免费分享——郑多燕健身舞全集10DVD中文版+天书 (第31页)[知识,交流] 

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Tracy张

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亲爱的楼主,给我发一份吧!491945188@qq.com 谢谢

mengmeng77我--

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亲!!你太无私了啊!!!给你支持了。

陈小新

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我也要,gx126com@126.com,谢谢

为骨感而努力

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楼主无私啊 在115上下载呢

鸭子小妞

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亲爱的楼主你真是太忙了,603390418@qq.com,谢谢了~

luomahu

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664367855@qq.com 谢谢楼主

xiaoqingyu110

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我也想要617131565@qq.com 谢谢

xy20040206

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我也想要125893266@qq.com,谢谢

纳家那小兰

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654645938@qq.com 谢谢啦 亲

绵绵雨

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26247959@qq.com谢谢楼主啊!楼主大好人啊!楼主越来越美丽啊!

安小爷才不是一颗柠檬

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亲爱的LL,给我一发啊~thanks~ 625846456@qq.com

annamao

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谢谢分享~

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亲一个多谢楼主~

宇宙大王

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收藏了。 不过我跳郑多燕怎么不出汗啊?

木头恩恩

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jiashan612写道:

  我已经练习郑多燕的有氧操两周了,个人感觉还不错,因为现在各个网站上的视频基本都不清晰,或是有高清的但是只放了一段,剩下的要收费,所以在淘宝上买了一套,现在免费分享给大家!

 

 关于视频清晰度  

  我买的这套不算是最清晰的,但是在我的电脑里面看还算清晰,下面有我电脑里面的截图,比现在网站的清晰,我家电脑是23的显示器,我个人感觉还不错。但是如果是想放到电视上面跟着做,我就没试过清晰度什么样了微笑

   注:现在淘宝上有很多卖家是放别人的截图,看起来超清晰,结果发过来给咱们的就不太好了,所以如果想自己在淘宝上购买超清的要注意选好卖家哦。

 

 关于视频格式  

    我买的时候是.VOB的格式,每个视频都要1G多,个人觉得太大了,大家下载起来也费尽,所以我自己用格式工厂转换压缩了格式为RMVB的,改完这个格式清晰度都差不多,文件却小了很多。便于亲们下载和存储。(下面截图就是我改完格式的,可以参考)

  这个格式的视频直接用暴风影音播放就可以了。

 

 关于视频     下载方法  

  昨天我是想用qq信箱给亲们分享,结果发了两个才发现qq信箱的文件已经过期了,实在不好意思!

  所以我赶紧想办法,把视频上传到115网盘上了,这样方便很多,亲们可以随时下载

  下载时把黑色的链接整个复制到浏览器中,然后回车,可以看见下面的页面。有好几个下载方式,我个人推荐优蛋下载,优点就是比较快了,下载完了可以再卸装,或者后面的网通下载、电信下载都可以哦

 

 

 

 关于视频       下载速度  

  看见很多亲反应下载不了或者是下载速度很慢,这个问题我也挺头痛,我想有可能大家都一起下载这个资源,所以影响速度。

  建议:

  1.可以用优蛋下载,我以前用过速度还可以。

  2.优蛋不行的话,建议抽个空去网吧下载,我本人家是4兆网通,但是还是去楼下网吧下载的,毕竟视频清晰就会大,目前已经是我压缩过的了,文件如果再压缩小,就会影响清晰度,望大家谅解!

  3.如果以上两种方法还是不行,那就给我留下qq信箱,缺点就是得等我把所有视频在115硬盘上传更新完,再往qq信箱传,需要时间,如果能够耐心等待的亲,我一定会上传完第一时间发到您的qq信箱哦,嘿嘿!哈哈大笑

 

 

下载成功的亲要顶一下哦,谢谢了!

 

下载地址:

 

郑多燕减肥天书pdf扫描版  (视频大小:92M)http://115.com/file/ansshfm6 

下图是在我电脑里的截图

 

1. 郑多燕_IGUREDANCE健身舞.rmvb   (视频大小:304M)http://115.com/file/dpqqrgbh 

下图是在我电脑里的截图

 

 

2. 郑多燕 FIGURE DUMB 哑铃操.rmvb  (视频大小:304M)http://115.com/file/bep22mad

下图是在我电脑里的截图

 

 

3. 郑多燕FIGURE MAT 垫子操.rmvb  (视频大小:365M)http://115.com/file/bep21bao

下图是在我电脑里的截图  

4. Body Ball-ABS 大球腹部核心运动.rmvb  (视频大小:353M)

http://115.com/file/ansmvvl2

下图是在我电脑里的截图  

 

5. 郑多燕 大球瘦臀瘦腿操.rmvb  (视频大小:345M)

http://115.com/file/e7qok9wk

下图是在我电脑里的截图  

 

6. 郑多燕 精华版快速训练.rmvb (视频大小:104M)

http://115.com/file/ansdyaw7

下图是在我电脑里的截图  

 

7.  Ball-ABS Digest 大球腹部核心运动.rmvb (视频大小:101M)

http://115.com/file/c29ry2ux

下图是在我电脑里的截图  

 

8.  郑多燕 大球瘦臀瘦腿运动.rmvb ( 视频大小105M)

http://115.com/file/bepxryqs

下图是在我电脑里的截图  

 

9 . FIGUREROBICS 速成精华 .flv   (视频大小:134M)

http://115.com/file/e7q3zqe0

下图是在我电脑里的截图  

 

10.  拍摄花絮.rmvb ( 101M)  http://115.com/file/e7q3hh5k 


 跳操心得 
1.每天练一套操就好(30分钟)
2.每周练习4-5天
3.两天休息肌肉.具体请参看郑多燕减肥天书
 郑多燕介绍 

  郑多燕在日本和韩国已经火疯掉了,做下来效果非常好。她的锻炼强度是根据她的减肥经历特别制作的,更符合亚洲人的健身操,难度和欧美健身操不同,而是带耐力和韧力训练的,这个对瘦身非常好!可以很有效的减掉肉肉..

 
  最近往上有位韩国辣妈非常红,她叫郑多燕,靠着控制饮食,和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动,只花3个多月,她就从68公斤瘦到49公斤,从韩国红到日本。今天就让我们一起来见证她的减肥经验吧!

  猜猜她几岁?穿着黑色比基尼,骄傲秀出腹肌,游泳池畔,大方展现上围,还有弓着身体,所流露出的结实线条,用什么角度看,都是辣妹。45岁了!


欧巴桑变辣妈 郑多燕成为韩国“健身女皇”
  年过40后,如果中年发福,新陈代谢变慢,想要保持苗条身材,恐怕比以往来得困难;不过韩国有一位45岁辣妈郑多燕,靠着饮食控制,还有自创的塑身有氧操,只花3个多月,就从68公斤瘦到49公斤,一路从韩国红到日本。


  从韩国红到日本,在日韩都有“健身女皇”之称的郑多燕,今年已经45岁,除了有着162公分,49公斤的标准身材,她如同少女一般,仅仅23吋的小蛮腰,最让日韩的婆婆妈妈羡慕。

  当郑多燕体型出现明显改变,她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享,后来她不但成了网路红人,各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中,也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
  她更进一步红到了日本,被日本媒体喻为“最理想的身体”。日本Slim Beauty House于2010年11月9日发布的针对300名20-39岁的女性所做的“减肥相关意识调查”结果中,“2010年流行的减肥方案是”这一问题时,第1位是矫正骨盆歪斜来创造瘦型体质的“骨盆减肥法”(46%),接下来是韩国主妇郑多燕的“chimu减肥法”(19%),麦当娜专属训练师提倡的“Tracy方法”(17%)。可见郑多燕在日本的受欢迎程度。






 

亲~下载没速度啊没速度~麻烦发到QQ邮箱吧~  1520684529@qq.com 谢谢
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