nice不仅给了我美丽的身材还还我青春活力的脸蛋!(第4页)[失败教训,减肥知识] 

回复:130 | 浏览:9605前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

潇潇爱瘦瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:707

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

正好生理期,参考下楼主的方式,是快走吗?还要不要搭配其他的?

您的健康体重范围为 46~60 KG
您的年龄身高对应标准体重为 47 KG(1KG=2斤)
您的基础代谢率为 1319 大卡
您的中低强度运动心率是 119 次/分钟到 159 次/分钟

58.2kg 51.5kg 58.8kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

年蚀写道:
那楼主觉得郑多燕怎么样呢 我只是想瘦腿但腿越跳越粗了呢…


因为我之前运动完都没做拉伸!所以越减越粗!拉伸运动很重要

郑多燕的操只是辅助而已 当做局部运动

最重要还是有氧运动

整体都瘦下来腿当然也不例外

 

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

潇潇爱瘦瘦写道:

正好生理期,参考下楼主的方式,是快走吗?还要不要搭配其他的?


恩恩 都是快走比较多   摄入的热量要减少一点  要均衡营养哦微笑

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我是小妖..写道:

不知道樓主的運動是怎麼安排的啊.怎麼個量算是 運動過量了.


天天运动就是运动过量。身体得不到休息

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

潇潇爱瘦瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:707

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

黄如苗写道:
潇潇爱瘦瘦写道:

正好生理期,参考下楼主的方式,是快走吗?还要不要搭配其他的?


恩恩 都是快走比较多   摄入的热量要减少一点  要均衡营养哦微笑

楼主好速度,亲一个恩恩,会滴会滴~

您的健康体重范围为 46~60 KG
您的年龄身高对应标准体重为 47 KG(1KG=2斤)
您的基础代谢率为 1319 大卡
您的中低强度运动心率是 119 次/分钟到 159 次/分钟

58.2kg 51.5kg 58.8kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

潇潇爱瘦瘦写道:
黄如苗写道:

恩恩 都是快走比较多   摄入的热量要减少一点  要均衡营养哦微笑

楼主好速度,亲一个恩恩,会滴会滴~

要坚持啊

会成功的

微笑

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

潇潇爱瘦瘦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:707

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

黄如苗写道:
潇潇爱瘦瘦写道:

楼主好速度,亲一个恩恩,会滴会滴~

要坚持啊

会成功的

微笑


您的健康体重范围为 46~60 KG
您的年龄身高对应标准体重为 47 KG(1KG=2斤)
您的基础代谢率为 1319 大卡
您的中低强度运动心率是 119 次/分钟到 159 次/分钟

58.2kg 51.5kg 58.8kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

潇潇爱瘦瘦写道:
黄如苗写道:

要坚持啊

会成功的

微笑



运动我已经坚持了五个月了~~ 微笑

前面三个月有运动但是反反复复的节食和暴食  体重波动大

上个月就配合饮食就瘦得很快了

这个月家里事情运动减少了

不但没反弹还瘦了1kg

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

陆地上的鱼2008

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9325

发贴:3109

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

瘦下来的确漂亮很多啊,我现在还是小胖子一枚,减肥的口号是打的很响的。。。

小S说 要么瘦 要么去死

48.0kg 45.0kg 54.4kg

我是小妖..

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:12794

发贴:730

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

黄如苗写道:
我是小妖..写道:

不知道樓主的運動是怎麼安排的啊.怎麼個量算是 運動過量了.


天天运动就是运动过量。身体得不到休息
那么一周的运动怎么作安排呢?

51.0kg 46.2kg 51.0kg

风之影

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11441

发贴:1219

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

内分泌失调怎么调整呢,我的作息很正常的~~早上6点我就起床了九点就睡了【这个状态保持了大半年了】,现在吃的也还算清淡准备戒辣椒,可是脸上的痘痘还是不退啊,跟你的一样啊

76.0kg 60.0kg 76.0kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

陆地上的鱼2008写道:

瘦下来的确漂亮很多啊,我现在还是小胖子一枚,减肥的口号是打的很响的。。。


是啊 ·· 差很多也自信了很多

变得爱打扮了~~·

期待夏天的热裤啊~~

这辈子终于有机会穿了微笑

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

黄如苗

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1048

发贴:100

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我是小妖..写道:
黄如苗写道:

天天运动就是运动过量。身体得不到休息
那么一周的运动怎么作安排呢?


我都是运动三天休息一天的规律

运动时间四十五到六十

减到46kg果断买elle的包包~~没有到46kg黄如苗你想都别想买
减到45kg就去逛街买衣服~~没有到45kg黄如苗你只能做梦去逛街
每次想多吃点的话就告诉自己少吃点就很快能去逛街了

49.0kg 45.0kg 44.3kg

我是小妖..

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:12794

发贴:730

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

黄如苗写道:
我是小妖..写道:
那么一周的运动怎么作安排呢?


我都是运动三天休息一天的规律

运动时间四十五到六十

那大概就是一周休息两次吧,中间隔开休.然后每次大约一小时左右,算上拉伸和放松么?

51.0kg 46.2kg 51.0kg

Jenny.S

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1747

发贴:267

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持一切发对比照饿mm


我知道这世上有人在等我,但我不知道我在等谁。为了这个,我每天都非常快乐~~

60.0kg 49.0kg 57.0kg
           返回