重新战斗的80天(第10页) 

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逯晓风想要好身材

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4月18日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.3公斤


早餐:一个苹果、一杯豆浆、一个饭团

上午:一盒酸奶 

午餐:1/3碗米饭、半勺番茄炒蛋、少许土豆芹菜

下午:一根香蕉 一盒酸奶

晚餐:出去吃了大餐,发现自己的胃口真的变小了。先是喝了一罐酸奶,吃了凉菜,都是素菜,就已经半饱了。热菜也是爱吃的吃两口,不爱吃的就夹一筷子放在那里。吃得九成饱,肉食没有超标!叽叽歪歪

运动:跑步机45分钟快步走


鱼宝妈妈

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我俩的想法一样,为了健康减肥,我也有高血压和脂肪肝,问医生,需要吃什么药时,医生来了句,减肥吧,你这么年轻,吃药不好,所以现在开始了我的减肥长征,我们一起加油吧,小妹妹!

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凝舞指尖写道:

我俩的想法一样,为了健康减肥,我也有高血压和脂肪肝,问医生,需要吃什么药时,医生来了句,减肥吧,你这么年轻,吃药不好,所以现在开始了我的减肥长征,我们一起加油吧,小妹妹!

谢谢~一起加油

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4月24日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.7公斤

光震荡不下行了x

早餐:一杯银耳羹、一个饭团、一杯黑咖啡

上午:一根香蕉

午餐:1/3碗米饭、半勺豆角过油肉、两勺西葫芦炒笋

下午:一个梨 一盒酸奶

晚餐:一碗素面

运动:跑步机30分钟跑+快步走


正在看村上春树的《当我跑步时,我谈些什么》有段话很喜欢:

已经说过,我是那种不予过问的话,什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少(吃的不多,可一有点啥事就吃甜点心),不做运动,也根本不会变胖,连赘肉都不长。我常常寻思:“人生真是不公平啊!”一些人不努力便得不到的东西,有些人却无须努力便唾手可得。

 

     不过细想起来,这种生来易于肥胖的体质,或许是一种幸运。比如说,我这种人为了不增加体重,每天得剧烈地运动,留意饮食,有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒,坚持努力,代谢便可以维持在高水准,身体愈来愈健康强壮,老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要,却去寻这种麻烦事儿做的人,为数肯定不会太多,因此这种体质的人,每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话,自然而然,肌肉便会松弛,骨质便会变弱。什么才是公平,还得以长远的眼光观之,才能看明白。阅读此文的读者,也许有人抱有这样的苦恼:“啊呀呀,一不小心体重马上就增加……”应当动用积极正面的思考,将此视为上天赐予的好运:容易看清红灯,就够幸运了。

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4月25日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.3公斤


早餐:一袋豆浆、一个煎饼、一杯咖啡

上午:一根香蕉

午餐:1/3碗米饭、半勺素什锦、两勺排骨酸菜

下午:一个梨 一盒酸奶

晚餐:一碗半菜粥

运动:跑步机:10分钟5.5的速度快步走,20分钟7的速度跑,最后4的速度走了3分钟左右,总共33分钟

然后拉伸,拿着小哑铃做臂部运动

勇敢的幸福

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来给亲 加油咯

口耐的33333

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来给MM加油了~~

贪吃的小yina

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我应该和你一样大哎。以前 也是超级热爱运动。。工作了就发胖,还胖的一发不可收拾。貌似和你差不多了,一起减啊

薛1354611

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这是一条漫长的道路,共同努力

幸福的小咪6

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小木拉

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减肥最痛苦就是想吃大餐哈哈哈····

hncspaula

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感觉楼主好久没上来了。。

zljun729

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以前不懂 看贴总是不回,一直没提升等级和增加经验 现在我明白了 反正回贴可以升级 也可以赚经验 而升级又需要经验 我就把这句话复制下来

陈晓娜

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加油~~~

奋斗的小兔

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69.7kg的是谁啊

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