[NICE减肥达人报名帖] 健康减肥 享瘦人生[成功经验,失败教训] 

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sunffy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    到今天我还觉得像做梦一样,有点不敢相信,我竟然比高中毕业前轻了,而且MC也正常了!
我的减肥成果:
减去的斤数:22.6斤
围度变化:
腰  围:-13cm(89cm—76cm)
臀  围:-8cm(95cm-87cm)
手臂围:-2cm(32cm-30cm)
大腿围:-4.5cm(55cm-50.5cm)
小腿围:-2cm(38cm-36cm)
购买NICE减重服务的时间及服务期:2011年10月  三个月(进行中)
(一)NICE之前的状态
    我的发胖史比好些宝宝的年龄还大了,哎呀,一不小心泄露我的年龄了,呵呵,我已经是一个十岁孩子的妈妈了。
    我是从高中阶段开始胖起来的,那时候饮食不规律,晚上睡觉前会吃很多零食,结果高中毕业前,我胖了有二十来斤,那时体重大概有116斤了。      
工作之后生活有规律了,116斤-118斤我保持了好几年,那时候也没怎么减肥。体重再次增加是在怀孕之后,胃口变得特别好,每天吃很多东西,结果生孩子之前体重已经达到156斤,生完孩子体重也在130斤左右。
    之后,我开始尝试各种各样的减肥方法,挨过饿,也吃过各种各样的代餐的东西,也试过去医院里埋线减肥,但体重都是在减轻和反弹间反复变化,而且每次反弹后的体重比减肥前更重。
发胖后很不喜欢拍照了,只找到很少的几张丑照。


这是前几天在单位里自拍的,腰腹部是我最胖的部位,还需要继续努力。


(二)NICE进行阶段,我的一点体会
  非常感谢NICE,非常感谢我的减重顾问Kris,如果没遇到薄荷、没有使用NICE减重方案、没有Kris的精心指导,我可能还继续在减肥—反弹—再减肥—再反弹的泥沼中越滑越深。
NICE让我从观念到行动上,对减肥有了颠覆性的认识。
1.不用害怕吃主食
    以前错误地以为少吃才能减肥,却在节食中把自己的代谢越降越低了,每次减肥后一正常饮食必定反弹,而且越减越肥。使用NICE以来,我每天正常吃饭,吃得饱,也吃得营养,事实证明不仅没有胖,而且是非常有规律地在瘦下去。
我一天的饮食基本是这样的:
早餐:35克燕麦片+一杯脱脂牛奶+一勺蜂蜜和一勺黑芝麻,加几颗枸杞,很美味。有时会再加一片全麦面
午餐:一盒饭+少许肉菜+大量蔬菜
下午必定会吃一个水果或者加一份酸奶或豆浆
晚餐:一个大玉米+一份蔬菜,我是玉米控,吃这个又美味又饱腹。有时没买到玉米,晚上就吃两片全麦面包代替。
2.运动也可以轻松坚持
    我以前屡减屡败的原因是我不喜欢运动,总想走捷径,事实证明不通过运动,是无法达到持续减重的。使用NICE的方案后,一周有六天都在运动,虽然每天只有晚上一小时的有氧运动,但效果非常好。我以前特别不喜欢运动,高中跑800米对我来说都是很难能完成的任务,开始运动减肥之后,我从最简单的跳舞毯

开始,慢慢提升自己的运动兴趣,从跳舞毯上的每天十五分钟到慢跑三十分钟,直至现在慢跑一小时也不觉得很累。只要循序渐进,体力就会慢慢上来,不要给自己压力,只要尽力做,总有一天会达到目标的。
3.减肥不再追求急功近利
    实施NICE方案以后,我的心态变得非常平和了,不再像以前那样想几天就把自己的肥肉减掉。现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活,有时真的感觉不到自己在减肥,因为我可以吃我喜欢的食物,偶尔还可以解解馋,尝尝以前不敢碰的甜食。自从把健康的理念融入到自己的生活中,我好多年不正常的MC已经月月正常光顾了。
4.有助于减肥的几个小心得
    首先,在薄荷边学习边减肥。薄荷网上有那么多减肥课程和成功故事,值得我们学习和借鉴,论坛里有那么多热心宝宝发的经验帖子,让我受益很大。我最喜欢逛“活力运动族”和“健康美食”版块,“活力运动族”让我这个以前从不运动的人知道了很多的运动知识,现在我这个没一点跳舞细胞和身体极不协调的人也能一口气跳完pump it up2004了。当然,这其中也有kris的功劳,kris说,跳得难看没关系,只要是运动到了,就是我们的目的。
    其次,决定减肥后,一定要养成记饮食日记的习惯,这真的是能够督促我们健康减肥的,像我偶尔有一两次中餐热量超标了,下午和晚上还有可能补救回来,总之一天的热量在NICE方案规定的范围之内,体重一直是会持续、匀速地下降。
    还有一件小东西我觉得也非常重要,就是一个可以方便携带的食物秤,因为我预估的食物重量跟实际还是有很大的偏差,算准了每天吃的东西,才能有效地控制热量,继而达到控制体重的目的。
    现在的我,仍然在用NICE的方法健康减重,希望明年夏天前能达到理想的目标体重,最终到一百斤以下,这在以前是想都没敢想过的事,现在却觉得很有信心。希望我的减肥经历能够给正在减肥路上迷茫的一些宝宝以希望,希望大家都能用健康的心态、健康的方法来减肥一起加油吧!

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第一阶段:2011.9.14-9.26 从136斤-126斤 减重10斤(已完成)
第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

68.0kg 49.0kg 51.8kg

Kris小K老师

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支持sunffy~!咱们一起加油!

如果你能够在每天结束时,对一天的成功做一小结,充分肯定,日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩,但并不是每天都有人为你喝彩,那么,就让我们为自己喝彩,这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡,第二天一定能信心十足,干劲十足。 加油!为自己喝彩吧!

sunffy

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Dr.Kris写道:

支持sunffy~!咱们一起加油!

谢谢kris的支持,我还要继续努力!

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第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

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面包比肉香

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瘦下来感觉年轻好多,一点都看不出是11岁孩子的妈妈了。

sunffy

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面包比肉香写道:

瘦下来感觉年轻好多,一点都看不出是11岁孩子的妈妈了。

谢谢面包比肉香,瘦下来确实觉得自己年轻了。

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第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

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大米粒

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我也要让我妈运动起来,先把家里的跳舞毯给她弄出来。

sunffy

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大米粒写道:

我也要让我妈运动起来,先把家里的跳舞毯给她弄出来。

谢谢大米粒的支持,现在越来越觉得运动的好处了。

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第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

68.0kg 49.0kg 51.8kg

没有苦涩行不行

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好厉害哈~~我要是能再减个10J我就真心满足了····



这是最后一次机会,胖了瘦 瘦了胖的比减肥都累。 这次一定要彻底“斩草除根”!!!


宁愿做魔鬼、不做杨贵妃!


2010年1月8日开始 誓死减肥!

71.0kg 50.0kg 63.7kg

sunffy

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回忆,太美丽写道:

好厉害哈~~我要是能再减个10J我就真心满足了····

你已经这么瘦了啊,羡慕啊!

第一阶段:2011.9.14-9.26 从136斤-126斤 减重10斤(已完成)
第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

68.0kg 49.0kg 51.8kg

没有苦涩行不行

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sunffy写道:
回忆,太美丽写道:

好厉害哈~~我要是能再减个10J我就真心满足了····

你已经这么瘦了啊,羡慕啊!
我红果果的胖了好多···哭泣



这是最后一次机会,胖了瘦 瘦了胖的比减肥都累。 这次一定要彻底“斩草除根”!!!


宁愿做魔鬼、不做杨贵妃!


2010年1月8日开始 誓死减肥!

71.0kg 50.0kg 63.7kg

纸飞机1118

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支持亲~~~加油加油!

标准:身高163.0--胸围86.4--腰围60.3---臀围88.0---大腿围50.2---小腿围30.1---体重50.0
目前:身高163.0--胸围85.0--腰围69.0---臀围92.0---大腿围53.0---小腿围38.0---体重57.7


60.0kg 48.0kg 51.6kg

sunffy

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纸飞机1118写道:

支持亲~~~加油加油!

太激动了,谢谢飞机MM的支持!

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第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

68.0kg 49.0kg 51.8kg

想减肥的胖胖妞

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羡慕一个哇~~~~希望我也能早点到达目标

然后来和大家分享喜悦~~~大哭

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胖胖,加油!
只要功夫下的深,肥猪变成小瘦猴!!
我要减肥 所以能吃的东西数量有限 我要把这些份额分配给好东西 而不是什么都往嘴里塞!!
想找小伙伴一起减肥,群号:274921481

71.8kg -1.0kg 74.0kg

sunffy

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想减肥的胖胖妞写道:

羡慕一个哇~~~~希望我也能早点到达目标

然后来和大家分享喜悦~~~大哭

一起努力啊,我也还没达到目标呢!

第一阶段:2011.9.14-9.26 从136斤-126斤 减重10斤(已完成)
第二阶段:2011.9.27-12.8 从126斤-116斤 减重10斤(已完成)
第三阶段:2011.12.09-2012.3.15  从116斤-106斤 减重10斤(已完成)
第四阶段:2012.3.16-
第五阶段:终极目标47-49公斤

68.0kg 49.0kg 51.8kg

心若晨风

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真的不错呢,继续加油!

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