    而且nice结束了还给我做了一份减肥成功的保持方案   真好  结束的时候是45.5kg。。。 在成功保持的阶段到现在俩个礼拜也瘦了1kg。。新陈代谢提高真的对减肥很重要呢

这俩三年来什么减肥方法我都是试过了  什么黄瓜鸡蛋 三日苹果 只吃水煮菜 减肥药  

最可怕的是减肥药  吃了没几天  失眠头痛 口干烦躁 各种症状都有

说实在话刚开始会瘦几斤的  但是围度没变化 减去的只是水分

最后还把身体给搞垮了

今年夏天整整严重感冒了一个月  身体素质太差了 不过是去游泳几次就重感冒

小小白在这边想劝大家不要盲目的去减肥 没有了健康瘦还有什么用呢

感冒

到了八月份感冒好了 开始节食加运动  刚开始从100斤瘦到了95      后面也是像之前那样运动饮食却反弹

我以为我这样少吃加运动会瘦得很快 这样坚持了好几天 鼓起勇气称体重 结果却还胖了一斤 100斤 我被赤裸裸的打击到了

就是很奇怪明明照样运动也不敢多吃 怎么会反弹 有一段时间我每天都会做半小时的郑多燕瘦腿操 虽然动作不是很到位但是也汗流满面的

称完体重很沮丧的跑出健身房出去大吃大喝 吃完这家的沙茶面再跑去那家吃米粉汤再跑去沙县吃小笼包吃得很撑的时候开始无限的悔恨

感冒好了以后我开始重新回到薄荷网

我已经很努力了再瘦不下来 白白运动了三个月  我已经失去了信心了  对减肥绝望了

我以为我注定就是个小胖子

最后再三纠结 我买了一期nice  如果执行了方案还是瘦不了的话 我想我这辈子就完蛋了

拿到方案的那天缠着Iris 问了无数个弱智问题- - 现在想起来还蛮搞笑的

Iris很耐心的一一讲解

nice的评估报告时写出我摄入热量过低及运动过量阻碍了脂肪燃烧啊   确实啊 

不然像我那么努力的减没理由不瘦下来的

我算是一个很听话的学生了 自夸下  当然也是为 了不想白白浪费钱

其实我一个月的nice执行中一点都不纠结 也不会情绪化进食 减得很轻松很愉快

刚开始几天刻意安排饮食  每餐还要用食物称量- -  后面习惯了也规律了就感觉我好像没有在减肥 照吃照睡照完 体重持续稳定下降~~~

我开始听话 每餐都吃得很丰富  每天保证有足够的谷薯 水果蔬菜 奶类 豆类还有肉肉

也把运动次数也减少了

我一开始还蛮担心的  我怕运动减少了又吃多了 会反弹

结果很意外的是每周称体重的时候都会有惊喜

合理饮食加适量运动才是王道啊

气色也跟着好起来了  变得开朗起来了 自信了很多

营养均衡鼓励鼓励！！！

脸色不再那样蜡黄蜡黄的了

运动方面 我都是跑步为主 每天跑四十五分钟到六十分钟之间

运动三天休息一天的运动规律 

非运动日 我也会在宿舍做做瑜伽了 出去快走啊 走路的时候听听薄荷电台也是一种享受呢

运动完一定要做拉伸运动  这点是我之前运动没做到的部分 导致我运动了那么久围度一点都不变化 

刚开始因为前面的过度节食所以我只能慢慢恢复热量 在1100    后面热量都在1200-1300这边

现在我都能吃到1500大卡这边了 还不反弹呢

经过了一个月的nice服务真的改变了我很多生活习惯  以前会情绪化进食  一吃起零食就会停不下来   现在进食和运动也蛮有规律的

这个月八号我亲爱的爷爷去世了  习俗蛮多的 处于悲伤状态  运动方面没办法去健身房 我只能多做事多走路当做运动 饮食方面安排差不多   

我以为停止了运动会反弹上来  等到爷爷出殡完  二姐婚礼结束后   称了下 竟然还瘦了一斤  果然提高新陈代谢真的对持续减重很有效果

可能因为之前的过度节食导致内分泌失调  月经还失调了  于是脸上开始冒上了痘痘 超级多的 太可怕了

后面在执行方案期间 有规律有营养的进食 痘痘不知不觉的慢慢好起来了  这个月月经来得很准时  太开心了~~

我完全没有涂任何产品的哦 它自己恢复了

上个图吓吓大家哦~~~