[NICE减肥达人报名帖] 健康减肥 享瘦人生(第2页)[成功经验,失败教训] 

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sunffy

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心若晨风写道:

真的不错呢,继续加油!

心若晨风,你是我的偶像,谢谢支持啊!

木槿丶素年

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呃,我也很喜欢吃玉米,那个烧香想问下玉米在晚上可以完全代替主食么? 大概吃多少? 会不会不满1200卡?

我还喜欢吃红薯,也可以么?

 

sunffy写道:

    到今天我还觉得像做梦一样,有点不敢相信,我竟然比高中毕业前轻了,而且MC也正常了!
我的减肥成果:
减去的斤数:22.6斤
围度变化:
腰  围:-13cm(89cm—76cm)
臀  围:-8cm(95cm-87cm)
手臂围:-2cm(32cm-30cm)
大腿围:-4.5cm(55cm-50.5cm)
小腿围:-2cm(38cm-36cm)
购买NICE减重服务的时间及服务期:2011年10月  三个月(进行中)
(一)NICE之前的状态
    我的发胖史比好些宝宝的年龄还大了,哎呀,一不小心泄露我的年龄了,呵呵,我已经是一个十岁孩子的妈妈了。
    我是从高中阶段开始胖起来的,那时候饮食不规律,晚上睡觉前会吃很多零食,结果高中毕业前,我胖了有二十来斤,那时体重大概有116斤了。      
工作之后生活有规律了,116斤-118斤我保持了好几年,那时候也没怎么减肥。体重再次增加是在怀孕之后,胃口变得特别好,每天吃很多东西,结果生孩子之前体重已经达到156斤,生完孩子体重也在130斤左右。
    之后,我开始尝试各种各样的减肥方法,挨过饿,也吃过各种各样的代餐的东西,也试过去医院里埋线减肥,但体重都是在减轻和反弹间反复变化,而且每次反弹后的体重比减肥前更重。
发胖后很不喜欢拍照了,只找到很少的几张丑照。


这是前几天在单位里自拍的,腰腹部是我最胖的部位,还需要继续努力。


(二)NICE进行阶段,我的一点体会
  非常感谢NICE,非常感谢我的减重顾问Kris,如果没遇到薄荷、没有使用NICE减重方案、没有Kris的精心指导,我可能还继续在减肥—反弹—再减肥—再反弹的泥沼中越滑越深。
NICE让我从观念到行动上,对减肥有了颠覆性的认识。
1.不用害怕吃主食
    以前错误地以为少吃才能减肥,却在节食中把自己的代谢越降越低了,每次减肥后一正常饮食必定反弹,而且越减越肥。使用NICE以来,我每天正常吃饭,吃得饱,也吃得营养,事实证明不仅没有胖,而且是非常有规律地在瘦下去。
我一天的饮食基本是这样的:
早餐:35克燕麦片+一杯脱脂牛奶+一勺蜂蜜和一勺黑芝麻,加几颗枸杞,很美味。有时会再加一片全麦面
午餐:一盒饭+少许肉菜+大量蔬菜
下午必定会吃一个水果或者加一份酸奶或豆浆
晚餐:一个大玉米+一份蔬菜,我是玉米控,吃这个又美味又饱腹。有时没买到玉米,晚上就吃两片全麦面包代替。
2.运动也可以轻松坚持
    我以前屡减屡败的原因是我不喜欢运动,总想走捷径,事实证明不通过运动,是无法达到持续减重的。使用NICE的方案后,一周有六天都在运动,虽然每天只有晚上一小时的有氧运动,但效果非常好。我以前特别不喜欢运动,高中跑800米对我来说都是很难能完成的任务,开始运动减肥之后,我从最简单的跳舞毯

开始,慢慢提升自己的运动兴趣,从跳舞毯上的每天十五分钟到慢跑三十分钟,直至现在慢跑一小时也不觉得很累。只要循序渐进,体力就会慢慢上来,不要给自己压力,只要尽力做,总有一天会达到目标的。
3.减肥不再追求急功近利
    实施NICE方案以后,我的心态变得非常平和了,不再像以前那样想几天就把自己的肥肉减掉。现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活,有时真的感觉不到自己在减肥,因为我可以吃我喜欢的食物,偶尔还可以解解馋,尝尝以前不敢碰的甜食。自从把健康的理念融入到自己的生活中,我好多年不正常的MC已经月月正常光顾了。
4.有助于减肥的几个小心得
    首先,在薄荷边学习边减肥。薄荷网上有那么多减肥课程和成功故事,值得我们学习和借鉴,论坛里有那么多热心宝宝发的经验帖子,让我受益很大。我最喜欢逛“活力运动族”和“健康美食”版块,“活力运动族”让我这个以前从不运动的人知道了很多的运动知识,现在我这个没一点跳舞细胞和身体极不协调的人也能一口气跳完pump it up2004了。当然,这其中也有kris的功劳,kris说,跳得难看没关系,只要是运动到了,就是我们的目的。
    其次,决定减肥后,一定要养成记饮食日记的习惯,这真的是能够督促我们健康减肥的,像我偶尔有一两次中餐热量超标了,下午和晚上还有可能补救回来,总之一天的热量在NICE方案规定的范围之内,体重一直是会持续、匀速地下降。
    还有一件小东西我觉得也非常重要,就是一个可以方便携带的食物秤,因为我预估的食物重量跟实际还是有很大的偏差,算准了每天吃的东西,才能有效地控制热量,继而达到控制体重的目的。
    现在的我,仍然在用NICE的方法健康减重,希望明年夏天前能达到理想的目标体重,最终到一百斤以下,这在以前是想都没敢想过的事,现在却觉得很有信心。希望我的减肥经历能够给正在减肥路上迷茫的一些宝宝以希望,希望大家都能用健康的心态、健康的方法来减肥一起加油吧!


美妞2009

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自己是5个月大宝宝的新妈妈,现在在家带孩子,吃上很注意,就是运动量偏少。总是给自己许多这样那样的理由不运动,但是发现,不运动的身体真的很难熬。。。。原来经常运动的说

 

看来是要客服自己的懒惰情绪了,在姐姐这学习了

2011瘦下去

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支持一个哦,

sunffy

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美妞2009写道:

自己是5个月大宝宝的新妈妈,现在在家带孩子,吃上很注意,就是运动量偏少。总是给自己许多这样那样的理由不运动,但是发现,不运动的身体真的很难熬。。。。原来经常运动的说

 

看来是要客服自己的懒惰情绪了,在姐姐这学习了

其实带孩子也是运动量很大的呢。

sunffy

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2011瘦下去写道:

支持一个哦,

谢谢,2012年我们要一起瘦下去!

sunffy

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阿萌_受受写道:

呃,我也很喜欢吃玉米,那个烧香想问下玉米在晚上可以完全代替主食么? 大概吃多少? 会不会不满1200卡?

我还喜欢吃红薯,也可以么?

 

我经常把玉米当晚餐的主食的,晚餐是一大根玉米再加一些蔬菜,还是不容易饿的,而且玉米热量不高的。

美妞2009

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虽然很大,但是没有发现自己瘦多少啊。。。郁闷汗

sunffy

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美妞2009写道:
虽然很大,但是没有发现自己瘦多少啊。。。郁闷汗
妹妹还在哺乳期吧,等断奶以后再开始减肥,会瘦的。

瘦瘦的思念

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一直以为你还是个学生呢,原来和我一样也是妈妈级的啊~ 我经常会来看亲的饮食日记,感觉你好有毅力,每天的热量控制的很好,我总是一不小心就会超过呢~ 亲的级极目标和我差不多,2012年我们一起加油哦~

轻轻飞扬

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哇~~~好棒好棒~~真替你高兴呢~~期待你下100的好消息哦~~我相信不会等太久的,呵呵~~加油~~~

sunffy

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馨肌美人写道:

一直以为你还是个学生呢,原来和我一样也是妈妈级的啊~ 我经常会来看亲的饮食日记,感觉你好有毅力,每天的热量控制的很好,我总是一不小心就会超过呢~ 亲的级极目标和我差不多,2012年我们一起加油哦~

妈妈级的一起加油了!我春节也没有一直坚持减肥,给自己放了四天假,现在重新在控制饮食和运动。2012年大家一定要达到减肥目标!

sunffy

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轻轻飞扬写道:

哇~~~好棒好棒~~真替你高兴呢~~期待你下100的好消息哦~~我相信不会等太久的,呵呵~~加油~~~

谢谢飞扬MM的鼓励!今年一定要努力下100,向你学习!

kiss貓吻

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好吃着,好喝着,还减肥.如此好事.呵呵.我也要加油.亲一个

sunffy

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kiss貓吻写道:
好吃着,好喝着,还减肥.如此好事.呵呵.我也要加油.亲一个
健康减肥就是要吃好喝好,一起加油!
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