84公斤胖妹减肥进行中--准备备孕(2012年1月27日开始持续六个月) 

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与食欲作斗争

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北京胖妹 最高体重是2009年6月110公斤,通过两年时断时续的减肥,减到84公斤

 

为了健康怀孕,再减肥六个月,准备备孕。

 

为了能怀个健康宝宝,不打算通过莫旋那样极端的节食行为减肥,那个食谱基本是每天粒米不进,一点也不健康,坚决不支持,而且根本是无法坚持下来的,完全是个例。

 

准备每天都把吃的都晒出来,运动都详细记录,做个实验,6个月健康饮食到底能瘦下来多少,目标是70公斤,达到就备孕。

 

记得博客一位MM说过,女人一定要对自己有要求,我对自己目前的要求就是早日做回一个正常体重的女人。

 

和众多希望早日当妈妈的胖妹妹们共勉。。。。

 

最后征集替代咖啡和零度可乐的饮品,大家都知道怀孕前不能摄入咖啡因,我现在嗜咖啡如命,非常上瘾,戒掉是件比较困难的事情,希望大家能提供些好点子,替代咖啡的好饮品,当然越接近咖啡的味道或许更容易接受些,比如热巧克力,但是热量会上去,如果实在没有太好的办法,只能牺牲热量了。欢迎大家提供点子,多交流,希望大家都能从中受益,找到适合自己的办法。

 

吐吐1号

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加油!

宝来·zZ

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我挺你!加油! 我也准备瘦到65公斤左右就怀宝宝。。 我们一起晒哦。。 不过,有时候我会比较忙,来不及晒。。 我会经常来关注你的,加油!

一天天一

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加油,我也是北京的,我男朋友也说,让我减肥,到110斤,好让我生孩子,要不对身体不好,我现在太胖了

sweetiess

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支持LZ 期待更新

魔法青年大圆脸

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我跟你一起,我也北京妞儿,我是打算后半年怀孕,所以也想利用这半年减肥!我老公是医生,他说要是不减怀孕负担太大。

与食欲作斗争

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有老公是医生的太好了,专业方面还能咨询,大家互相讨论啊

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1月27日周五 减肥第一天

补充几张每日食材贴

早饭食材贴

 

炒菜必备低卡清鸡汤,凡是放油的,我就放此清汤代替。BHG精品华联超市都有卖的,热量非常低,一罐子才30卡,基本可以忽略不计。一罐子我基本可以烧一周的菜。

 

无卡糖:善品 SPLENDER

 

 

上午终于从婆婆家飞回北京,开始了我六个月备孕减肥的第一天。

国航太抠了,中午到达的飞机啥吃的都没有,只有一杯饮料,这服务太差了,简直就是乘火打劫,全价的票就一杯饮料的服务,垄断企业就这德行。还好我在机场买了一个乡巴佬的鸡蛋。

下午2点到家,饿的要命,还是要吃一点的。

大白菜粉丝和一份简单的三明治和咖啡,饿的时候什么都好吃。

关于咖啡,我现在喝的是脱咖啡因的咖啡,还有零度可乐,准备三个月后停掉,无奈,最爱咖啡,等一两年后再喝吧。

 

早饭—— 一杯黑咖啡+牛奶50克+无卡糖;宾堡黑麦切片一片;番茄酱和黄芥末少许;一个煮鸡蛋;

加餐—— 飞机上一杯黑咖啡+咖啡伴侣3克+无卡糖,一个乡巴佬鸡蛋;

午饭—— 一杯黑咖啡+牛奶50克+无卡糖;宾堡黑麦切片一片;番茄酱和黄芥末少许;热狗肠一根10克;白菜香菇炖粉丝;零度可乐一杯200克;

晚饭—— 清炒油菜;虾仁鸡蛋;红薯90克;零度可乐200克;

说明:炒菜基本不放油,都用清鸡汤代替,强烈推荐不粘锅,炒鸡蛋基本可以不放油也不粘锅。

 

热量总结862卡(详细热量见空间)

 

锻炼情况:走路1小时,4公里,速度是慢了点,但是贵在坚持,慢慢提高吧。

 

总之今天第一天的饮食锻炼情况还是很满意。

 

午饭配图:

 

晚饭配图:

 

我是饭饭1217

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加油~

ebenezer

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加油啊

elaine0221cc

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我也是 准备半年后怀孕 一起减肥

tracyyunyun

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加油,相信通过努力和坚持你一定能成为一个健康漂亮的妈妈! 我也准备要孩子,不过我是小个子,体重也比较轻,所以我的目标是增重个两三公斤。 一起加油哦!

一天天一

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原来有这么多,准备减肥要 孩子的亲呢,哈哈

与食欲作斗争

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1月28日周六 减肥第二天

今早正式称了体重,算是过节后首次称体重,82.8KG,看来过节我认真控制了饮食,没有增重,还减重1KG。努力终究有回报的,要继续加油啊,胖纸!!!!

 

另外一起和薄荷的姐妹们研究低卡健康菜谱也是一件很快乐的事情。

 

 

早餐——287卡

黑咖啡+牛奶+善品糖;

自制三明治:宾宝黑麦切片一片+热狗肠10克+番茄酱和黄芥末少许;

煮鸡蛋一个。

配图:

午餐——238卡

 

争鲜的6元旋转寿司

三文鱼生鱼片一份半;三文鱼汤一份;虾肉一份(4个);扇贝丁一份(3个);吉野家的关东煮萝卜两个;魔芋丝两个;海带丝一个

 

 

 

晚餐——292卡

萝卜香菇木耳汤一大碗;鸡蛋虾仁;红薯80克;零度可乐200毫升

 

 

加餐点心--50卡

 

台湾无糖饼干---丹麦曲奇饼干一个10克 30卡

雅姿饼干1片5克 20卡

 

合计867卡

 

 

锻炼情况——

下午转了6个小时,走了12公里,超标完成今天的走路任务!还好有我的计步器帮忙,全程记录了我走路的时间、距离以及消耗的卡路里,强烈推荐大家配一个计步器,真的挺有用,能做到心中有数。

 

另外,逛的几个超市发现了不少好东西。

1. 台湾无糖饼干

超级喜欢吃曲奇,在BHG发现了这个台湾做的无糖丹麦曲奇,而且还有好几种其他口味的,我选了丹麦奶酥口味的,热量是110克29.2卡路里,说30卡比较好记。味道很不错呢,真是曲奇的味道。一次只能吃一片哦。一般曲奇估计100克四五百卡路里吧,这个三百卡,真是不多。里面都是单独包装的,一片一包,好精致,也方面携带。

非常讨厌国内超市进口商品的标签都贴在热量表上,每次都因为看不到热量而放弃购买一些感兴趣的商品,商场真是猪啊,好多空白的地方不贴,专门挑我想看的地方贴。这个饼干也是我抠下标签才看到热量的。其他口味的没有抠,不知道热量多少,下次再去看看,这次试吃还是很满意的。

另外对商品的卡路里表有的时候不太相信,有的标注的明显是假的,所以请姐妹们也火眼金睛,看看有些东西是否热量表不可信,不然还以为热量低猛吃,其实吃下去一堆的热量。

 

2. 雅姿减肥饼干

 

这个饼干热量不低,100克395卡,将近400卡。买了试试味道,还蛮不错的,酥酥的,因为看到标榜膳食纤维,觉得是否吃几片喝一杯水,就会在胃里面膨胀,然后不饿呢?所以买了,里面是60克两袋,一袋12片,很薄的。算算1片5克20卡。

 

嘴巴寂寞的时候吃吃看吧。

 

3. 试验高乐高和美禄 巧克力冲饮

为了宝宝,需要戒掉咖啡因,所以咖啡很快就要停止饮用,怎么办呢,对于我这个咖啡上瘾者来说真痛苦,今天购买了高热量的高乐高和美禄,做个实验吧,大概多少热量。

美禄 100克  392卡 

高乐高 100克 360卡

牛奶 100克 74卡

 

10克美禄+牛奶30毫升+水=65卡

10克高乐高+牛奶30毫升+水=60卡

 

热量基本不相上下,对我来说高乐高口感好一些。

 不知道这些巧克力冲饮粉会不会含咖啡因,姐妹们懂的告知一下吧。

 

 

一点自我心得:

对自己的食欲多少要了解一些,减肥屡战屡败使我发现每天一定要给自己准备点好吃的,不能都是素的,不然脸都绿了,吃的太寡,一定无法坚持长久,迟早要爆食。

我爱吃虾仁炒鸡蛋,爱吃红薯,虾仁炒鸡蛋相当是吃肉了,红薯是天然甜点,满足我嗜好甜食的习惯,而且还饱肚,通便,防癌。过几天我还要吃酱牛肉,妈妈做的酱牛肉超级棒。另外我还喜欢酱油,特别是李锦记的生抽,生活必备,因此我可以接受炒菜不放油,放酱油调味。

我是个特别喜欢吃甜食的胖纸,每顿必须有点甜的,到最后嘴巴里面是甜味结束才不难受。所以我准备了一些小点心,甜饮,但是一定要控制量。别让自己完全杜绝了一切喜好,希望这次一定要坚持下来。

 

 

      

___大蒙子

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看着好有感觉哦

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