重新战斗的80天(第5页) 

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1月4日

MC第三天

又是刚起床就发现要洗床单和被罩……

好吧,定期换洗床单、被罩是健康的好习惯

望天


事实证明运动绝对是有好处。这次MC只是有些虚弱,没有特别难受

但MC期间的体重真是不能看啊!决定了,黄金周结束后再报体重。


1月的减肥目标,就是减到68,并且保持68.

大年下的,慢慢来吧

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爆汁小熙子写道:

 

 

哈,亲一起加油挖。。 我也明年本命年,而且MC也是最近 ,同志挖鸡东

 

风殇破写道:

27日

今天早上起晚了。起床时感到很疲倦,某人很疑惑:跑一个小时6000米+的时候,第二天也没这么累啊?然后一称体重:活生生地长了0.3KG!!!某人震惊了,就算我吃十几个串串外加一听雪碧还有两罐酸奶的时候也没这么长过啊?最后掐指一算,悟了,MC快要驾到了,这是通知某人准备好接驾。


捶地!刚订好的运动计划又要修改了,欣慰的这几天可以暂时放松对体重的监控了——反正也是要重的,只要不要吃太多就好。


不过那个串串确实也要换换了,昨天吃完了看着盒子里半盒明晃晃的油也有点后怕了。寒

串串吾所爱也,但也不是最爱的那种(我最爱吃的是老妈做的鱼香肉丝渴望)主要冬天的晚上想吃点热乎乎的东西,现在能想到的替代食物,我现在也好找的有:关东煮,面……想不到了。汗

住宿舍没有厨房的悲催人生……

或许买筒八宝粥,在热水里泡泡?


今天一天没什么事,早上又去跑了一个24分钟的模式——坑爹啊!!!9.6的速度和5.6的速度来回折腾人。跑完全身都在发烫。24分钟,跑了2640+。


PS.定的哑铃到了,浅紫色的很漂亮!开心

晚上又一个48分钟,跑了4800米+的某人表示累了,就记到这里了


呵呵,我今年本命年,应该比你大一岁

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xizikashen写道:

我目前目标65,一起努力吧

好滴,一起加油~

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有爱就有痛写道:
风殇破写道:

某人是6点起的已经习惯了。

话说,我参加过新浪微博的一个活动:每月培养一个好习惯。我的习惯就是每天6点起,到今天坚持将近半年了。

咱们找几个姐妹互相监督,每人每月培养一个有利于减肥的好习惯,小爱看怎么样?

我喜欢

这建议不错,我就是属于比较懒惰,又不太自觉的。

我发现喝那切油的乌龙茶效果蛮好。

现在准备运动下,GO。。。

我准备在1月培养早上起床喝杯水的习惯

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wshidoufu5写道:

在这种时段说本命年是兔子还是龙呢。。。。

没过年前应该都是兔子吧……

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吸血鬼拥抱虎子写道:
风殇破写道:

某人是6点起的已经习惯了。

话说,我参加过新浪微博的一个活动:每月培养一个好习惯。我的习惯就是每天6点起,到今天坚持将近半年了。

咱们找几个姐妹互相监督,每人每月培养一个有利于减肥的好习惯,小爱看怎么样?

我最近就在培养吃够八分饱就放下筷子的习惯。
加油!我在培养起床一杯水的习惯

iChangel

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亲爱的向日葵小风~ 我来看你啦!新年快乐先! 亲还是很阳光,不管情绪是好是坏,都记录下来,直面。 会成功的!到50KG,身体依旧棒的可以开贴炫耀! 另,你那颗刚劲又小女人的心,太可爱啦!!

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风殇破写道:
吸血鬼拥抱虎子写道:
加油!我在培养起床一杯水的习惯

蜂蜜水有用~以前bm很厉害,现在很顺畅啦!

但是我发现自己快跟sheldon似的了……强迫症,不喝一天都感觉怪怪的

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1月6日

MC第5天

今天战战兢兢的上了体重秤。。。。。。69.6

心中顿时阳光明媚,春光灿烂——忍饥挨饿节食减掉体重很开心,但是大吃大喝后,自觉非胖不可时居然没重多少,更开心!哈哈大笑

话说,MC期间我光巧克力就吃了将近半斤了。。。。。。

MC已接近尾声,黄金周就在眼前。

晚上先去快步走一个!

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朵尔芬写道:

亲爱的向日葵小风~ 我来看你啦!新年快乐先! 亲还是很阳光,不管情绪是好是坏,都记录下来,直面。 会成功的!到50KG,身体依旧棒的可以开贴炫耀! 另,你那颗刚劲又小女人的心,太可爱啦!!

我,我没你说的那么好啦

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吸血鬼拥抱虎子写道:
风殇破写道:

蜂蜜水有用~以前bm很厉害,现在很顺畅啦!

但是我发现自己快跟sheldon似的了……强迫症,不喝一天都感觉怪怪的

咳咳,放心,我们还达不到sheldon的那个水平……我怀疑他和我们不是一个物种的

 

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哇,这张他还是挺帅的嘛。。。

君影77

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唉,都比我瘦!

majuntian21

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君影77写道:

唉,都比我瘦!

咱一样重,哈哈!!!渴望

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1月8日

第七天,MC结束。体重69.8,长了0.3KG。

现在,黄金周开始哈哈大笑

来自度娘:干净的第三天开始后一周为速减期,在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,我们知道这种雌性激素对我们女性不管是皮肤还是身材都有很大的影响,这个期间,我们会发现在雌性激素的作用下,皮肤会变的光滑滋润,而且这个期间有利脂肪的代谢转化,这也是为什么进入更年期的女性身材都开始发胖变的臃肿,就是跟雌性激素的减少有直接关系。那么如果我们利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划,将会更有效果。这也就是我们所说的速减期。


可度娘上的黄金期减肥要领很粗糙啊:戒淀粉、多吃蔬果、瘦身浴按摩神马的。感觉刚失血就营养不均衡,很不健康啊。

还是按坛子里的:

1、控制饮食,减少高热量、高脂肪的食物,但要保持营养均衡。

2、增大运动量:这一周达到运动7小时。

这一周我也要认真记录运动和饮食。


走:单位-宿舍 往返40分钟+

    宿舍-酒店 往返40分钟+

跑步:50分钟近5000米

全天运动时间:2小时10分钟


煎饼+原味豆浆  9成饱


四瓣橙子+四分之一碗米饭+烩菜一勺(炒菜的勺)+一碗紫菜汤  八-九成饱


悲剧的晚餐:外出大餐 10成饱

一个红烧鱼尾+一碗鱼汤+一碗海鲜小米粥+一块豆腐+素菜水果若干

还有。。。红酒大概喝了两个满杯的量

烧香祈祷明天不要重太多

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