重新战斗的80天(第9页) 

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逯晓风想要好身材

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4月9日

4月30日目标67KG

4月15日目标69KG

今日体重69.6KG

MC第五天,开始运动!


一碗八宝粥 一个白煮蛋 一个小油饼 


一杯葡萄酒 烩菜一碗 蔬菜少许 3个饺子

20块的串串 一个橙子 一个香蕉


45分钟快步走

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4月10日

月底目标:67KG 本周目标:69KG 今日体重:69.7KG

今天工作很忙,全神贯注的工作时间是五个小时+

下班后脑子都有些僵住了,不过运动量也不小,往返于办公室之间走得小腿都有些痛了。

下班后,又快步走40分钟,运动量不错。


一杯豆浆 一个煎饼果子


1/4碗米饭 3/4碗番茄炒蛋+芹菜豆干+炒时蔬


一个香蕉 一杯酸奶


半碗荞面 一个橘子


40分钟快步走

 

我是miumiu

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我也是 嘴馋身懒不禁饿 人士 握爪

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我是miumiu写道:

我也是 嘴馋身懒不禁饿 人士 握爪

握爪~找到组织了!

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4月11日

4月底目标:67KG  本周目标:69KG    最新体重:69.6公斤

今天下午单位电路检修停电,不能用跑步机了。

早餐: 一碗豆浆 一个白煮蛋 一个小葱花油饼 黄瓜和花生米若干

上午:一个苹果

午餐: 一碗鸡汤面 3-4片酱牛肉 一个白煮蛋 凉拌什锦蔬菜若干

晚餐:一杯咖啡 两个橘子 一个小法式小面包 一个香蕉 一杯酸奶

运动:只有走路上下班的40分钟

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4月12日

月底目标:67公斤    本周目标:69公斤   今日体重:68.7公斤


早餐:两个包子 一杯咖啡 

午餐:半碗鸡汤面  一勺素炒芹菜 半勺肉末豆腐

晚餐:一个苹果 一盒酸奶 两杯咖啡

运动:上下班+外出办公,快步走一小时


今天心情极端不好,因为工作上的事情大哭了半个小时,晚上一点胃口都没有。。。。。。

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4月13日

本月目标:67公斤    本周目标:69公斤  今日体重:67.6公斤


早餐:一个煎饼果子 一杯豆浆 

午餐:一勺素炒山药 一勺蒜薹炒肉(加在一起有小半碗)一块生日蛋糕(撇去奶油)

下午:一个苹果 一盒酸奶 

晚餐:一碗素炒山药+蒜薹炒肉 半块饼 半碗粥

运动:上下班40分钟 跑步机40分钟


哭果然是很耗费体力的,今天早上一称,比昨天足足轻了1.1KG!当然也可能是在黄金周的原因。刚刚一称,已经是69.2KG了,希望明天不要涨上去太多。


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4月14日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.6公斤

早餐:一个梨 一根小黄瓜 两个法式小面包 一杯咖啡 

午餐:肯德基 一份黑椒牛柳饭 一杯雪顶咖啡

晚餐:一个烧饼 几块凤梨 一杯咖啡 一个橘子

运动:四个小时英语课……不停的动嘴……



今天把进度表改了,每月设置一次进度

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4月15日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.3公斤


早餐:一个小烧饼 一个苹果 一个香蕉 一个橘子 一杯咖啡 

午餐:一块辣饼子 一盒泡椒木耳 两盒酸奶

晚餐:一盒金枪鱼罐头 一个小烧饼 很多蔬菜 一小碗面 一两酒

运动:高跟鞋散步半小时。。。。。。


晚上吃了烧饼和口水已久的鱼罐头,结果又被叫去吃饭,小喝了点酒,油腻的没吃,一小碗面和各式蔬菜,现在正泡了普洱消食中。。。。。。


正好都在第九页,第一次黄金周饮食运动全纪录 69.7→68.3KG超额完成任务!耶!

leasay2000

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心宽体胖的人飘过,虽然飘不起来~~

很欣赏你快乐的态度,大家一起加油哈~

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leasay2000写道:

心宽体胖的人飘过,虽然飘不起来~~

很欣赏你快乐的态度,大家一起加油哈~

一起加油!

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4月15日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:69.1公斤

本周目标:67.3

早餐:一个苹果、一袋豆浆、一个包子

上午:一盒酸奶 

午餐:两块红薯 一勺炒西葫芦、一碗粥

晚餐:半碗面条 蔬菜很多

运动:跑步机50分钟+


体重还是震荡下行中。。。。。。


leasay2000

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嗯 楼主 问个问题 你是不是风息神泪的FAN啊?感觉名字和文风很像呢。难道是我的错觉......

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leasay2000写道:

嗯 楼主 问个问题 你是不是风息神泪的FAN啊?感觉名字和文风很像呢。难道是我的错觉......

应该只是巧合吧,没听过这个人困惑

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4月16日

体重:69.7公斤    本期目标:4公斤    最新体重:68.8公斤


早餐:一个苹果、两个包子

上午:一根酸奶 

午餐:1/3碗米饭、一勺土豆牛肉、一碗汤

下午:一个梨

晚餐:吃了寿司:一份鲷鱼刺身、一份三文鱼刺身、一小蝶八爪鱼、一份火炙鹅肝寿司 八成饱

运动:跑步机30分钟+


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